Жаракат алган жана кайгы кылуу жана алдын алуу боюнча сунуштар
Теннис бардык курактагы жана ченемдерин оюнчулар үчүн улуу спорттун туру. Бирок, ар кандай спорт менен эле, ал жаракат алып келиши мүмкүн. хоккей жаракат көпчүлүгү өнөкөт (ашыкча) жаракат алган же катуу (оор) жаракат алган деп табылат болот. жалпы жаракат жөнүндө билүүгө жана аларга бөгөт коюу боюнча бир көрүүгү болот.
Common ичүүнүн Volleyball майыптык
Ичүүнүн жаракат улам айыгуу үчүн өз убагында жок кыймылдоону, муундар жана жумшак ткандарында боюнча стресске убакыттын өтүшү менен келип чыгат.
Алар бир аз арылып, ооруп же кыйналып башталат, алар башында дарылабаса, алдан-күчтөн тайдырган катуу жаракат алып өсө берет.
- Шаулдэ Тендинитке, бурсит жана каларын түшүнө синдрому
- Frozen плечо (чаптама capsulitis)
- Теннис чыканак (каптал epicondylitis)
- Ысык бурсит
- Билек тендинитке
- БАЭнин тендинитке
- тизе Остеоартрит
- Арткы Muscle түрлөрү
- Белдин оорушу
Common курч Volleyball майыптык
Башка жагынан алганда, курч, же оор жаракат алган бир заматта жаракат, күч же таасиринен улам пайда болуп турат, жана өтө зор болушу мүмкүн.
- Аккардион Rotator даярдыксыз
- Шаулдэ кетүүлөрү
- Шаулдэ бөлүү
- Билек чоюу
- Finger сынган
- Ankle чоюу
- БАЭнин айрылуусуна
- Тарамыштарын жулуп же көз жашы
- Muscle чоюлууга жана түрлөрү
- Herniated дисктер
тизе майыптык
Теннис учурунда Нии жараат аз кездешет, бирок алар адатта муундар же кемирчек да бар болушу керек.
- Байланыш майыптык: тизесине чейин байланыш жаракат токтотуу жана баштапкы же тез өзгөрүп багыттарды талап спортко аябай таралган. тизеде Бул өтө күчтөр бүтүшкөн байланыштары алып келиши мүмкүн. место cruciate байланыш (ACL) жана макулуктардын күрөө байланыш (MCL) көбүнчө жарадар болуп саналат, ал эми арт cruciate байланыш (PCL) жана каптал күрөө байланыш (LCL) Ошондой эле жаракат алган болушу мүмкүн. Cruciate байланыш жаракат дайыма кайгы алып келбейт, бирок, адатта, катуу себеп "популярдуу". Бул жаракат көпчүлүгү бир мойнуна менен ырасталат. Хирургиялык хирургия кээде бир жарым-жартылай көз жашын таба мыкты жолу болуп саналат.
- Аккардион Нии Кемирчек (чемирчегине майыптык): Аккардион тизе кемирчек, адатта, жырткыч чемирчектин болуп саналат. Бул чакан, "с", кемирчек тарагандардын сөөк ортосундагы жаздыкчалар эле актынын даана ортосу оюк (узара) жана аюунун (Шин сөөк). тышкары бир бар (чемирчектин) жана тизедеги (макулуктардын чемирчектин) ички бир. Чемирчегине көз жашын төгүп, адатта, чимирилүүдөгү, акырындатып, же бир заматта таасир айлантып натыйжасы болуп саналат. Ал дарыгер жырткыч кемирчекти аныктоо үчүн аткара турган ар кандай кол тесттер менен аныкталышы мүмкүн.
- Chondromalacia: Бул мөөнөт жумшарышы жана балкачасы боюнча түбүндө начарлашына билдирет. Жаш спортчулар, бул адатта жараат, кесепетинде, тизе начар түздөө, же булчуң балансташпагандыгына бир жаракат болуп саналат. Бул кемирчек бетине натыйжалары зыян балкачасы караштуу сүрүлүүнүн жана ушалап алып келет. сезимдин айланасында же тепкич же адырларды кыйратам, тепкичке чыгуу, башка салмак көтөрүү иш кетип бара жатканда, оор абалга балкачасы боюнча бир беткей оору болуп саналат.
Башка Теннис Pain жана майыптык
Бул жалпы спорт жараат да хоккей оюнчусу каралышы мүмкүн.
- Ыйлаакчалар: ыйлаакчалар Теринин бетинде суюктукка толгон ыйлаакчалар болуп саналат. Алар, адатта, кол же сүрүлүүдөн улам бутуна болот.
- Кечиккен-жетилүү Muscle оорушу (чектеген): Бул булчуң, оору , акыл- эси, же оорулуу бир жаңы машыгуучу ишин баштап, айрыкча катуу ашыруу же кийин, 24 48 саат болот.
- Таман Fasciitis: таман fasciitis согончогун түбүнө оору көбүнчө себеби болуп эсептелет жана, эреже катары, эрте биринчи кадам учурунда оору менен аныкталат
- Стресс Жаракалар: бутун стрессти жаракалар көбүнчө катуу тегиздикке стары ашыкча же кайталап таасир натыйжасы
Теннис жаракат алган алдын алуу боюнча сунуштар
Көптөгөн спорт жаракат кесепетинде, эс алуунун жетишсиздиги, туура жылуу-ишканалардын же кедей Пропаганда жоктугунан улам пайда болот.
төмөнкүдөй коопсуздук чаралары жардам хоккей Кырсыктын алдын алуу үчүн сунуш кылынат:
- Жылытып, ойноп кылдат чейин.
- бодуракай туруктуу таманым менен бут кийим кийүү.
- жакшы ыкмасын колдонуу жана эрежелер боюнча ойной.
- оюн алдында сот тазалаъыз. тайгак тактар же урандылардын үчүн текшерүү.
- жагынан биринчи жардам угузуу керек.
- Шайкеш Get калыбына келтирүү .
- гидратталган бол.