Тасма ушул дем алыш башкарат? Эгер диета жексен кылуу жаткан бекем болсо, анда туура эмес болот. тамактануу, кырып жок кылат дени кино жей бар.
Биз киного ашыра эмне экенин билгендиктен, биз да ошол жерде болгондо жакшы чечим чыгарууга жардам берет. Биз, адатта, үч себептен киного Өтө көп жебегиле:
- Биз беймаалым жеп биз жалмап жаткан тамак-аш көлөмүн көрүүгө кыйын болот.
- Биз тасманын менен алаксып, жана биз сөз кайрыды (ашуун) оттоп үлгү түшөт.
- дагы ар бир адам ичип жатат, ошондуктан, көнүмүш адат менен менен бирге бүт жеп.
Биз бул жаман адаттардан чечип багыт менен ден соолугу кино тамак жегенге үнүнөн да ар кандай жолдор менен пайда болот. Бул киного барганды диета кооптуу аймак болуп саналат, бул туура эмес, бирок силер менен даярдап жатабыз, эгерде ал аркылуу ала аласыз сергек мамиле crunchy Munchies .
Popcorn
кээ бир сонун статистика боюнча даярсызбы? Коомдук кызыкчылыктарга илимдин борбору (CSPI) маалыматы боюнча, кино театр Popcorn бир чоң жыгач челек 1200 калория чейин камсыз кылат. Бул алты толук көлөмү Сникерс шыргый же дээрлик төрт барабар болот Тик Чизбургеры .
Ошондой эле сиз май күнү slather качан кошуу май жана калория көлөмүн ишенбей турган. Көпчүлүк май-даамы Татымалдарга 120 калория кошо же кашык сайын! Качан: Popcorn үстүнөн drizzling мурун май уланууда ченегенде, бул акыркы жолу?
Сиз даамы зайтун майы гана насостун же эки калория бир тамакка анын доллар кошууга мүмкүн.
Сен кинотеатрынын Popcorn жакшы болсо, эч чөкпө. Сиз Popcorn жеп, жолдо тамактануу сактай алабыз. Сиз азыр эле тандоо жөнүндө акылдуу болушу керек. Анда сен кантип текшерип күйбөйт калория сактай алабыз? үйдө Поп жана чоң баштык көтөрүп.
Air жатка калориясы төмөн жана үчүн жеңил боло башташты. Эгер Круг жок болсо, жөн гана кире айнек идиштин ичинде сиздин микротолкундуу жана поп-буудай колдонушат. Ошондо жыт бир жырып үчүн жыпар жыттуу заттарды, же татымалдарды кошуп. Sprinkle пармезан, сарымсак туз, калемпир, же үстүнө Сүйүктүү татымал. Сиз ден-соолукка пайдалуу таттуу мамиле жакса, сен да өйдөлөгөнсүп жана мини-шоколад сүрүндүсү жана marshmallows кошуп, дагы эле калория төмөн болушу мүмкүн.
Ушуну эске алуу көлөмү иштерди кылгыла! Сиз театрында Popcorn сатып керек болсо, кичине өлчөмү (көп учурда баланын көлөмү) алууга жана каймак Кабулга өткөрүп жиберүү. эле, анткени ал көп деле кереги жок жеткиликтүү ири көлөмүн сатып алууга да ынандыра бербе. CSPI "кинотеатрынын Popcorn орто мүшөккө бир аз тартып өтүү жөнүндө 71 Cents жана 500 калория турат. Баасы 23 пайызга өсүшү майларга баасы 125 пайызга көп калорияны жана эки күн берет.", Деп эскертет
момпосуй
Сен барып, үй-Popcorn жасай албайт алдында сала баргыла үчүн эч кандай убакыт бар болсо, баары жоголгон эмес. Сиз дагы эле театр снэк тилкесинен заттар менен таттуу тиш канааттандыра алат. Сиз жөн гана ар кандай жана баары Кенди шыргыйларды четке ойлонуп мажбурлоо керек.
Анын ордуна, Калемпир зээрканасы көөлөп, ак аюулар, Jelly Азан жана -жаным Rolls сыяктуу аз калория менен момпосуй тандашат.
Ошондой эле бир досум менен момпосуй жарылды. Сиз жөн гана жарым калория жалмап жана кино кинокомедия бактылуу болот.
төмөнкү босогосун аттоо бири сөзсүз болот, ал эми "дени сак," Алар ар кандай себептер менен дени чечим болушу мүмкүн.
- Twizzlers: Twizzlers бир 45-грамм келерин сага 160 калория коём. жаман эмес, туурабы? Албетте, бул таза кант 160 калория, бирок бул солодка мамиле чайноо керек, анткени ал сага кутусунун аркылуу алуу үчүн бүт тасманы талап кылынышы мүмкүн.
- Сүт чыктым: толугу менен 85-грамм кутуча 370 ккал бар. Демек, бул бир аз ден соолугу чечим болуп эсептелет? Бул көз каранды. Сүт чыктым, калориясы төмөн эмес, бирок, ал chewy экенин жана жалмап көп убакыт талап кылынат, анткени ал тамак үчүн кыйынга мамиле болот. Сиз дагы чайнап, сиз аз тамагын жей албай калышмак.
- Starbursts: Бул жемиштер чайнаганды калориясы жогору болуп саналат. Көп кутуча 480 калория менен камсыз кылат. Бирок ал келгенде ким Starbursts бир кутучаны жеп алабыз? Сиз бул Тарт кирет аз тамак-күмөн, анткени алар өз алдынча алык керек (түнкүсүн) жана алар чайноо көбүрөөк убакыт талап кылынат.
Ошондой эле, дагы да тез тамак же киного ашыра мүмкүн кошкон Кенди таануу үчүн маанилүү.
- M & Гүлнара: M & M Чизкейки көп 5.3-кебезден баштык 210 калория менен камсыз кылат. Бирок, бул туулугу кино мамиле жегенге мүмкүн тез мүшөккө аркылуу мүмкүн болот. Эгер мүмкүн экенин билбей туруп, ченеми менен бул мамиле жеп , аны өткөрүп жана ден соолугу тандоо.
- Junior Зээрканалар: Кээ бир dieters бул кино сала тандап, анткени салкын мамиле бул калориясы төмөн болмок окшойт. Бирок, адатта, театрда сан жетпейт + чоң кутуча төгүштү 340 калория менен камсыз кылат. Бул кенди жеп жеңил болгондуктан, Сиз тез эле бүт кутучаны элүүнү жана башкалар үчүн, артка кайрылып .
- Роуд Caps: Бул кичинекей шоколад качан зыяны жоктой, туурабы? Бирок, бир чоң үч кебезден кутуча 360 ккал бар. Ошол көптөй сезилет да, аларды жеп жөнүндө ой жүгүртүү. Алар бири-бири менен керектөөгө да кичинекей, ошондуктан, биз, адатта, бир нече тарабынан жегиле. Сиз кино башталганга чейин бүт кутучаны жеп аякташы мүмкүн.
- Raisinets: бул таттуу кирет кино-өлчөмү менен кутуча 380 калория менен камсыз кылат. Ооба, техникалык жактан бир мөмө продукт камтыйт, бирок ал ден соолугу кино снэк тандоо жок. Көбүбүз биз Роуд капкактары жегенге караганда тезирээк Raisinets жешет. Бир chewier же аларды суу сактагыч аз калория тамактануудан.
суусундуктар
Бул диета жагымдуу суюк чечим чыгарууга да маанилүү болуп саналат. Бир чоң сода бош калория жүздөгөн камтыйт. Ал эми кээ бир эксперттер ал тургай, диета соданы ичип туздуу тамак-аш жасап, жерине алат деп ишенишет.
Демек, жакшы коюм суу болуп саналат. Сиз жеп келет жана киного дени ичкен болсо, көпчүлүк кино театрлар бөтөлкөгө куюлган суу-зээндүү тандоо сатышат.
Дени сак Герат
Бул киного башчысы алдында артыкчылык таштоо үчүн жакшы. Сен-туура, сен барып, алдында ичип-жеп керек. Сиз эгер ал-аягандыктан театрында качууга жөнөкөйүрөөк бир диета-достук тамагын жей ала.
Андан кийин, алдын-ала план жана кино учурунда тамак бир нече канааттандырарлык, жогорку калориялуу тамак кет. ачкыч ар башка Popcorn оттоп же шоколад боюнча noshing эми сен баш ишене беришпейт, ошондуктан crunchy жана каймак сыяктуу мамиле табууга болот. Төмөнкү сунуштарды колдонуп көргүлө:
- Ар бир үзүм, айрым арахис май жайылышы менен тери менен Apple сыра. алма була жана арахис май менен протеин ал толтуруу керек.
- Чийки жашылча жана кээ бир аз майы сыр кубики. Дагы, була Сиз дагы жардам берет жана сыр канааттандырарлык болуп саналат.
- Азайтылган-майын, бүт нан печений боюнча сыр бай да үзүм жошону жана ачарчылык жөнүндө кандагы канттын берет.
- Yogurt да, күч болуу үчүн жетиштүү белок бар. канааттануу таасирдин чейин үстүнө бир аз майы granola же Чиа үрөнүн чач.
- Назгүлдү туздуу, crunchy жана тамак-аш менен толуп турат. Сиз калория саны төмөн болушуна үйдө аларды кабыл алышы мүмкүн.
- кукилер, шекерсиз чай, же микросхемалардын Calorie көзөмөлдөгөн жашылча пачка. Үйдө Өз 100 калория тамак жасап же дүкөндөн сатып алууга.
- бадам же пиар болуп орешки тамак-аш жана аткарууга жеңил үйрөтөт. Эле сөзсүз ырыскыны өлчөмүн ченеп , аны көбүртүп алышпайт.
Сунуштар & Tricks
Демек, дагы деле сиздин сүйүктүү Жанболат жана дагы семиз күрөшүүгө ээ болорун билгиси? Сиз тасмалар дагы ар бир адам жакын, айрыкча, закускаларды, ырахат, ошондой эле эмес, сага айланып chomping экенин билишет. Ошентип, бул багытта өз салмагын жоготуп планын сактап калуу үчүн чыгармачыл жолдорун бир нече пикирлер бар.
- Сиздин тамак үчүн: Сиз ачыъыз керек тамак табуу. Неге? Эгер түн бир нерсени гана ачыъыз керек болсо, тамак-аш жалмап ары сени көрөт. Сиз жекече оролуп мамиле менен аз жеп жок болот.
- бир белок тилкесин баргыла: сен Кенди шыргыйларды сүйсөк, шоколад жана crunchy жаъгак же crispies, снэк тилкесин өткөрүп, анын ордуна бир белок тилкесин кет. Бар калориясы төмөн белок барлар сиз байкагандай, учурда таба аласыз нерсе сыяктуу эле, жакшы даам татып, алар болсо дене үчүн жакшы болот.
- Эмчектеги калорияларды куткарат: канттуу таттуулары Сиздин сүйүктүү кино качан болсо, анда соруп үчүн набатты же катуу момпосуй алып. Алар жалпысынан калориясы төмөн жана керектөөгө көбүрөөк убакыт талап кылынат.
- Chewy таттуу тандоо: Кээ бир кино жей турган болсо, сиздин тамак эмес, түбөлүк кыйрабай турган ченеми менен, аларды жебегиле . Анда сен кантип жакшы тутулган алаксый жатасыз сиз бөлүгү контролду ишке ашырууга болот? жегибиз бар тамактарды тандоо.