Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 234
Fat - 0г
Carbs - 48g
Белок - 14г
Бардык убакыт 35 мин
Prep 15 мин, Cook 20 мин
Кызматтын 4 (1 алмурут + 1/2 чыны йогурт ар бир)
Бүлгүнчүлөр жумшак кандуу дегенди билдирет деген термин жана алмурут, бүлгүнчүлөр сезондук күзүндө түшүм сактап калуу үчүн бир жолу болуп саналат. бүлгүнчүлөр суюк бир иммундук алакаларын демделбейт салып кайнайт суу, бал, Алекс аралашуусу жасалат.
Ginger айлануу жана тамак оорулардын белгилерин бошотуу үчүн жалпы даба, ал татымал даамы бал таттуу толуктап турат. Аарылар Гүлдүү өсүмдүктөрдүн шире бал жасоо, ошондой эле өсүмдүк түрү балдын түсү жана антиоксидант мазмуну бир ролду ойной алат.
Жалпысынан алганда, бал антиоксиданты, микробго каршы, ошондой эле жыпар жыттуу касиети бар экени белгилүү болгон, ал тургай, дары катары колдонулууда. Жергиликтүү дыйкандардын рыногунда бал сатып алуу үчүн сиз жашаган аймакка жергиликтүү тургуну ар кандай өсүмдүктөрдөн жасалган алууга аракет кыл. аллергия кыскартуу жергиликтүү чийки бал да ролду ойношу мүмкүн.
ингредиенттер
- 4 орто бекем Bosc алмурут
- 4 чөйчөкчө суу
- 3/4 чыны бал
- 1/2-дюйм даана жаңы Рыжий, кесилген жана кесинди
- 2 чөйчөкчө түздүк аз майлуу грек йогурт
- 4 кашык суюктук, бүлгүнчүлөр груша муздаган
- 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
даярдоо
1. чоң казанды менен, жылуу-жылга чейин суу жана бал ысык жана бал жоюлуп жатат.
2. Алекс сындырым кошуу.
3. этияттап суюктукка алмурут кошуу борборунда кесип кичинекей тешик бар пергамент кагаз тегерете камтыйт. бир пергамент айлана үчүн, пергамент кагазга көп чөйрөсүн же чарчы алып, үч бурчтуктун салып кой. тегерекче казан диаметри тегерегинде алдыруу үчүн мааниси калкып сиз колдонгон казанда борборунда жана ашыкча баракты кырка карма.
айрым буу кехздешүүчү эми качып уруксат берүү үчүн пергамент Айлананын ортосунда бир тешик бар кесип.
4. бышырылган чейин өтө төмөн жарага боюнча алмурутту Simmer, 15, 25 мүнөт.
5. жылуулук алып салуу жана алмурут, алардын суюктук деп кыйкырат экен.
6. айранды жасоо үчүн: чогуу йогурт кыл, алмурут, бүлгүнчүлөр суюктук жана Vanilla үзүндүнү чечилген.
7. алмурут жылуу же йогурт, бир тол- сузум менен бөлмө температурасында кызмат кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Джинджер тышкары, бир корица таяк, кара мурч, Vanilla биримдиги, бүт тиштери, же лимон кошулуп, бүлгүнчүлөр суюктук менен кошо аласыз. Булардын баары ар кандай кошумча калория кошуп туруп кошумча жытын жана даам беришет.
даяр тамак ар кандай үчүн, сергек май жана протеинден кошумча дозасын йогурт, анын үстүнө кээ бир майдаланган тост pecans чачсын.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
дээрлик бул ыкма жашка бышкан алмурутту, бекем болот. Алар ысык, бүлгүнчүлөр суюктук менен себилип кийин аларды ошол өзгөрөт сактоого жардам берет.
кошумча, бүлгүнчүлөр суюктук барбы? йогурт же сулу кызбы, аны колдонуу, же даамын жана таттуу бир тийген кошуп ысык чай, бир нече жөөлүбөгөндүгүн козгойт.
дөөпөрөс алмурут жылуу же кошумча, бүлгүнчүлөр дагы суюк, Vanilla көчүрмө менен таттуу түздүк грек йогурт менен бөлмө температурасында кызмат кылгыла.