Ден-соолугу жайында бир аз болгон майлуу тамак-аш, айрыкча, биринчи учурда, дайыма эле төп келе бербейт. Бирок, албетте, сага да жаман болот! Бул жерде он жеңил нерселер ал сага кыйнабаш үчүн токтотууга болот.
Токтотуу Ичүүчү канттуу Суусундуктар
Бул толугу менен айкын көрүнөт, бирок бул америкалык тамак канттын # 1-булагы болуп саналат, алыс менен. Бул ишти токтотуу үчүн эмес, жалпы калктын ден соолугуна да зор таасир болмок тамекини таштоо тышкары дагы бир нерсе бар болушу мүмкүн эмес.
Албетте, суу менен алмаштыруу үчүн айдан ачык нерсе, ал эми бул элдин көп бир аз катаал үн жатат. Дагы бир сунуш болуп саналат чай , бардык көп түрү: ысык, муздак, кара, жашыл жана дары. сода наркынын үлүшү "кезектеги" чай (кара же көк) жана Herbals көп, пайдасы көп. ал тургай, чай чай бар. Ал эми аралаштырып дал Коркпогула! Менин учурдагы жакшы көргөн айрым бир чай жашыл чай (лимон, манго, же Жасмин) чыга турган кара чай . (Эскертүү: Эгер көк чай бышып жаткан болсо, анда ал кайгы качууга кара караганда бир аз төмөн температурада болушу керек.)
Токтотуу баруу Hungry
сөз "диета", ачка болуп, тамак жөнүндө сүйлөшүп, ал тургай тамак-аш жөнүндө түш эскерүү боюнча алып келеби? Сен ачка жана ажыратуу арыктоо үчүн зарыл деп эсептейсизби? Мисалы, карама-каршы жөнүндө ойлоно башташат. Ушул окуялар көп болсо, анда тамактануу сиздин жолу жөн эле туруктуу эмес.
Бул жол менен жеп тууралуу эл жакшы көргөн бул тизмесин азырынча бул чектен чыгып кетишкен. "Ачкадан жоктугу" жана "канааттануу" тизмесинин башында турат.
Тамак майын Коркпо
бул майлар бардык жерде тамак канчалык жаман тууралуу кабарлар. Сиз жөн гана керек , аларды четке үйрөнүшөт . Алар терминди "аз-май" колдонуу менен токтотуу үчүн күрөөгө алып, аларга мындай деди: кайда Саламаттыкты сактоо Harvard мектеби азык-жазуучулар жана журналисттер менен симпозиум болуп өттү, бирок, тилекке каршы, бул куру бекер, кыязы, болгон.
Окшош эле нерселерди жеп, ар бир күнү токтот
биринчи биз тамак өзгөртүп, ал бир эле нукка түшүп алышат жана ошол эле бир нече тамактарды ар дайым тамак мүмкүн. Бул көп адамдар үчүн абдан тез кызыксыз чыгышы керек , ал эми жазуучу "кызыксыз" тез тамактануу кошулат. Онлайн кээ бир өтө же тамак Мына, Кудайдын шыктандыруусу үчүн жыпар жыттуу заттарды буруптур текшерип бир жаңы жашылча аракет же эт кесип. Сиздин горизонтторду кеңейтүү мүмкүнчүлүгү катары Тамакка өзгөртүүнү колдонуу. Ал эми эстеп, ар кандай жакшы нерсе, болумдуулугу сүйлөө болуп саналат.
Төмөн майлуу тамак-таянуу менен токтотуу
Мисалы, жеңил тамак-аштарды төмөн майлуу барлар жана бандеролдорду Саякаттап жүргөндө-орунду, алардын бар. Бирок, аларды биздин күнүмдүк тамак-бир бөлүгү кабыл алууда кемчиликтери бар. Мунун бир себеби, бул азыктарды көп кан шекеринин аллергия абдан өзгөрмө ээлешет. Топтом боюнча көрсөтүлгөн "таза болсок," аз көрүнүшү мүмкүн, бирок ал ар кандай себептерден улам, дене кошулбашы мүмкүн. Ошондой эле, бул "жогорку тоюмдуу тамак аш" деп аталган ", кайырмакка илинип," биздин даам татуу жана мээсинин каалап алып иштелип чыккан. жасалма-таттуу тамак-ашты көп жеп, алар бизге тамак-аш азыктары жогорку таттуу экенин болууга тийиш деп ойлойт сактоо үчүн, эреже катары бир мисалы болуп саналат.
Токтотуу Дан серептөө, печений, жана Cookie кыдырып
көз түшпөсө, акыл-эси жайында.
Олуттуу. Chips Ahoy ошол пакетке карап! кукилер гана Chips Ahoy жеп менен ыракаттануу үчүн колдонгон салгандыр. Бул эч бир жакшы болот. магазиндин "периметрин Shopping" жана таптакыр ички кыдырып качуу аны башкаруу, анда көп стратегия болуп саналат.
УЙКУ боюнча бол кооптонткон токтотуу
Денебизди, жана жетиштүү уктабай алуу biggies бири баса нерселердин бир баштыгы бар. уйку жана стресс башка түрлөрүн жоктугу кортизол башталат жакын жана башка стресс кан кант менен убараланып гормондор. Бул, албетте, кан шекерин турукташтыруу үчүн бул бир аз болгон майлуу тамакка кылууга багытталган, кандай карама-каршы келет.
пакетинин бир бөлүгү катары, дененин стресс-сезимге, биз, албетте, кереги жок болгон табитти жогорулатуу жакын.
Кабарга Diet таануу жөнүндө .Бутундагысы токтотуу
Кабарда көптөгөн "илим", макалалар изилдөө же өздөрү изилдөөлөр кандайдыр бир жол менен көйгөйлүү болуп бурмалап жазышат. Эс жыл аралыгында, маалымат топтоп, калктын көп жеш үчүн өтө сергек жолу болуп саналган кыскарган майлуу тамак-аш үчүн көбүрөөк көрсөтөт деп ишендирип кетти. Кандай болбосун, 50000 адамдардын орточо натыйжасы сиз үчүн иштейт жөнүндө көп нерселерди айтып бере албайт. миллиондогон доллар суммасындагы эч кандай изилдөө талап кылынат; жөн гана ичиш үчүн текшерүү.
Сүйлөгүлө үчүн иштейт н ээрчүү аракетин токтотпойт
Дээрлик ар бир диета кээ бир адамдарга жана ар кандай адамдар үчүн мыкты карбонгидрат иштердин ар түрдүү көлөмдөгү үчүн иштейт. Күчтүү бири Аткинс Diet , мисалы, ар бир адам, алардын органдары үчүн мыкты иштеп карбонгидрат түрлөрү жана көлөмдөрү баамдаш үчүн жардам түзүлүшкө ээ болушу.
Ошо сыяктуу эле, аны же аны иштеп диета чыккан жакынын талашууга аракет жок. Эле сага жана сенин органда иштеген айтып; менен талашып-кыйын.
Чындыкты сактангыла токтотуу
Эгер силер үчүн бул ишти аткарышыбыз үчүн кыскарган майлуу тамакка үчүн силер болсо, ден-соолукта жана бактылуу Сиз кошумча кант жана крахмалдар-бир жол менен жасаш үчүн, сен үчүн милдеттүү болгон чечип жатканда иштейт экенин билген тамактануу туруктуу жолу. Кемчилиги жок адам болбойт, биз баарыбыз бул "кылууга жардам керек жеп жолу " деген эмес, "диета". Сиздин келечектеги өз алдынча сизге ото ыраазычылыгын билдирет.