Сен бара-бара аны тамшандырган кыскартуу же бир эле учурда кескин тамшандырган кесүү артык эмеспи? Бул жалпы суроо жана талап кылынышы мүмкүн эки ыкма бар. маанилүү бөлүгү сиздин органынын көмүртектерге так санын таба алат. ар бир адам бир аз ар түрдүү болгондуктан, сиздин мүмкүнчүлүгүн карап көрөбүз.
Көмүрсуулар кыскартуу пайдасы Жылуулук
тамшандырган азайтуу үчүн эки негизги жолу бар: акырындык менен азайтуу же "төмөн баштоо менен толукталсын." Көп адамдар (анын ичинде Американын Диабет бирикмеси ): "Бир-кадам менен бир убакта" бара-бара азайтуу мамилени артык.
Бул үчүн бир кыйла жакшы себеби бар: сиз жаңы диета менен биригет да жардам берет.
Ал адамдар ошол өзгөрүүлөргө ылайык, кичинекей болсо, туруктуу өзгөрүүлөрдү жасоого жөндөмдүү экени аныкталган. Андан кийин, жаңы адат пайда болду да, дагы бир кичинекей кадам болот.
Бир эле учурда көп карбонгидрат жоюу качуу үчүн дагы бир себеби, кээ бир жагымсыз Оорунун алгачкы белгилери бир нече күндүн ичинде болушу мүмкүн эмес. Бул дене бир аз убакыт карбонгидрат караганда энергия эмес, жана майын колдонуп көнүп алып, биринчи жумасында ири кыйын болушу мүмкүн .
Ушул себептен улам, сиз абдан жакшы мүмкүн кадамдар менен тамшандырган кесип . Бул ыкма канттуу суусундуктар бош калория сыяктуу ири күнөөлүүлөрдүн менен башталат жана майлардын, белокту жана башка өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн түрткү берет.
Бардык-Ат-жолу механизмдери пайдасы
Башка жагынан алганда, калктын тамактануу китептердин көптөгөн башка мамиле, ырайым кыл +. Сыяктуу адамдар рейд жана Түштүк-Бич мүнөз олуттуу башында карбонгидрат азайтуу, андан кийин бара-бара терс таасирлердин пайда чейин майлуу суммасын жогорулатуу.
Бул кийин салмагын жоготуу басат болушу мүмкүн, кан глюкоза башкаруу азаят, кан басымы көтөрүлүп, же каалоолор кайрылып.
Бул негизги жетишпеген сиз тамактануу чегин токтоосуз жана чоң өзгөрүшүнө көнүү керек. Бирок, менин акыл үчүн, төмөнкү оң жагдайлар терс, өлчөй албайт:
1. аз болгон майлуу тамак жакшы пайда кыйла кыска мөөнөт ичинде тажрыйбалуу жана, эреже катары, биринчи жумасынын аягына карата жатат.
Бул үчүн бир гана түрткү менен камсыз кылат, ошондой эле нерсе тайып жатканда сени таанып-айкын белгилерин берет.
Эгер үй мониторинг (кан глюкоза, кан басымы, салмагы) алынган маалыматтын, мисалы, күтүлбөгөн жерден жашоо алмашканда сонун болот. Ошондой эле, сиз энергетика баскычтарында, психикалык басым жана азык-түлүк каалоолордон кыскарышына өркүндөтүү боюнча көп кездешкен пайда көрүп түрткү боло алат.
2. көптөгөн адамдар үчүн, бул алар үчүн дагы "ажыратуу үчүн" деп аталат издешти пайда алуу үчүн жетиштүү болгон майлуу кесип эмес экенин билиш үчүн ындынды болот. Сиз "төмөн башталат" жол муну, сиз бир канча саламдашуу өзгөрүү болушу мүмкүн убакыт өтүшү менен азык-түлүк кошо алабыз.
Кандай болбосун, ал Worth Мунун
бир аз болгон майлуу тамак менен мамиле кайда, силер үчүн карбонгидрат так санын алуу үчүн зарыл болгон өзгөрүүлөрдү болот. Сен аны таба баштаганда, сыйлык жашоодогу маанилүү болушу мүмкүн.