төмөн майлуу тамак башталышта майлуу эсептөө кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде тамак-аш маалымат жана майлуу көрүүлөрү менен үч өтө маанилүү маселелерди талкуулоодо. тамак-аш менен майлуу эсеби өзгөрүшү мүмкүн, анын ичинде азык-түлүк бренды, окуганды билүү.
Кээ бир учурларда, тамак саналган майлуу эсеби аш этикеткасында келтирилген эмне салыштырмалуу түшүнүү кыйын болушу мүмкүн.
Мисалы, үчүн ыкма менен негизги Flax Meal Focaccia нан , пакеттик зыгыр үрөн тамак 2 кашык өтөп күнүнө карбонгидрат 5 гр бар экени айтылат. рецепт зыгыр үрөн тамак-жылдын 2-чөйчөктөрдү чакырат. рецепт рецепт чакырат 12 Кызматтын ар өтөп жаткан карбонгидрат 0,8 грамм берет да. Бул сан этикеткасында эмне кыйла айырмаланып турат.
майлуу эсеби бардык азыктык маалымат келтирилген деп түшүндүрүп үч маанилүү маселелер бар:
Fiber жана натыйжалуу Carbohydrate
Fiber бир карбонгидрат, бирок ал айлануу эмес, анткени, көбү аз майлуу тамак-аш жеп жалпы карбонгидрат-жылы "саны" жок деп. себеби ал кан глюкозаны (башка куурчак таасирин жуткан жайлатуучу, жакшы жол менен, балким, башка) таасир этпейт деп эсептеп жатат. Мен ыкма-жылдын акырына карата азыктык маалымат берип, Мен канчалык деп бул маселени камтыйт натыйжалуу карбонгидрат бир тейлөө менен (башкача айтканда, жалпы минус була болуп), анан мен берген була санап .
focaccia учурда, мен, бар деп .8 грамм * натыйжалуу * карбонгидрат плюс бир өтөп жаткан була 5 гр. Дагы, бул була бир карбонгидрат, ал эми ал жок калорияларды же "жарактуу" литрлик суу менен камсыз кылат.
ЭСКЕРТҮҮ: топтом ар бир 2 кашык келерин кызмат күнүнө натыйжалуу майлуу саны 1 грамм кылат 4 грамм жипче бар экени айтылат.
Бирок кээде топтомдору ар кандай болушу мүмкүн.
Nutritional маалыматтар эле болгон маанайы кандай болуп жатат
Бардык тамак-аш маалымат жөн гана баа болуп саналат. Ар бир тамак-аш дагы жана жеке топтомдордун бир курамына ар азыктык баалуулугу ар кандай болушу мүмкүн, бирок, бул ат, сыягы, ошол эле өнүмдөрү менен бирдей болот. Ал өсүп чыгып, аба-ырайы, жер семирткич, атап айтканда ар түрдүү өсүмдүктүн же жаныбардын, - көптөгөн себептерден улам акыркы продукт кетет. Бул тууралуу шарап Aficionado сура, алар жүзүм өскөн жерде даам негизинде айырмаланат-пунктунда бул жүзүм канчалык туура экенин, сага айтып берет +. Бул андан жасалган ар башка жаңы тамак-аш жана азык эле айтууга болот. Ошондуктан, биз так канча экенин эч качан биле албайбыз болсок, биз ошол клубника талдоо каралбаса же калория же майындагы кандайдыр бир зат болуп саналат. азыктык бренд тамак бир академиясынан алынган болгондуктан, алар ар түрдүү чагылдырат. USDA базасы (ошондой эле Канада жана башка маалымат базалары), алардын саны менен келип, тамак-аш көп пачкалардагы орточо алат. Кээде, алар көбүрөөк маалымат алуу болуп, саны бир аз өзгөрөт. Бул нуска 17 караганда, зыгыр үрөн үчүн ар түрдүү майлуу көрүүлөрү көрсөтүлгөн маалыматтар базасын (версия 18) көпчүлүк акыркы өзгөрүүлөр болгон.
Бул азыктык маалымат азыркы онлайн базасында өзгөрүү айрым түшүндүрүлөт.
Жексенулы кызмат кылуу Көлөм
кээ бир буюмдардын эч кандай стандарттуу кызмат өлчөмдөрү бар. Бул эки кадам жасоо майлуу ойлоп жатасызбы кылат. Этикетканын майлуу эсептешкиси текшерүү үчүн гана эмес, ал эми сен ошол Буюм жөнүндө келерин көлөмү окшош буюмдарды үчүн ар кандай, ал кызмат өлчөмүнө караганда, айрыкча, колдонулган сумма алда канча көп, бир чоң таасир этиши мүмкүн эле чыгыш керек . маселе тегеректөө ката көбөйүп турат. Ошондуктан, мисалы, бир жазуучу 1 кашык менен тамак-аш 1.49 грамм 51 грамм бир нерсе болушу мүмкүн, бир карбонгидрат бир грамм бар экени айтылат анда.
бир кызматта жеп жатса жаман жери деле жок. Бирок сен бир ыкма деп көп колдонуп, эгер ката же багыты боюнча 8 гр болушунча көп болушу мүмкүн, ошондуктан бир кружка 16 кашык бар.
Жыйынтык
Бул убакыт жана текшерүү талап кылынат, ал эми сен майлуу эсепке алгандан кийин, ал табигый түрдө келип калат. Сиз билген жана була, кызмат кылып өлчөмү жана азыктык маалымат баа сиздин майлуу көрүүлөрү кандай таасир түшүнө аласыз. , Ошол эле өнүмдөрдү дайыма колдонуу жана тамак-жылы ошол эле кызмат өлчөмүн колдонуу бекем болуу менен, сиз былтыр нерселер бир аз жардам болот.