Sushi көптөр жакшы көргөн тамагы, ал так ошондой тегерегинде эстүү тандоолордун бири болуп чыгат! Бирок, суши менюда кээ бир диета мынчада сөзсүз бар. Бул жерде сиз суши чыгып бара жатканда акылдуу буюртмасы боюнча бир нече сунуштар болду.
Суши-Дос
Бул азык-түлүк параметрлери белгилүү муктаж болуп саналат:
- Сашими. Бул жөн гана чийки балык ичке бөлүктөргө бөлүнөт болуп сашими, алда канча ден соолукка ээ эмес. nigiri (төмөндө бул тууралуу көбүрөөк) айырмаланып, ал эч кандай күрүч камтыбайт. Сиз бардык протеин менен балыктын жытын, бирок кошумча куурчак жана калория бирин алышат. Сашими Менин сүйүктүү кандай эки майын (Ушул сыяктуу түтөтүү үчүн улуу болгон сыяктуу эле, лосостор менен тунец, бар башка майлуу-күйүп жаткан тамак-аш ).
- Miso шорпо. Ал ар дайым сорпосу негизделген шорпо менен тамак баштоо үчүн жакшы ой; изилдөөлөр, бул, чынында, ашыра тоюу, алдын көрсөтө алабыз. Ал эми Miso кемчиликсиз - ысык, бышырып шорпо калория жана даамдуу менен супер төмөн.
- Edamame. Бул даамдуу соя кынында белок жогорку дагы бир улуу тамак уютуу-босток жана сонун болот. Plus, аларды кербен өтө көп өтө тез тамактануу тоскоол болот бир аз убакыт алат.
- Жапон салаттар. Суши ресторандар көбүнчө менюга жараша бир нече калориясы төмөн уютуу Акылбек Жеменей бар. негизинен помидорлорду жана күрүч ичимдик кесинди бир sunomono салат изде. Дагы бир жакшы мүмкүнчүлүк бышкан шпинат, кунжут үрөн жана соус кысталган жасалган тамак, oshitashi болуп саналат. Ал тургай, имбир татымал менен негизги кечки салаты жакшы тандоо гана тарабындагы татымалдары алууга болот!
- Соя соусу. Кооз жана калориясы төмөн. Эгер татымал каалаган дагы эмне болот? Бул абдан туздуу эмес, бирок, Алар бар болсо, кыскарган-натрий нускасы менен биригет.
- Ginger жана Wasabi туздалган. Бул абдан кызгылт гарнири жана жашыл массасы суши менен кызмат кылган. Both дээрлик калория-эркин, бирок сак болуп саналат: Wasabi бир жылуулук келет деп!
да сен жеп кандай айырмачылык бар.
- Сиздин nigiri суши Мөл-жылы "жарык күрүч" же күрөң күрүч сура. Nigiri көпчүлүк адамдар суши ойлогондо элестете дейт: күрүч бир уюган алтын балык жука траншын алуу менен толтурдум. Сиз nigiri же суши тизмелерин буйрук болсо, алар жарык барып, мүмкүн болсо, сиздин Server сурап күрүч-ал алып келбейт, жана бул калорияны жана аны тамшандырган сактап калат. Же кошумча була үчүн күрөң күрүч менен ак күрүч алмаштырылсын.
- Тамак ичүү үчүн таякчалар колдонуу. Эгер 'колдонуп, итминби жактаган туруп эм сиздин керектөөнү жайыраак жана анча жалпы жеген алып келет. Өтө жаман башка улуттардын тамактардын итминби кызмат кылган эмес. (Мен сени карап жатам, италиялык тамак!)
Суши кылбаш керек
- Темпура. Темпура бир токмок жана куурулган жатат дегенди билдирет. Ошентип, темпура келсе сыяктуу жечү негизделген тамак жарык угулат да, ал калория милдеттерин татыктуу эмес. Ошондой эле, адатта, ички темпура бар дегенди билдирет, башкача айтканда, "кризистен" же "Кытырак" сыяктуу сөздөр менен тактоо үчүн сергек болгула.
- Creamy Чыктар. Суши ресторандар көп майонез, каймак сыр жана башка жогорку майы кошулган татымалдар адистиги боюнча тактоо салып батыруу. ага тиешеси жок! а-н-ролл, ошондой эле чийки семга жана балыр бар эле, анткени ал силер үчүн жакшы дегенди билдирбейт. меню өзгөчөлүктөр Тизмеге жок болсо, заказ кылуунун алдында ар бир түрмөк эмне сенин Server сурап!
- Extra күрүч. Сиз nigiri же тизмелерин буйрук болсо, анда силер чын эле күрүчтү бир табак кереги жок. Бул жөн гана тамак үчүн калорияны жана аны тамшандырган кошот. салаттар, edamame жана Miso аралашмада сиздин каптал даамдары менен биригет. Күрүч тилдүү ... сиз үйдө Азия тамак-аш жасап, керек болсо, бул жерде бир эле капуста, куурулган күрүч рецепт !
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!