Элестерди Сүрөтү менен Pat Guyton менен көнүгүүлөрдү аткаруу
Part 1. Franklin ыкмасы киришүү
Franklin методу кыймылынын жакшыраак трассаны жана көбүрөөк эс көмөк сүрөттүн менен иштөө системасы болуп саналат. бийчи, кыймыл педагог жана жазуучу Eric Franklin тарабынан иштелип чыккан, Franklin методу Europe белгилүү жана Кошмо Штаттардын күч болуп саналат.
Пилатес Иштеп жаткандар, Franklin методу менен абдан шайкеш келет, турган турпатым, сүрөтүн жана жүзөгө ашыруу менен иш жүргүзүү үчүн чыгармачылык жана жеке мамилени сунуш Пилатес окутуу.
Image негизделген ачкычтарды өтө көп сөздөрдү колдонуп туруп, бир тараптуу түрдө маалымат көп сүйлөшүү популярдуу жолдору. Мен сүрөт бар болсо, менин денем табигый айкелдин жооп катары өзү уюштурат жана гу менен сөөктөрүнө жана алардын өз ара umpteen динамикасы жөнүндө ушунчалык жогору ойдо жок. Бирок Пилатес же башка орган / акыл-эс жагынан болобу, биз жогорку аткаруу үчүн негизди камсыз кылуу максатында зарыл пайдалануу таяна жана сүрөтүн тегерете таза ийкемдүүлүк.
Franklin ыкмасын, бир сүрөттөлүш пайдалуу болушу үчүн белгилүү бир критерийлерге жооп бериши керек. Мисалы, аны колдонууга түрткү болушу үчүн милдет болушу керек, бул туура болушу керек жана ал жерде бар. Бул ыкма менен ажырагыс аспектиси бир сүрөттөлүш анатомиялык жактан туура болушу керек деп. Бул түздөн-түз булчуң, сөөктөрдү жана кыймылдын учактарын маалымат керек дегенди билдирбейт, бирок ал адам структура түзүү жана оптималдуу түрткү кандай байланышы бар.
Бир сүрөттөлүш да, аны пайдалануу үчүн ниеттенип жаткан адам үчүн атайын ылайыктуу болушу керек. көптөгөн жалпы сүрөттөр элдин бир катар пайдалуу болсо да, дарак бир көлөмү баарына жарактуу эмес.
Eric Franklin көптөр-мизинен изилдөөчүлөрдөн чейин ideokinesiology дүйнөсүндө ишин синтезделген (Ошондуктан - сүрөттөлүш, Kinesiology - кыймыл) жана соматикалык (органдын) дененин бир түшүнүгүн иштеп чыгуу сабактар жана ал кыймыл менен кандай байланышы бар.
Ал чыгат тегиздөө салмактуулуктар жана каршы салмактуулук жана тынчсыздануу менен кысуу менен ойнойт деген идея болуп саналат. Бул жайылган "дене мүчөлөрүн түнөөчү жана өлчөгүч аларды кармап," көз караганда бир кыйла айырмаланып турат. сүрөттүн натыйжалуу пайдалануу менен трассанын бул динамикалуу мамилени айкалыштыруу Franklin ыкманын негизи болуп саналат. Franklin китеби бул ой-тамырынан киришет. Бул пилатести сыяктуу кыймыл көркөм билим алгысы келгендер үчүн сүрөттөрдү жана трассанын менен иштөө тууралуу маалымат булагы болуп саналат.
2-бөлүк Пилатес студиясынан Franklin ыкмасы
бизге Franklin методу Пилатес студияга айландырылган которуп кантип жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн, Pat Guyton бир Пилатес окутуучу жана үчүнчү даражадагы (үчөө бар) Franklin методу тарбиячы анын студияга мени чакырды. мини семинарда, Pat негиздери айрым бөлүштү.
керектүү Пилатес жабдуулар менен катар эле, жолдошума студиясы кызыктуу окуу куралдар толгон. Биз түстүү калем менен чийме тактасы бар. Биз топторду жана түркүн түстүү жана өлчөмдөрүн кишендерин бар. Биз сөөктөрү бар. толук скелети бар, бир жамбаш жана бир кыялдардан сөөк. Биз чаткынын жөнүндө айтып сессиясы башталат. Сиз Franklin методу семинарларды ала турган болсок, биринчи "жамбаш күч" деп аталат.
Эске алчу нерсе, биз анатомия шайкеш келет сүрөттөрдү келет, ошондуктан, биз дененин учурунда жана жамбаш трассаны текшерип көр. Pat бир чайкай куйруктуу кызыл итти бурат, биз түз жолго туруп үчүн Critter дененин чейин барып, - эми куймулчак, куйрук болуп эмне белгилеп, адил абалда жамбаш табак жана кантип чечүүгө Сан.
Биз жамбаштын учурунда жана кыялдардан (бут сөөк) жайгаштыруу калыбын карап. Бирок андан кийин Пэт мага жаңы бир төмөндөйт. Мен чаткынын муундары билген; алдына некеп каалочулар жана арт жагындагы sacroiliac муундары жарым-жартылай кыймылсыз муундар (жарым басым жасоо менен) каралат.
Бирок мен биздин буту биздин отурушат сөөктөрү биздин жамбаш сөөктөрү жана ачуу ийип турганда жаап, жана биз бутун кийин, сөөктөрү чогулуп отуруп, жамбаш сөөктөрү чыгып кайнайт экенин билген жок. Мен да статикалык эле жамбаш чөйчөк ойлошкон. Мен поток сезе баштайт.
Мен кыймылдай эле жамбаш структурасын тымызын согуу менин жаңы-ашык түшүнүүнү күчөтүү, Pat бир tensegrity топ (сүрөттү көрүп, бет 1) чыгарат. tensegrity идеясы чы жана бүтүндүгүн идеяларын айкалыштырат. Бул түзүмдөр кысуу жана тирешүүгө ортосундагы динамикасы колдоп кантип менен байланыштуу. Бул чаткынын менен болуп жаткан нерсе. да чаткынын менен, денеси да, сөөгү да, байламталар жана тарамыштары ар дайым каршы болуулар бир топ ырчынын арасында бири-бирине жооп бар.
tensegrity убакыт жамбаш табак менин жаңы сүрөт. Дагы бир, биз иш бурканга анатомиядан чыктык. Мен бир гана мындан ары бул идеялар менен иштөө акылым Мени менен сүрөттү алып керек. Бул кийин биздин сессияга Пилатес студиясында, жүзөгө ойнойт кандай мисал катары Пэт мага, жамбаш сөөктөрү ачык сөөк отуруп кууш жамбаш сөөктү тар кылып салбасын сөөгүн отуруп менен иштей элек legwork туруп , андан кийин биз мужеддиди алып менен Апр . tensegrity динамикасы менен турукташып менин чаткынын түзүлүшү катары сезими менен, мен кирип бүктөп Менин жамбаш таканыч Менин чаткынын сунуп, дагы мобилдүүлүгүн үчүн орун көп табышат.
Бул жерде бир Franklin методу жол менен бир сүрөттөлүш менен иштөө боюнча дагы бир мисал: биз бир нече жөнөкөй плечо тартууга жакка таралган плечо көнүгүүлөрдүн бири менен башталат: ийиндерин куушурушту, аларды бошотуу. Pat анда мен ар биринин ийнине чокусуна байлап шарларды бар сүрөттү киргизет. макро жүктү көтөрүп, аларды коё чыкпоого күйө. кыймыл уламдан болот. Сиз азыр аракет болот.
Бирок биз далы сөөктөрү айланасында орун которууга көбүрөөк эркиндик издеп жатабыз. Пэт мага тандап берет: Мен эмес, жылуу май же жылуу шоколад менин чалкасынан калкып менин далы сөөктөрү бар эле? Бул абдан маанилүү суроо. Ал сүрөттү жекелештирүү жана мен аны кабыл экенимди текшерип жатат. Мен шоколад үчүн барышат. Азыр мен таптакыр башка сапаттагы менен жүктү көтөрүп. Алар толугу менен калкый чагылдырылган сезимдер жана алар түшүп келип, алар мени бара беришибиз мүмкүн сезип төмөн көздөй. мээнин толук жип менен, чындап келгенде, мен үчүн кереги жок болуп кыймылы - Мен levator scapulae, менин trapezious же төмөн serratus өтүү жөнүндө ойлонуп туруп мобилдүүлүккө ээ. Pat Китепте айтылгандай, "Өтө көп кыймылы эмес, мээнин бир бөлүгү аркылуу үйрөтүүгө аракеттенип жатабыз." кардар үчүн кабыл алынды сүрөттөлүш, айрыкча, ал эми дене / акыл-жылы көп тараптуу жол тартат.
Кийинчерээк биз көздөй менин шоколад сүрөтүн алып Пилатес мужеддиди . Биз, тескерисинче, жонуна аркылуу денеге жогорулатуу далысын жогорулатуу үчүн чоң азгырыкка жараткан адам өйдө-участок деп аталган машыгуу менен ойнойт. Бул ийиндерин бел курчоо жана курал-жарак менен кыймыл-аракети көп талап кылат. Мен жана бир нече өтөт, анан Pat айтылат: "Силер үчүн болсо, анда сиз өз ийнине колумду жылуу шоколад менен арткы төмөн көздөй жол алат." "Эгер кааласак" деп, Мен тандап бар жана мен түрткү колдонууга чакырып жаткан жокмун. Мен келет. Мен жылуу шоколад деп, бүт кадам жакшы ачык калкый алат. Менин үстөмчүлүк Мен жакшы Эсеп-участок боюнча менин ийиним кур көтөрүлүп жылуучу түшүп калышат. Ошол сыяктуу эле жөнөкөй болот - эч кандай сөөктөр, эч бир дене, жок ", далысын жерге керек."
Бул Franklin методу бир кыймыл түзүү эске алып кандайча тез карап жатат, бирок келбети эркин, кабыл мамлекеттик орган менен колдонулат. Албетте, сүрөттөр Көнүгүү багытталган болушу мүмкүн эмес. Бир күн ысыкта муздак-Ангел үчүн денеси аркылуу четтеп муздак сыдырым элестете алабыз. Бир адамдын eyeballs элестетсек болот эс. Бир мен сөөмөйүн кесинди жакында кийин эле тери клеткалары бактылуу болуу менен бирге апр элестете алабыз. Бир бий же спорттук кыймылды элестете алабыз.
идея бирдей сүрөтү, ал imager орундуу берилген, аны уюштурууну сунуш кылып, аӊ-сезимдүү акыл жок айкелдин сапаттарды органы аткаруу үчүн өзүн-өзү уюштурууга мүмкүндүк берет. иштиктүү калган орду көп мындай сүрөттөр иши үчүн сунуш кылынат.
Franklin методу Мен бул жерде тийгизүүгө жөндөмдүү болгон караганда алда канча татаал болот. Бирок мен бул кыска киргизүү саламаттык сактоо / бойду өтүнмөдө тартылган бийлик кызыгып кызыгып келет деп үмүттөнөм, жана, балким, Franklin ыкмасын туш болгон. ыкмасы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, Franklin китептерин көп бар жана семинарлар жана окутуучу-тренингдер эл аралык окутулат. кара Franklin-Method.com
Мен бул жактан силер менен бөлүшүү үчүн, пилатести карата Franklin ыкмасы мага бир тажрыйбага киргизүү берүү Pat Guyton өзгөчө рахмат. Пэт Пилатес жана АКШ, ошондой эле чет өлкөлөрдө көп Franklin ыкмасын үйрөтөт. Анын Пилатес студиясы, Pat Guyton Пилатес, Боулдер, Колорадо жатат.
ачылыш
E-Commerce Мазмун редактордук мазмунуна көз каранды эмес жана бул беттеги байланышы аркылуу азыктарын сатып байланыштуу келтирилген зыяндын ордун толтуруп алууга укуктуу.