тизе Дарылоо жана алдын алуу, ийнине, чыканагынан жана билек жаракат алган
тизесинен, далысын, бурулуп, же билек теннис ойноп келген зыян барбы? Теннис боюнча жабыркагандар, жалпысынан, жараат натыйжасында, кесепетинде, же катуу жүрүп дегенди, же жыйындысы катары аныкталат.
Ичүүнүн истүү түрлөрү
Ичүүнүн жаракат улам айыгуу үчүн өз убагында эле дене, муундар жана жумшак ткандардын боюнча стресске убакыттын өтүшү менен келип чыгат. Алар бир аз арылып, ооруп же кыйналып башталат, алар башында дарылабаса, алдан-күчтөн тайдырган катуу жаракат алып өсө берет.
Бул категорияга жараат камтыйт:
- Теннис чыканак (каптал epicondylitis)
- Ысык бурсит
- Шаулдэ Тендинитке, бурсит жана каларын түшүнө синдрому
- Frozen плечо (чаптама capsulitis)
- Билек тендинитке
- БАЭнин тендинитке
- Iliotibial топ синдрому
- тизе Остеоартрит
Узакка созулган истүү түрлөрү
Курч, же оор жаракат алган бир заматта күчүнө же таасиринин натыйжасында пайда болушу жана абдан зор болушу мүмкүн. теннис боюнча көп оор жаракат камтыйт:
- Аккардион Rotator даярдыксыз. ийнине Бул жаш теннис боюнча жалпы жана жумшак катуу чейин өзгөрүшү мүмкүн.
- Шаулдэ бөлүү. Бул зыян чындыгында жайган же акырекке жана дечи ортосундагы байланыштары жара болуп саналат.
- БАЭнин, тарамыштын айрылуу. Ахиллес тарамышы өтө алыс сунулган Бул жаш агызуучу болот.
- Тарамыштарын сайылып же көз жашы. Бул пайда санынын арткы жана көп учурда капысынан болот.
- Muscle чоюлууга жана түрлөрү. Бул курч жаракат бар бекем сакташы үчүн ар кандай , бирок, адатта, кайгы алып, шишик, жанчылган, аркасы менен кыймылдап, тирүү муундарын колдонуу мүмкүнчүлүгүн жоготуу. Алар билек, ийнине, анын ичинде, кандайдыр бир биргелешкен кирет томугунан , же тизе.
- Тизе жараат алган. тизесине чейин байланыш жаракат токтотуу жана баштапкы же тез өзгөрүп багыттарды талап спортко аябай таралган. тизеде Бул өтө күчтөр бүтүшкөн байланыштары алып келиши мүмкүн. место cruciate байланыш (ACL) жана макулуктардын күрөө байланыш (MCL) көбүнчө жарадар болуп саналат, ал эми арт cruciate байланыш (PCL) жана каптал күрөө байланыш (LCL) Ошондой эле жаракат алган болушу мүмкүн. Cruciate байланыш жаракат дайыма кайгы алып келбейт, бирок, адатта, катуу калкыма жардам алып келет. Бул жаракат көпчүлүгү бир мойнуна менен ырасталат. Хирургиялык хирургия кээде бир жарым-жартылай көз жашын таба мыкты жолу болуп саналат.
- Аккардион тизе кемирчек (чемирчектин жаракат алган). Жыртылган тизе кемирчек, адатта, жырткыч чемирчектин болуп саналат. Бул чакан, "с", кемирчек тарагандардын сөөк ортосундагы жаздыкчалар эле актынын даана ортосу оюк (узара) жана аюунун (Шин сөөк). тизе (макулуктардын чемирчектин) бир тышкары (чемирчектин) жана ички ким жок. Чемирчегине көз жашын төгүп, адатта, чимирилүүдөгү, акырындатып, же бир заматта таасир айлантып натыйжасы болуп саналат. Андай жаш дарыгер жырткыч кемирчекти аныктоо үчүн аткара турган ар кандай кол тесттер менен аныкталышы мүмкүн.
- Chondromalacia. Бул мөөнөт балкачасы боюнча түбүндө жумшартуусу жана начарлашына билдирет. Жаш спортчулар, бул адатта жараат, кесепетинде, тизе начар түздөө, же булчуң балансташпагандыгына бир жаракат болуп саналат. Бул кемирчек бетине зыян кылат балкачасы караштуу сүрүлүүнүн жана ушалап алып келет. сезимдин айланасында же тепкич же адырларды кыйратам, тепкичке чыгуу, же башка салмак көтөрүү иш кетип бара жатканда, оор абалга балкачасы боюнча бир беткей оору болуп саналат.
Башка Теннис Pain жана майыптык
Теннис ойногонду тартып ала алат Башка кичинекей жаралардын камтыйт:
- Ыйлаакчалар чыгат. Бул Теринин бетинде суюктукка толгон каптарга, адатта, бут кийим же ракетканы ээлөө колу же буту пайда болот.
- Кечиккен капилет булчуң оорушу. Ошондой эле эркиндиктери деп аталат, бул булчуң оору , акыл- эси, же оорулуу өзгөчө ашыруу же жаңы программа кийин 24-48 сааттан кездешет.
- Таман fasciitis. Бул согончогун түбүнө оору көбүнчө себеби болуп эсептелет жана, эреже катары, эрте биринчи кадам учурунда оору менен аныкталат.
- Стресс жаракалар. буту бул жаракалар көбүнчө катуу тегиздикке ашыкча же кайталап таасирлердин натыйжасы болуп саналат.
Алкым чөгөлөп кылуу, Shoulders, билектери жана Рожки
Эгер, тизелери титиреп, ийнине, билектер, кызыл, же чыканагы менен биргелешкен күйүт болсо, анын ичинде, аракет болот, айрым үй-ыкмалары бар:
- эс алуу
- Айрыкча, биринчи жолу 48 саат бою, ши- үчүн муз же муздак кысуу
- чоюлма бинт менен Compression
- Elevation, ал тизе же кызыл болсо, анда отурган жатасыз каалаган убакта
- көнүгүүлөрдү күчөтүү
Сиздин оору катуу болсо, узак убакытка созулуп, жана / же аны күнүмдүк ишине кийлигишип жатат, доктур чакырып шектенбесек болот.
Жардам алыс жаракаттар кантип
Көптөгөн спорт жаракат кесепетинде, эс алуунун жетишсиздиги, туура жылуу-ишканалардын жоктугу, же начар Пропаганда натыйжасы. Сиз теннис Кырсыктын алдын алуу үчүн, бул коопсуздук эрежелерин болот:
- Жылытма ойноого кылдат чейин
- Муздоо сен ойноп иштеп бүткөндөн кийин
- бодуракай туруктуу таманым менен оң теннис бут кийим кийүү
- эрежелерди жакшы ыкма жана ойно колдонуу
- оюн алдында сот чечип, тазалап, тайгак тактар же урандылардын текшерип
- жагынан биринчи жардам угузуу бар
- Get шайкеш калыбына келтирүү
- бол гидратталган
- жүзөгө бергиле
> Булак:
> Майо клиникасы. Чоюу: биринчи жардам көрсөтүү. UPDATED-жылдын 28-сентябрында, 2017.
> Орто Info. Сөөк сынганда, оор түрлөрү жана башка Soft-ткандарынын. Америка ортопедиялык хирургия академиясынын. UPDATED July 2015.
> Спорт зыян Clinic. Rotator даярдыксыз Tear.