йога менен ири бир пайдасы, ал башка физикалык иш-ар кандай сан менен жардам берет жакшы салмактуулукту курууга жардам берет. Бул көп учурда йога артыкчылык катары кесипкөй спортсмендердин Анүчүн жатат. Ошондой эле дене кылымдар катары абдан чоң маселе болуп калат. Жакшы балансы жана күчтүү негизги сен жигердүү жана сергек болууга жардам узак жол берет.
Tree, эреже катары, биринчи жатат туудурган турган балансы туудурган бул жөнөкөй, анткени Йога баштагандарга окутуп жатат.
дарактардын үстүнөн иштөө абдан маанилүү нерсе туруп бутуна сиздин көтөрүп, жөө басымы жагында жамбаш чыгып карманууга себепкер эмес экенин текшерип жатат. жамбаш Сен дагы эле тоодо туудурган жерге эки буту бар эле болсо, мүмкүн болушунча чарчы калыш керек. Экинчи маанилүү нерсе, бир буттап турууга аргасыз үйрөнүү жөнүндө тамашалашканга сактап калуу болуп саналат. Ал биринчи жолу карап, ар бир күнү ар кандай болот да кыйын. Эгер tippy болсо, нааразы болуу жана биринчи кулап жок. Бул жараянынын бардык бөлүгү жана бул дайыма эле жакшы эмес, болсо да, ар дайым жакшыртуу жатышат.
Келтирди түрү: салмактуулукту сактоо, туруктуу
Пайдасы: бекемдейт буттарын жана ядро, балансты жакшыртат.
көрсөтмө
1. тура кел тоого жаратат - tadasana өз колу менен Anjali MUDRA жүрөктүн борборунда.
2. Ар бир буту бардык төрт бурчуна бирдей бөлүштүрүлгөн салмак менен кырмандагы эки бут тамыр сезип, бир азга.
3. полдон сол бутун көтөрүп, сенин оң бутунун салып салмагын өтүү башталат. Сенин оң санын шыйрагы менен иреттүү кармап, бирок тизе бекитүү жок.
4. сол тизе жана жогорку ички оң жамбашына көздөй сол бутунун жалгыз алып Бенд.
5. Press сенин бут сенин жамбаш жана сан бирдей басым менен кайра жөө айланат.
Бул сиз оң жамбаш чыгып jut эмес, ошондуктан эки жамбаш алдына карай бурчтуу сактоого жардам берет.
6. Көздү (Focus Drishti ) сиз балансын сактоого жардам берүү үчүн түрткү бербеген нерсеге.
7. беш жылдан он дем алгыла, анан кырманга сол бутун төмөндөтүү жана башка тарабын керек.
Баштапкы шарттары
1. сол буту жогорку оң жамбашына эле келе калган жок болсо, оң бут менен төмөн, аны алып келгиле. туура музоо жакшы чечим болуп саналат. деп кейиштүү абалда биргелешкен койбойт, анткени, сол бутун оң тизе жагында түздөн-түз жайгаштыруу сак болгула. сенин дене үчүн мыкты туура болсо, сиз да, бир аз kickstand эле жерде сол бутунун Сенин оң нк сол бутун жана сактай аласыз.
2. зарыл болсо, балансында дубал колдонуу. анын көтөрүп абалда болгондо сенин сол тизе, ошондуктан дубалга же өз кезегинде каршы жамбашты дубал менен байланышта болот, жөлөнүп турайын.
3. сол тизе борбору көздөй алдыга сойлоп болбогондугун аныктап били¾из. сол жакты сактаъыз.
Advanced шарттары
1. шыпты тарапка курал көтөрүп. Сиз колдорун тийгизүүгө же колун бөлүп турууга алып келет. курал-жарактар менен V калыптанган кабыл алуу өтө эле жакшы сезет.
2. позада абдан жакшы сезилсе, көзүн жаап аракет жана салмактуу бойдон кала көр.
чыгып, кайра келатканда жыгылып менен макул болот.
3. Сиздин сол буту алып жарым-саябандуу ордуна сенин оң жамбаш бырышты салып сол бутунун учуна басуу менен. да бир кадам дагы да алыш үчүн, сенин артына сол колу жетет жана сол бутунун учу менен бир эмнеге алып.