Түштүк-Бич диетанын жакшы жана жаман жактарын үйрөн
Түштүк-Бич Diet элдик аз болгон майлуу тамакка болуп саналат. Анын органдары төмөн майлуу жеп ашпай жакшы аларга сезип жакын адамдар аз ачка болуп, оң саламаттык жоопторун (төмөнкү бар triglycerides жана кан глюкозаны; төмөнкү кан басымы жогору HDL башкалар ). Бирок, ар бир адам Түштүк Бич Диета жакшы алат. Бул жерде биз ысырык жана тамак-терс жактарын жана эмне башка мына ошонусу менен айырмаланат түшүндүрүп аз майлуу мүнөз .
Түштүк-Бич диетанын ысырык
- Абдан жөнөкөй - Жок, эсептөө жана көп ченегич эмес. көпчүлүк бөлүгү үчүн, жөн гана кээ бир тизмелерден тамактарды тандап алышат да, бул жешсин. жок жөн эле иш же ар бир тамак-аш санап калория бар.
- Тойгон майлардын төмөн - төмөн майлуу тамакка Жазуучулар кыскартылышы майлуу мүнөз боюнча каныккан майларды чектөө үчүн маанилүү болобу, ар кандай ой-пикирлерди бар; Бирок, эч кандай жазуучу, аларга таянуу сунуш кылат. Жок эле дегенде, ал кээ бир адамдар тойгон майлардын кээ бир аз жакшыраак экенин ыктымал эле.
- Жеке эксперименти үндөйт - мен үчүн, тамак-аш күчтүү аспектилеринин бири карбонгидрат кошуп, атап айтканда, алардын органдары боюнча тамак-аш азыктарынын таасири жөнүндө кабардар болуу ар бир адамга карата багыт болуп саналат. кандай тамак-аш азыктары жана кандай көлөмдө, бул сугарып, демилге кабардар болууга көмүртектерге сезимтал адамдар үчүн өтө маанилүү болуп, Мен да пайдалуу болушу мүмкүн болгон майлуу каалоолордон жана белгилерин колдонуп деп ойлойм.
Түштүк-Бич диетанын терс
Глюкоза индексинин колдонуу - Agatston тамак баа берүү глюкоза индекси боюнча бир топ көз каранды. Бул китеп мага калыштуу эмес экендигин эске алып, глюкоза жүгү түшүнүгү киргизилген кийин жазылган, ал азык-түлүк кан глюкозаны таасир бериши мүмкүн экенин бир канча практикалык жана пайдалуу көрсөткүчү болуп саналат.
тамак-аш алып, кээ бир адамдарды абдан чектөөчү биринчи этабы. Экинчи жагынан, бул кыска мөөнөттүү жана жазуучу ким ары көпчүлүк 3 же 4 жумадан кечиктирбестен аны менен чогуу жашаган (жоготуп, салмагы бир аз бар адамдар үчүн) сунуш кылбайт эле. Үчүн эч кандай жоболор бар, демек канча карбонгидрат тамак, "майлуу кырсыгы" , ошондой эле айрым азык-түлүк, Дитер тандаган жараша болушу мүмкүн.
Балким Not Enough структурасы - аны кайра тамшандырган кошуу келгенде кээ бир адамдар үчүн Бул диета, узак мөөнөттүү жакшы эмес, бирок, балким, кыска мөөнөттүү келечекте кыйын адам чейин көп кетет.. Ошондой эле, кээ бир адамдар гана бардык органдарынын сигналга айландырылган чыккан эмес, ошондуктан болууга түрткү бериши мүмкүн эмес.
Түштүк-Бич Диета менен карама-каршылыктар
Бир чындап эле туура эмес, тамак-аш жана бир нече аспектилер. Эмне үчүн жол май каныккан этап үчүнчү ? Эмне үчүн аз майлуу тамак-аш азыктарынын ушул бөлүгү көлөмү адам тапшырыш керек деп, ал эми андан кийин жеке жаъгак (жана аны гайка жараша ар башка сан бар) санап сунуштайбыз. Ал эми кус менен мамиле кандай? Бул буудайдын жогорку иштелип, жогорку глюкоза түрү болуп саналат, бирок аны Agatston сунуш кылат жана аны камтыган көптөгөн Recipes жазыла элек.
Башка жогорку глюкоза тамак-аш азыктары, жок дегенде, бир аралаш билдирүү жөнөтүү мүмкүн, анын менюда жана тамак болуп саналат.
биринчи китебинде глюкоза индекси схемалар, сиз аларды ар кандай сандар менен тамак көрсүн үчүн көпчүлүк саны бул күн окуп глюкоза, "100" деген негизделген, "100" деген маани болуп ак нан негизделген да бургула. Кара глюкоза Index Пайдалуу барбы? жана Эски Vs Болумушту глюкоза Index.