чуркоо байланыш спорт эмес, болсо да, жөө күлүктөр көп жыгылып, сулуу чейин уйлорун алууну башкаруу. Көп учурда кимдир бирөөнү же бир нерсени дагы бир боксчу, дагы бир күлүк, же жаман бир аарчыйт Чыкканда күнөөлүү шарттар болуп саналат, ал эми кээде өзүбүздүн эле книга болот.
Сиздин жүгүрүү ичинде төмөндөп кеткен жол бербөө үчүн бул көрүүгү керек.
1 - назар салгыла
Сиздин башын болгула жана силердин алдында алдыда-10 20 буттарын карап. Сиздин бутуна туура эмес аракет кылгыла, ошондо силер келе эмне көрө алабыз. Гана эмес, коопсуздук үчүн маанилүү болуп саналат, ошондой эле жатат , туура иштеп түрү . Бул, айрыкча, маанилүү жолдор менен иштеп , мындай породалар, тамыры, журналдар, анын бутактары сыяктуу тоскоолдуктарды болот.
2 - Бут КАРАНДЫ менен камсыз кылуу
Бул жалпы сезими сыяктуу угулат, бирок куйругунан сымда менен жарышка көрүп сейрек эмес. бут чуркоо боюнча көпчүлүк боого узак кошумча болуп саналат, ошондуктан, коопсуз болуп, аларга эки эсе түйүнү.
Сиздин длины коопсуз жана бекем жетиштүү байлап экенине шектенбесек болот. Эгер иштеп жаткан бут кийим, жосунсуз жоруктарды өчүрүп, аларды чечип туруп кайра салып беришет, алар жетишерлик бекем байлап жатабыз. Сиздин длины бекем жетиштүү сиз түйүнүнө караштуу бир же эки бармагын азгырды деп байлап керек. Сен ошол жерде бир нече манжалары менен туура болсо, аларды катуу байлап.
3 - Downhills боюнча дыкат бол
Көп түшөт Майкл жөнүндө болуп жатат, ошондуктан кошумча сак болушу ылдый чуркап . Сиз тоскоолдуктарды кантип кача алабыз жана кете жаздап, айрылып калбаш үчүн, ылдамдыкты контролдоо жана баш аткаргыла. бул чын эле ылдыйышка жөнүндө кызыгып ачуу азгырма болгону менен, кээ бир кабарчылар көзөмөлдү жоготуп жыгылып, акыры кандай болот.
Сенин укмуш болгула кыска жана контролдоо турат. Эгер жүрүм-шагыл менен ылдыйышка иштеп жаткан болсо, айрыкча, сак бол, жөө күлүктөр үчүн өзгөчө эле митаам айкалыштыруу.
4 - спортчу жана башка Runners САК БОЛ
Коллизияларды (жана андан кийинки төмөндөп кеткен) ар дайым айлана-билүү менен башка жан сакчыларына же спортчу менен алыс болуп, кылган жакшы пикир .
Сиз күлүккө же Cyclist жакындап болсо, аларга өтүп, аны менен байланышууга жана аларга өтүп жаткан кайсы тарабында билиши керек. токтоп же кайрылып чейин, текстти кайра карап, сиздин жолу ачык-айкын болушу керек.
5 - Угуу Сиздин экенин бөгөттөө эмес,
Сиз наушник кийип, катуу музыка угуп жатасыз качан сергек болууга кыйын болот. Коопсуздугун жана айлана-билип туруу үчүн, сиздин көлөмүн сактап төмөн бир earbud чыгып кетип, же сыртта иштеп жатканда, үйдө музыка таштап .
6 - Race Башталышы колдонуу Extra эскертүү
Көп түшөт расалар башында болот. Экинчи орун көп, алар жайыраак жарышка өтүүгө аракет качан күнөөгө түртсө тарабынан тепкилеше алуу элге бирөө башында жарактан кийим суу бөтөлкөдөн же кагаздын үстүнө, же сапарга.
Эгер жарыш башында тизилишет, сиз темпте үчүн оң абалда жана го Кыйылган заттар көзүмдү болушу керек.
7 - бир эле суу аялдамаларга Goes, Тоо
Эл менен суу, тайгак секиче жасап СУУНУН токтойт дагы бир аарчыйт чыккан аймак. суу токтогондон күтүлбөгөн жерден токтотуу күлүктөр Watch жана сууну чоң көлчүктөр издеп. Ошондой эле, ал суу аялдамасына жерге сиздин чөйчөгүн ыргытып уялбай, бирок сиз башка кабарчылар аны чалынып кетип кайда чачсын аракет кылышыбыз керек.