жээгинде чуркап бир гана тынчтык, сулуу чуркоо тажрыйбасы болушу мүмкүн эмес, бирок, ошол эле учурда күчтүү күлүккө чыгарууга жардам берет. кумда чуркоо, айрыкча, кургак кум, төшөлгөн иштеп караганда катуу болот, ошондуктан, сөзсүз жээкте өстүрө аласыз. Ал эми силер болсо аны акыбети кайтпай кылам бүткөндөн жатасыз кийин сууга секирип албай. Бул жерде жээгинде чуркап үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
нымдуу кум үстүндө баштоо.
Сиз пляж куурларынан жаңы жатса, нымдуу, бекем кумдун үстүнө чыгып баштоо - бул жумшак, кургак кум караганда иштетүүгө көп жөнөкөйүрөөк. Төмөн ташыган жээгинде чыгууга аракет кылууну улуу жолу. Сиз жай нымдуу кум үстүндө ары бөлүп алуу менен, жумшак кумдун үстүнө 2 же 3 мүнөттүк араларды кошууга болот. Куураган кумга түгөнгөндүктөн, сен ары дөбөлөр үчүн иштеп баштаса болот.
Түз жерге менен биригет.
ал тизе бүгүп, кызыл жаракат алып келиши мүмкүн, анткени курулчу болгон көл жээгинде чуркап кач. Ошондой эле көп жыгылып, сиз буруп үстүндө иштеп жатасыз, анда ойлонуп зыян үчүн кыйын болот.
Сиздин демейдеги артта чуркап деп күтпөйбүз.
Дагы, жээкте чуркап төшөлгөн же чуркоо жолунда чуркоо оор эмес, ошондуктан, жайыраак керек. ЧЕКТЕН жок.
гидратталган бол.
Алдын алуу үчүн , дене суусузданууга жана башка жылуулук менен байланыштуу ооруларды сиз текшерип туура гидраты жана жеткиликтүү суу көп бар. Ар кандай суу булагы жок болсо, анда керек , суу алып бөтөлкөдөгү сууну сатып алууга же жок дегенде бир акча.
жылаңайлак чуркап кирип бошотуу.
Жылаңайлак иштеп бут күч-кубат, кура турган жакшы жолу болуп саналат. Бирок биз бут ар дайым кийип көнүп, анткени, биздин буттарын болушу мүмкүн эле, күчтүү эмес. Сиз жээкке өтө тез же өтө көп жолу жылаңайлак иштеп баштаганда, сен зыян мүмкүн.
Кум үстүндө колдоо бут кийим жок Running алып же таман fasciitis, жабыркагандарды, же начарлап кетиши мүмкүн БАЭнин жаракат алган.
Сиз чын эле кум үстүндө жылаңайлак чуркап келсе, кыска жүгүрүү менен баштоо - 15 эле мүнөт же андан - бут менен бир күч бекемдөөдө. Ошондой эле алар, албетте, сынган айнек жана деңиз орбиталарындагы үчүн бур.
терини коргоо.
Жээкте чуркап, адатта, сиз жабып жатышат дегенди билдирет, андыктан сиз текшерип терини коргоо күндүн сыйымдуулугу, анын зор жатканда, саат 10 жана 4 саат ортосунда иштеп чыгаруу үчүн аракет кылып, жок эле дегенде, суроо 15. бир Селексии менен.
пляж чуркоо бут бир жуп болсун.
пляж келаткан үчүн атайын бут кийим эмес, бар, бирок сиз пляж жүгүрүү үчүн чуркоо бут кийим арнап, жакшы болот. Ошентип, силер жүгүрүү кийин бут баарын кумду алууга аракет убара жок. сен аларды кайра чуркап мурун кургап беришин күтүүгө туура келет келбейт, ошондуктан, алар да, суу ала алат.