Кытай ресторандары мыкты жана начар ден соолук менен чечим чыгар
Эгер таба алабыз мыкты дени кытай тамак-аш ыкмаларды сиз жакшы көргөн ресторанда отурганда? Же, балким, үй-кытай тамак тамак жасаганды жакшы көрөм. Сиз Кытай тамак-аш даярдоо үчүн эстүү болгон билесизби? Сен болсо өз ден соолугун жакшыртуу же арыктоо үчүн диета , үйдө же шаарга аз калория кытай тамак тандоо үчүн бул колдонмону колдонушат.
Кытай Меню анализдөө
Эгер жергиликтүү Кытай ресторанда болсо, сен буйрук алдында менюсун баа берүү үчүн бир аз убакыт талап.
тандоо барактары жана беттер көп бар жана тамак-аш азыктарынын аттарын дайым толук тааныш эмес. Эгер сиз кээ бир аралашмага же даярдоо ыкмалары тааныган жок болсо, сиз акыркы чечим кабыл алууга чейин маанилүү азыктык маалыматты алуу үчүн Server суроо болушу мүмкүн.
Ошондой эле тамак-ашка сиздин муктаждыктарына жараша үчүн сурап алат. башталгычтар же закускалар сура дагы куурулган жашылча же бүт эгинден камтыйт үчүн жекече болот. тарапта татымал үчүн же бийик-май сурап, жогорку калория тарап идиштен жипчеге бай келсе же арыкпы белок менен алмаштыруу керек. Сиз крахмалдуу көмүртектерге кайра кесүүгө аракет кылып жатса, ордуна ак күрүчтү күрөң күрүч сурап. Браун күрүч камсыз азыраак тамак толук сезүүгө жардам берет диета-достук буласы .
Most Popular Chinese Food
| Chow Mein Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 стакан (45 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 237 | |
| Ширелүү, 125 из калория | |
| Бардык Fat 13.8g | 21% |
| Каныккан майларды 2g | 10% |
| Тойбогон Fat 7.8g | |
| Моноканыкпаган Fat 3.5G | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 198mg | 8% |
| калий 54mg | 2% |
| Көмүрсуулар 25.9g | 9% |
| Тамактанууга Fiber 1.8g | 7% |
| Кант 0.1g | |
| Белоктун 3.8g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 1% · Iron 12% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Чау, айрыкча, Кошмо Штаттарда, Кытай ресторандарына боюнча меню таанымал тамактарынын бири болуп саналат. Чау-бир куурулган жумуртка кесме тамак болуп саналат. Көп учурда, куурулган эт жана жашылча-тамакка кошулат.
Чау-жылы калория өтө жогору (Тег көрсөтүлгөн ас) эмес, калория жана семиз эсеби кызмат бир чөйчөктөн үчүн эстен чыгарбашыбыз керек.
Алар үй-бүлө-стили кытай ресторанында тамакка кийин Diners көбүнчө эки же үч чөйчөкчө жешет.
Жумуртка кандаштарын дагы бир таанымал кытай меню пункту болуп саналат. жумуртка тактоо үчүн тамак-аш, алар даярдаган кантип карап, ар кандай болот. Чочконун же чаян менен, куурулган жумуртка кандаштарын түрмөк күнүнө 100-200 калория берет. Ал эми куурулган күрүч кагазы жумуртка кандаштарын түрмөк күнүнө кеминде 100 калория менен камсыз кылуу болуп саналат.
Кытай меню эстүү Options
Ден-соолукта Кытай тамактанбаган брокколи же буурчак жемиш, сорпосун сыяктуу куурулган жашылча көп, камтыйт. Кытай меню дагы дени сак заттар кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Ысык жана кычкыл шорпо
- wonton шорпо
- куурулган жазгы-ролл
- Teriyaki тоок беседке
- куурулган же сууга бышырылган тоок же Shrimp менен жасалган тамактар
- куурулган жашылча
- жашылча, кара кесек этти же балыкты дуу-ремикс (даярдоо колдонула турган май аз талап)
- Бек Choy
Кытай меню дегенде Дени Options
көптөгөн салттуу кытай тамак-дени сак, күчтүү болсо да, кээ бир эмес. таттуу жана майлуу татымал куурулган же жаап жаткан азыктар калориясы майы, кант-жылы жогорку жана жогорку жогору болушу мүмкүн. Сиз ар дайым бул тамактар буйрук менен болот эле, бир аз бөлүгүн жеп аракет , ал эми тамак-аш азыктары, адатта, үй-бүлө-стилди кызмат кылып жатышат, анткени, кытай ресторанынын ичинде татаал болушу мүмкүн.
Эгер тамак жакшыртуу же арыктаганга аракет кылып жатса, бул меню ден чектөөгө же алдын алуу үчүн керек болушу мүмкүн:
- уруп-сабаганы же куурулган закускалар
- куурулган Салттуу жумуртка кандаштарын
- General TSO менен тоок
- Кунг Pao тоок
- майы бийик өрдөк тамактар
- бай татымал менен капталган идиш (хойсин же таттуу жана кычкыл чыгы сыяктуу)
Эгер туз алууну чектөөгө аракет кылып жатса, анда сен да сунуштар үчүн Server сурашыбыз керек. Көптөгөн кытай тамак-аш азыктары (айрыкча кытай алып чыгып тамак-аш азыктары), натрий менен өкчөмө таш менен даярдалат.
Дени сак Кытай Foods үйдө тамак
Сиз Кытай тамак-аш жакшы болсо, анда сен аласыз калорияларды жана акчаны үнөмдөө сиз үйдө тамак болсо.
Эгер ден соолугу кытай тамак-аш салышы тандап жатканда ингредиенттерди башкаруу, ал тургай, семиз жана калория мазмунду төмөндөтүү үчүн азыктарды алып алмаштырылат болот.
үйдө бул тамак ар кандай аракет кыл.
- Brothy кытай кесмесинин
- Szechuan Tofu & Green Bean кыл-Fry
- Браун Райс менен Sweet & Sour Chicken
Эгер толук кандуу Кытай тамактан ырахат алып келсе, тамак тандап, үлүш көзөмөлдөө, акылдуу жана тамак-аш чыгарган чечимдерибиз бүт айырмасы жерде эч кандай мааниге ээ эмес экенин унутпа.