Бул болжол менен сунушталган тамактын Paleo н . Жазуучулар бир нече майда макул экенин карап көрөлү. Мен бул маселе боюнча өнүгүп ой жүгүртүүсүн чагылдырган бул тизмесин кайра карап чыгуу учурунда, бирок ал ар тараптан темадагы жүргүзгөндөрдүн саны өсүп идеяларын Тизмеге менин максатым эмес. алмаштыруу, кээ бир учурларда кабыл алынууга тийиш, ошондуктан бул Жазуучулар бир нерсе, биз эч кандай жол жок экенин так Палеолит мезгилинде тамак-аш менен жуптала алат боюнча макул.
Бул чыгарманын ар кандай тандоо көптөгөн түзөт.
Эт жана Жумуртка
Эт (анын ичинде азыктары) жана жумуртка Палеолит Диета маанилүү компоненти болуп саналат. Идеалында, жумуртка жана эт алып келип турган жаныбарлар табигый (жаныбарга) органикалык диетаны кайтарабыз. Башкача айтканда, тоок чөптөр мүмкүнчүлүгү бар, курт-кумурскалардын, ж.б., ошондой эле, эгин. Мал чөп жана башка жайыт жашыл жешет. Fish жапайы, же жок дегенде, жапайы балык жеп эмне Машаяктын келиши керек. Кандай болбосун, ассорти эч кандай тукумдатуу эркин болушу керек.
Лорен Cordain (Paleo Diet), биз башкалар буга макул эмес, ал эми аз майлуу эт булактарын издешибиз кажет деп эсептейт. Анын ой, биз үчүн бүгүнкү ассорти семиз каныккан кыйла жогору чыгып издеши керек деп аз майлуу тамак , андан кийин башка булактардан алынган майлар менен толуктайт.
жашылча
Жашылча- диета айрым котормолорунда алар беде сыяктуу жашыл буурчак, буурчак алып да, чакырылат. Кээ бир котормолордо бул жөн эле чийки жегенге мүмкүн эмес болсо, аны жегенге эмес, (бул чийки жегенге жөндөмдүү болушу керек эле деп, чийки жеп керек дегенди билдирбейт да) деп.
Картошка жана башка крахмалдуу кара чиринди (мисалы, капуста) ар кандай пикирлердин тармак болуп саналат. Кээ бир Paleo жегичтер таттуу картошка жана башка жемиш тамырларды жейт, бирок ак картошка алыс.
Fruits
Мөмөлөр адатта уруксат берилген. Кээ бир арыктоо керек эл кант жемиштерди, өзгөчө, кургатылган жер-жемиштер жана сокторду колдонууну чектөө керек деген сунуш.
Кээ бир адам бул чектөөгө тийиш деп айтып жатышат.
Орехи и семечки
Орехи и семечки Cordain салмагын жоготуп каалагандар күнүнө төрт Алтын аларды чектөө деп айтууга болот, бирок, жалпысынан, жол берилет. арахис беде жана уруксат берилген эмес деп белгилешет. Кээ чийки жегенге мүмкүн эмес болгондуктан, демек жаъгак жол бербейт. Таттуу бадам сүт жана кокос сүтү көп сүт ордуна колдонулат.
майлар
Жазуучулар сунуш майлар боюнча ар кандай болсо да, негизинен бир пикирге жол өсүмдүктөрдөн майлар жакшы экенин окшойт. Зайтун майы , анын ичинде жана жаңгак майлары кокос майы көбүнчө (Cordain canola май, бирок кокос майы эмес, сунуш) чакырылат. Балык майы толуктоолор көп сунуш кылынат.
суусундуктар
Эч кандай сюрприз суу менен, жана жалпысынан чай жакшы деп эсептелет. Мындан тышкары, чай жана ичкилик жөнүндө чече катары кээ бир айырмачылыктар бар. Албетте, таттуу суусундуктарды (шекерлер же таттуу менен таттуу болсун) Cordain кез-кезде диета суусундугу, балким, жакшы сезген да, абдан көп чыгып жатышат.
Бул абдан көп Paleo Диета уруксат берилген тамак үчүн эмес. Ошондой эле чыгып, текшерүү үчүн шектенбесек болот изилдөө боюнча тыюу салынат тамактарды .