Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 206
Fat - 13g
Carbs - 18g
Белок - 4G
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 10 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 2 Кызматтын (206 ккал)
бир бай, ахлактык жана chocolatey каалашы? Бул Кексы, глютен эркин шоколад торт бөлүшүү үчүн кемчиликсиз жана даярдануу үчүн гана беш мүнөт талап кылынат. Бул канттын, ак ун тоннасына шоколадды жүрөк-дени сак пайда менен ыракаттануу үчүн даамдуу бир жолу, ошондуктан, ал диабет-достук диетасы менен төп келген.
ингредиенттер
- 2 чай кашык май
- майдаланган кара шоколад, 1,5 доллар
- 1 чоң жумуртка
- 2 чай кашык шекер
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 чай кашык патока
- туз бир нече Pinches
- nonstick тамак брызги
даярдоо
- 375F үчүн Preheat меш.
- 30 секунд, микротолкундар менен жылуулук май жана кара шоколад. Кыл, андан кийин толугу менен эрип чейин 10 экинчи үстөктөрдү жылуулук.
- биригип Сабалып жатканда, эрип шоколад салып жумуртканы чара. кант кыл, Vanilla көчүрмө, ун чыгып, туз жубайлар Pinches.
- nonstick брызги менен Меш коопсуз ramekin Брызги. Тытуу мешке ramekin, жерге сабоого, жана аркылуу бышырылган чейин 12 15 мүнөт бышыр. жылуу кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул рецепт болуп кара шоколад, колдонот Cacao тартып жүрөк-дени сак phytonutrients бай сүттү шоколад кем Кант кошулган менен. 70 пайызы Cacao менен шоколад тилкесинде изде же жарым-таттуу шоколад сүрүндүсү колдонушат.
Сиз глютенсиз качуу үчүн кереги жок болсо, бул рецепт, акысыз глютен болсо да колдонууга эркин ак ун же бүт буудай уну . Негизи, мен дем бүт эгинден кант диабети менен ооруган адамдар үчүн, ал эми ундан бир кашык, бул маселе көп колдонгон кандай түрү жок кылат, мисалы, бир аз сумма. Бул торт нан-эркин, бадам унду колдонуу үчүн. Бул көп түзүмүн өзгөртүүсүз nutty даамын алып келбейт.
Бул мындан ары ыкма кант жана карбонгидрат мазмунду азайтуу үчүн керек болсо, сиздин тандаган эмес калориялуу таттуулук колдонууга болот. Менин жеке сүйүктүү erythritol , бир ачуу даам ээ эмес, ошондой эле кант сыяктуу бышырат кант спирт. Double сиз колдонгон бардык таттуулук этикеткаларын текшерип, бирок алардын көбү кант бир жолдоочусу үчүн бири болуп саналат.
суюк Stevia үзүндүнү колдонуп, анда, балким, 7 10 тамчыларын керек.
Эгер май менен тамак үчүн эмес келсе, анда ушул рецепт кандай buttery жайылышы менен жүргүзүлүшү мүмкүн. менен болсо, анда жарым-жартылай hydrogenated мунай заттын текшерүү үчүн шектенбесек болот. Ошондой эле кокос майы тийиши мүмкүн. Бул майдан майларга жогору болсо да, каныккан май кислотасы белгилүү бир түрү холестерол баскычтарында бейтарап таасир этет.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
бышырган электе, ramekin меш коопсуз экенин, эки текшерүү. Силер, албетте, аны мешке жарылып келген жок! гана иттей аламан болмок эмес, бирок ошондой эле, бул даамдуу chocolatey кирет боюнча калтыргыбыз келбейт.
Эгер мешке коопсуз ramekin жок болсо, силер да кружкасын колдонуп, микротолкундар бул "бышырып" мүмкүн. микротолкундар менен сиз аралашманы сүт же бир аш кашык кошуу керек болушу мүмкүн, андыктан бир аз, ал жерден келет. чогуу кружка-жылы май жана шоколад, ингредиенттердин калган бажыканадан микротолкундуу, анда болжол менен 1 мүнөт жана 30 секунд тортту Бөлөк.
бул мамиле мындан да ахлактык үчүн, арахис май бир аз менен нөшөр жана жазаланган кремди же жакшы көргөн балмуздак чакан батончик жоной менен кызмат кылгыла. Же болбосо, кошумча сезондук мөмө менен жогорку антиоксидант өлкө !