Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 254
Fat - 14г
Carbs - 16г
Белок - 15г
Бардык убакыт 255 мин
Prep 15 мин, Cook 240 мин
Кызматтын 10 (1 тако ар бир)
Жай тамак Кудайдын чейин чочконун талап кылынат. Бул куркума ичирмекмин орус рубли менен супер кооз болот жана помидор негизинде бал менен кабыл алгысы тендер, алма, сидр уксус жана Дижон кычы соус.
күчтүү сезгенүүгө каршы касиеттери менен табактагы мээ сезүүгө, Индия татымалын куркума келип чыккан. Куркума денедеги сезгенүүнү мизин табылды. Башкача айтканда, мээ ден соолугу үчүн каргашалуу. Plus, витамин C, калий жана микроэлементтүү томат пастасын Сиздин ой пайдалуу азык сунуш.
Чийки алма алма сиркеси таасирдүү тоник болуп саналат. Ал менен толо экенин лактулоза турган жакшы бактерия! уксус чыгы чийки бал таттуу сонун салмактуу бир сонун кислота даамын берет. Бул алардын суктанарлык буркандары эч кандай-жекеме тамак бар.
ингредиенттер
- 3 мина колдук чочконун далысы, майын + кырккан жана 4-жиликтеп бөлсүн
- 2 аш кашык майдаланган тиштеп же куркума тамыр кургатылган
- 2 чай кашык туз Кошер
- 1 кашык сарымсак порошок
- 2 кашык ышталган калемпир
- 1 кашык жаны жер кара мурч
- 2 кашык томат пастасы
- 1/2 чыны чийки алма алма сиркеси
- 1/2 чыны суу
- 1/4 чыны Worcestershire чыгы
- 2 кашык чийки бал
- 1 кашык Дижон кычы
- 10-жумшак ундан ", көчө-өлчөмү жөнүндө" тако кабыгынын
- 1 чыны Romaine салат майдаланган (кошумча)
- 1 чоң jalapeno, усул менен тилинген, мембраналар жана уруктар жок (кошумча)
- 1/2 чоң актоочусу баскынчылык кесинди (кошумча)
- 1/2 чыны аз-майы түздүк грек йогурт (милдеттүү эмес)
- 1 чоң лайм, мууздалган жана Сөз (кошумча)
даярдоо
- куркума, туз, сарымсак күкүм коюп, калемпир, бир чоң табакка кара калемпир. чогуу кыл жана чочко тыйын кошуп. заттардын аралашмасы менен бардык тараптарды чыгыъыз.
- дагы бир идиштин ичинде, томат пастасы, уксус, суу, Worcestershire соус, бал жана Mustard кошуу. жакшы аралашкан чейин кыл.
- жай жакага болгон күмүш табак шыбашчу чочконун тыйынды кошуу. үстүнө суюк аралашманы төк. үстүнө жай меши капкакты коопсуз жана мешти башталат. Сиздин жакага боюнча дайындалган убакта (колдук эт үчүн, адатта, 4 6 саатка чейин) ашпозчу.
- тамак аягына чыкканда, ачык меши жана бир кесүү устундун үстүнө эт жок. эки айры менен, кылдаттык менен бөлүп чочконун сууруп. тако орбиталар көздөй этин кой.
- келсе, мисалы, чөп, jalapenos, йогурт, Саргылт, алардын ар биринин үстүнө шире лайм катары коштоону кошуу.
Ингредиент алмаштыруулар жана Variations
Бул салышы чыгып артпа, же эт бардык көрүнгөн май Кесүү үчүн шектенбесек болот үчүн чочконун Tenderloin ордуна далысын колдонуу.
даамын жана түзүмүн кошуп Кошумча Татымалдарга кинза, майдаланган сыр, julienned jicama, сабиз, кызылча, жана / же, чамгыр болуп саналат.
бир нан сынашып үчүн, кичинекей, жумшак бүт буудай же жүгөрү дүкөнгө колдонушат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Эгер бар болсо, басым мешти Сиз учурда бул тамак болот. Бирок, жай меши аны коюп, аны унутуп берет.
жылуу кылгыла. үч күн бою муздаткычка далы; бир мүнөт 45 секунд же 5 мүнөт stovetop боюнча, микротолкундар менен капты.