күлүп өчүрүү менен дарыласа боло турган уят кырдаал
Сиз йога тобунун ортосунда турабыз жана чыгып келе Сокону туудурган бир Кар сыяктуу үн чыгарбай, күтүлбөгөн жерден бир аз аба кындын ичинен өтөт. Бул уят, бирок жалгыз эмес экенин ишенсек жана йога учурунда көптөгөн аялдар болот.
Бул э орган милдети бир "vart" (кын осуруу кыска) деп аталат жана ал ошондой эле аталган ушунчалык таралган "Йога Кар". жакшы кабар башкарса, балким, аны алдын ала жолдору бар.
кындын Кар себептери
Кын ыъгайсыз чынында эле акылдуу аттары ар кандай алып келет, күлкүлүү нерсе йога абдан көп. vart тышкары, башкалардын арасында бул бир queef, Fanny Кар, Дейзи насосту же олжо кекиргенде деп да уга алат. Ал, ошондой эле жыныстык учурунда йога менен машыгуу же жок экенин жана абдан жайылган жатасыз да болушу мүмкүн.
себеби жөнөкөй. Кындын денесиндеги ачуу жана аба курчоого алат. аба сыртка чыгып аргасыз болуп, ал жөн гана метеоризм башка түрүнө окшош, бир аз-чуу болот. vart Бирок, gassy жыт менен келбейт.
Коркунучтуу vart денени жана ар кандай кызматтарда чыгып жылып жатабыз, анткени, йога өзгөчө таралган. бир өзгөртүү чыгып келе жатканда, ал абдан көп болот. кош бойлуулук жана төрөт, жамбаш түбүн жумшартып бери балалуу болгон аялдар, өзгөчө сезгич болуп саналат.
Сен жалгыз эмессин
vart шексиз, анткени ал бир нече аял йога классын таштап караганда кээ бир уялуу жана алып келиши мүмкүн.
Сиздин тажрыйбаны же бир үйдө, аны аткаруудан баш бергендин ордуна, башка жолдору бар. оъой бири жөн гана аны өчүрүп күлө тандап алабыз.
адаттан тышкаркы жолдор менен түрткү берет жана йога калчап, кезектешип толгондо, адамдын денеси кызыктай нерселер ар кандай болот. Бул чындыгында эле адамдар бири уят Йога кырдаалдар сиздин иш учурунда пайда болушу мүмкүн.
студиясында баары, балким, аны эстен чыгарбоо тажрыйбалуу бир юмор мыкты ыкма болуп саналат.
Бирок, алар аны алдын алууга жардам билиш үчүн сынап сиз бир нече ыкмалары бар.
Сиз көтөрүп эле кыл
Йоги сенин дем жана дененин ашыкча аба жоюу жана позаларынын чыгып катары дем түзүмүндө бир аз өзгөрүшү мүмкүн, өзгөрөрү да байланышы бар. Бул Портленд, Орегон күч кыймылы Пилатес студиясы менен түшүндүрүлөт бир ыкмасы жана сенин йога практикага колдонууга болот.
Жалпылап айтканда, кеп сенин жамбаш жогорулатуу, ал эми дем караганда, дем болуп саналат. Анын ордуна сиздин ашказанында соруп жатканда, омурткасына карата кесишкен алганы үчүн колдонуп келет. ал эми бул жол менен Демибиз көтөрүп vart мүмкүнчүлүктөрүн жоюу, дене кыймыл-жылы алат аба өлчөмүн азайтышы мүмкүн.
Mula Bandha
Боюнча иш жакшы ыкмасы деп аталат Башталган bandha . Бул йоги учурунда аларды бекитүү үчүн жөндөмдүү болуу жамбаш кабат кыймыл жана поездди камтыйт. Демек, ал "тамыр кулпу" деп аталат.
Mula bandha сенин жамбаш кыймыл сактап бекем камтыйт. Ал боюнча бир урганда, ал эми жана аларды жулуп үйрөнүү эмес. туура иш, сиз ашказан өтө төмөнкү бөлүгүндө аны сезе билиши керек.
Албетте, бул өткөрүү үчүн кээ бир тажрыйбаны талап кылат, бирок ага иш болсо кыйын болуп калат. Бул, өзгөчө, иш жүзүндө бир Сунушталган ыкмасы Аштанга йоганы , сенин Ларами көтөрүп бериш үчүн, күч-кубат, жана тең салмактуулук.
Башталган bandha орто пайда сиз келтирди бою кармап алса, ошондой эле сиздин кындын ичинен алып келген абаны алдын алуу керек. Көптөгөн аялдар бир өзгөртүү чыгып келе жатканда, айрыкча пайдалуу бул байкашкан.
Kegel Exercises
Мындан тышкары, силер да бул кароосуз булчуъдарын класстын тышкары Kegel көнүгүүлөрүн жасоо аракет болот. Бул ыкма хирургия кийин эркектер менен аялдардын же сийдик кармай сыяктуу маселелерди көзөмөлдөй жардам берүү үчүн колдонулат.
Kegel көнүгүү каалаган сиз кыймылдап маани жеткиликтүү бир аз убакыт бар кыла ала турган бир нерсе эмес. багытталган Башталган bandha менен бирге, ал келечектеги varts алдын алуу мүмкүн сенин жамбаш кабатында үстүндөгү көзөмөлдү күчөтүүгө, ээ болот.
Kegel тараза же жеткиликтүү жумуртка деп аталган түзмөктөр жок, алар сунуш эмес. Бул көнүгүү үчүн каршылык кошуу менен кын муундарга бекемдигин жогорулатууга жардам берүү сунушталууда. Изилдөө бир аппараттын жардамысыз жасаган кезектеги Kegel көнүгүүлөр караганда таасири бар экенин көрсөттү.
Ларами келишими боюнча баш тартуу
маселе чынында эле ишти кылбоого жана ар дайым болуп, анда класстын бул кыйынга кылып баш тарта аласыз. Эгер аларды сактап үй жүзүндө сенин жамбаш түбүн бекемдөө жана контролдоо боюнча иш алып жатканда.
класстын бир туудурган иш жок да, жаман сезип турган эч нерсе жок. Көптөгөн аялдар үчүн эмес, тандап , өз учурунда текскерилетүү Ларами сиздин качкан, ар кандай эскертмелерди себеп болбошу керек, ошондуктан, мисалы,.
ГЕЙ жаман ой-пикир эмес
маселе, айрыкча, туруктуу болсо, кээ бир аялдар рылды кийип киришти. Теориялык, бул кынына бөгөт жатасыз, себеби, ошондуктан, аба качып кутула албайт. Бирок, анын чөгүп турган бир ыкма менен гана йога ушак ылгоочу угушу үчүн, себеби айтылган эмес.
Ал таза эмес, бир рылды колдонуу сунушталбайт. тампон кыянаттык менен өтө олуттуу жана өмүргө коркунуч болуп саналат уулуу шок синдрому (МБЖ), бир себеби болуп саналат. узак мөөнөттүү, бир аз уялып бир топ жакшы чечим болуп саналат.
Сөзү
Кабыл алуу дайыма йога практикага келген негизги сабак болуп саналат. Varts тек гана кабыл алууга жана сунушталган ыкмаларынын бири боюнча же иш ардана керек болушу мүмкүн, ошол таризинин бири болуп саналат. Эс алуу Абайдын аялдар жакын жерде, кыязы, сени менен мамиле кылат деп ишендирди. Баарынан мурда, бир аз vart сиздин тажрыйбасын ээ жол берген жок.
> Source:
> Күч кыймылы Пилатес студиясы. Пилатес классына Queefing токтотуу керек. Ageless-Pilates.org. 2013-ж.
> Kashanian M, Шах Али S, M Nazemi, Bahasadri S. Pelvic Floor Muscle окутуу аракеттерин (PFMT же Kegel Exercise) баалоо жана жардамы Pelvic Floor Muscle окутуу (APFMT) Сийдик заарасын боюнча каршылык Аппаратынын (Kegelmaster Аспап) тарабынан Аялдар. EUROPEAN акушердик жана гинекология жана көбөйүү биологиясы журналы. 2011, 159 (1): 218-223. DOI: 10.1016 / j.ejogrb.2011.06.037.