Изилдөө жана акылга карама-каршы көз караштар төмөн майлуу
Төмөн майлуу тамак-аш, тескерисинче маалыматты карабай сакталып көптөгөн ойлор бар эле, кээ бир калп уламыштарды керек. Анти-төмөн майлуу маалымат көп каймакты guzzling жана бекон күнү каймак малып жеп, эч кандай жашылча-жемиштер менен же, өтө зыяндуу диетаны жеп адамдардын сүрөтүн тартат. Бул мүнөз адамдар калп жүрөк ооруларына издешет жана ден соолугу начар бир коркунучтуу жолдо турат.
чынында текшерүү үчүн убакыт.
Чындык аз болгон майлуу тамак-аш болумдуу, дени сак азык топтоого да, ал кирип, изилдөө экен кыскартуу куурчак көбүрөөк жакшы натыйжаларды көрсөтүп келет. өнөкөт оорулары бар адамдар үчүн жакшыртылган жыйынтыктарына салмагын жогото баштап, аз болгон майлуу тамакка жөнүндө сүйүүгө бир топ бар. Бул жерде аз болгон майлуу тамакка жөнүндө жалпы уламыштар жана алардын артында чындык.
Айрымдардын ою: төмөн майлуу Means No майлуу
Бул туура эмес, бир аз болгон майлуу тамакка көмүртектерге чынында эле төмөн болушу керек деген көз-караш. Сиз, мисалы, "карбонгидрат жок", деп аз болгон майлуу диетанын аракет окуп берет. Бирок бул андай эмес. Бул жерде чындык:
- бир аз болгон майлуу тамакка жазуучу эмес, эч кандай майлуу тамак алдыга жылдырат. Атүгүл Аткинс клуб көмүртектерге өтө төмөн болуп, "эч кандай майлуу," эмес, жөн гана көпчүлүк адамдар үчүн эки жума уланат арналган, ал эми иш жүзүндө Atkins маалыматка ылайык, анда такыр эле өткөрүп жиберсе болот.
- Кыскартуу тамшандырган сунуш Диета Жазуучулар бар көмүртектерге үчүн ар түрдүү максаттуу санда .
- Дээрлик бардык аз болгон майлуу диетанын карбонгидрат тепкичтери үчүн чакырган адамга ылайыкталган .
Айрымдардын ою: аз болгон майлуу Ленар Жашылча-жемиштер жеп кайгырышат
Жашылча жана жемиштерди да калория, негизинен, карбонгидрат келген, анткени, адамдар аз болгон майлуу тамакка боюнча уруксат берилген эмес деп эсептешет. чындык толугу менен тескерисинче.
Бул жерде чындык бар:
Келишимдик крахмалдуу жашылчалар , адатта, ошол ролун дан алмаштырып, тамак-аш менен алар дегенди аз майлуу пирамидалардын "өмүр кызматкерлери" жатышат жыйынтыктайт.
дээрлик ар дайым ичип бир аз болгон майлуу жолунан адамдар жалпы калктын көп жерде жашылча тамак жеген.
Көпчүлүк бөлүгү үчүн, жашылча жана аз болгон майлуу-жемиштерди жеп, бир аз болгон майлуу жолунан кийин майлуу жеген негизги булагы болуп саналат.
Айрымдардын ою: аз болгон майлуу Ленар жетишсиз жипчеге ээ
ой була бир карбонгидрат, анткени бир аз болгон майлуу тамакка жипчеге төмөн болушу керек деп жатат. Бирок бул жерде бул ырастоолорду артында чындык:
- була алынбаган бойдон калууда (чынында, ал кан канттын башка көмүртектерге таасирин кайтат) болгондуктан, ал аз болгон майлуу тамакка чакырылат.
- Аз болгон майлуу тамак-аштарды көп болуп жипчеге бийик , жана дем азыктанган боюнча майлуу эсептөөнү , була эсептөө кире бербейт.
Айрымдардын ою: People Eating аз болгон майлуу диетанын сүйлөшүп оорусу
Тескерисинче, жүрөк-кан тамыр ооруларынын келип чыгышына түрткү берген эмес, жүрөктүн ден-соолук менен байланышкан аз майлуу мүнөз саламаттык пайдалары бар.
- изилдөөдөн кийин Изилдөө жүрөк оору үчүн кан басымы, холестерин, triglycerides жана башка белгилерди аз болгон майлуу тамакка боюнча жакшыртуу экенин көрсөтүп турат.
Да аз болгон майлуу диетанын малдын майын жана белок көп жүрөк оорусу рискине жогорулатуу үчүн көрсөтүлгөн эмес.
Айрымдардын ою: аз болгон майлуу Ленар Бөйрөк зыян тийгизет
ой бөйрөк оорулары менен жерде, анткени адамдар адатта протеин бөйрөк оорусу себеп болот жогору белок диетаны бир тамак аз жеш үчүн чакырылат. Бул жерде баш аламандык менен бөйрөк саламаттык сиз аз болгон майлуу тамакка баштаганда эле жерде.
Бир аз болгон майлуу тамакка көп акыркы сунушталган баскычтарында караганда белок эмес, жогору. америкалыктардын көбү зарыл алда канча көп протеин да, бир аз майлуу диетага бир белок башка дени сак адамдарда бөйрөк ден соолугун бузган менен эч кандай байланыш жок.
Айрымдардын ою: аз болгон майлуу Ленар "Сенин сөөгү чыккан кальций Suck" болот
Бул аз болгон майлуу диетанын дайыма белок жогорку бар деген пикирге таянат.
жогорку белок мүнөз адамдар, алардын заара менен көбүрөөк кальций ээ болушат. Бирок, бул кызыл Herring болуп калат.
Изилдөөлөр ал белок, тескерисинче, сөөк жоготууга алып караганда, чынында сөөк жоготуудан улам адам сөөктөрүн сактайт, ошондуктан аз болгон майлуу тамак-аш, алар белок салыштырмалуу жогору болсо да, сөөк системасын колдоо болот көрсөттү.
Айрымдардын ою: рейд "Өз диетанын Өлгөн"
Көп адамдар дагы эле, доктор Роберт Аткинс, оригинаторунун өлүмү деп ойлойм Аткинс Diet , анткени ал тамак-аш болгон, бирок бул жерде Түштүк Корея:
- Аткинс башчысы жаракаттардан улам каза тапты кулашы келип чыккан.
- Ал өлгөн, бирок ага зыян кийин, салмак бар деп катуу ооруп жатат, ал эми ооруканада суюктуктун көп боюнча алып караганда, ал семиз эмес.
Жыйынтык: бомб Believe эмес,
Балким, сен: "чындыктарды" Бул сыяктуу аз болгон майлуу тамакка жөнүндө табууга чейин маалымат каражаттарында (айрыкча, Интернет) кажети жок. Ден соолук уламыш чегинен чыгып, өз ден соолугу үчүн жегенге туура жолун билүү үчүн маанилүү.
> Булак:
> Bonjour JP. Белоктун суу топтомо жана Bone соолук. Эл аралык Байланышуу жана Nutrition изилдөөлөр журналы. 2011-жылдын, 81 (23): 134-142. чтыкта: 10.1024 / 0300-9831 / a000063,
> Brinkworth GD, Бакли JD, Noakes M, Clifton PM. Бөйрөк милдети узак мөөнөттүү салмак жоготууга ӨТӨ-төмөн-Carbohydrate Диета и жогорку Carbohydrate Диета Ич басуунун менен жекече менен кийин. Диетологдордун Америкалык бирикмесинин Journal. 2010; 110 (4): 633-638. DOI: 10.1016 / j.jada.2009.12.016.
> Noakes TD, Windt J. далилдер аз карбонгидрат жогорку семиз азыктанган жазып колдойт: баяндала карап чыгуу. Британ Спорт Medicine журналы. 2017; 51 (2): 133-139. чтыкта: 10,1136 / bjsports-2016-096491.