Чийки суу, ак чечек Суу, Alkaline Алар Worth наркы Суу мүмкүнбү?
Сиз ден-соолукка пайдалуу суу суусундуктарга куя ditched бар болсо, анда жолдору көп алдым. Ар кандай рыноктук же тамак-аш көрсөтүп барып, адистик Food бирикмеси тарабынан уюштурулган Ошол сыяктуу эле, силер өтүп зат камдашы, суу, жок эле дегенде, беш түрдүү көрө аласыз. адистештирилген дүкөндөрдө жана онлайн сатып жаткан уникалдуу компоненттер менен да, "дени" бөтөлкөдөгү суулар бар. Ар бири ар башка пайда мактанат. Ошентип, ал бир да тандап алган?
Сиз маркетинг талаптарын үчүн түшөт жана модалуу өндүрүмдүн накталай салыкты чейин, суунун ар бир түрү артыкчылыктарын жана кемчиликтерин баа берүү үчүн бир нече минут талап кылынышы. силер үчүн жакшы чечим чыгарууга бул АКШга колдон.
суу түтүгү
Доо: Суу сиздин дааратканасынын чыгат (суусу) айлана-чөйрөнү коргоо боюнча агенттиги (EPA) менен жөнгө салынат жана көп сыналган. Ал таза жана коопсуз болуу үчүн эмне талап кылынат. көпчүлүк шаарларда, суу түтүгү микробдорду, козгогучу менен эркин жана коркунучтуу программалар карата текшерүүдөн өтүшү керек.
Пайдасы: Tap суу арзан жана үйдө, коомдук ичип булактарга менен баратып табууга болот. Суу түтүгү Ошондой эле желим бөтөлкөлөр папкеге же продуктуну сатуу үчүн колдонулат ошондой эле айлана чөйрө үчүн жакшы болот. Акыры, эгер курууда суу таптап, табигый даам кошууга болот.
Кемчиликтери: Айрым жерлерде, суу түтүгү жагымсыз бир так даамын жана жытын жазыла элек. Кээ бир суу түтүгү да так түсү болушу мүмкүн. кээ бир райондордо суу түтүгү да тынчсыздануулар бар зыяндуу заттардын анча көп эмес болушу мүмкүн. Эгер кызыкдар болсо, улуттук ресурстарды коргоо боюнча (NRDC) аны коопсуз кылуу үчүн таптап суу сынап сунуштайт. Ошондой эле, EPA Сиздин аймакта суу тууралуу маалыматты алуу үчүн сайтына болот. Зарыл болсо, суу ийбей үчүн арзан суу чыпкасы сатып алуу.
Баасы: акысыз, бир чыпка сатып келелиби.
Комментарий: Эгер бөтөлкөдөгү сууну үчүн чоң бюджетке ээ болбосо, суу түтүгү жакшы тандоо күн бою гидратталган сакташканы да болушу мүмкүн. Эгер суунун коопсуздугу жөнүндө тынчсыздануусун бар болсо жергиликтүү суу районунун байланыш. Андан кийин бир эле керек болсо, бюджеттин алкагында суу чыпкалоо системасын сатып алуу.
бөтөлкөдөгү сууга
Доо: Керектөөчүлөр көп бөтөлкөгө куюлган суу түтүгү менен келген суунун таза экенине жана көптөгөн бөтөлкөгө куюлган суу даамдуу деп ишенебиз. Эл аралык Бөтөлкөдөгү сууга бирикмесинин маалыматы боюнча, бөтөлкөдөгү сууну Тамак-аш жана дарылардын башкаруу (FDA) стандарттар аны таптап суу сыяктуу таза болушу керек деп талап кылат. Бөтөлкөгө куюлган суу чыпкаланган мүмкүн, ликер же ыйыкташты.
Пайдасы: бөтөлкөдөгү суу баратып кармап же сода ордуна тез тамак-аш ресторанда алуу кыйын болуп саналат. Эгер суу түтүгү жагымсыз болгон жерде жашап жатса, бөтөлкөдөгү сууну көп контейнерлер күнү бою туура СУУНУН сактоого жардам берет.
Кемчиликтери: NDRC айтымында, алар таптап сууга караганда бөтөлкөдөгү сууну литр 10000 эсе көп акча коротушат. Мындан тышкары, федералдык өкмөт бул бөтөлкөгө куюлган суу крандагы суудан коопсуз болушу талап эмес, ал кошумча акча, мунун акыбети кайтабы деп билүү кыйын. Акырында, АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу боюнча, көпчүлүк бөтөлкөдөгү суулар жакшы оозеки ден соолугу үчүн оптималдуу аз денгээлде fluoride камтыйт.
Cost: болжол менен $ 1.25- $ 16-кебезден бөтөлкөдөн күнүнө 1,50. Эгер тобу менен сатып же ири галлон-көлөм контейнерлер сатып келсе, баасы кыйла азыраак болот.
Комментарий: бөтөлкөгө куюлган суу крандагы суудан силер үчүн жакшы же жокпу тууралуу талаш-тартыштар бир топ аз болду. силер үчүн жооп сатып суу бренд жана сиздин аймакта кран чыккан суу боюнча көз каранды болот. Же андан ары тазалануу жок кээ бир учурларда, бөтөлкөгө куюлган суу, суу түтүгү бар экенин, бирок, эстен чыгарбоо керек. Кутунун Силер сөзсүз билүү үчүн жазуучу текшерип сунуштайт. бөтөлкөдөгү сууну таптап ал этикеткасында "коммуналдык булактан" деп айтышат.
чийки суу
Доомат: Компаниялар бөтөлкө "чийки" суу силер үчүн ден-соолукта болуп, аны типтүү бөтөлкөдөгү суу таба аласыз табигый заттар же кайра иштетүү агенттерди камтылган эмес, себеби дешет. Чийки суу Opal булактарды да, Орегон коммуналдык булак, же Турмалин Мэн булактарды, анын ичинде булактар келип чыккан.
Пайдасы: суу көп сатылган буюмдар: бул дене үчүн саламаттык сактоо тик тоник-аракет жана ал мамиле же чыпкаланып суу таба алабыз адам жасаган булганышынын далил жок, анткени жакшы СУУНУН камсыз кылат деп ырасташат.
Кемчиликтери: чийки суу же Unfiltered суу тазаланган суу артык ден соолукка пайда берет деген дооматтарды колдойт эч кандай күчтүү, жарыяланган далили жок. Чынында, ооруларга контролдук кылуу боюнча Борбор чыпкаланган эмес, ичүүчү суу менен турненин, саякатчыларга, жана соодагерлерге койбойт.
"Суу лыжа агымдарынын жана дарыялар аккан таза болушу мүмкүн да, ал дагы эле бактериялар, VIRUSES, мите жана башка булгай менен булганган болот."
Cost: Чийки суу абдан кымбат болушу мүмкүн. Сиз онлайн заказ, алты бөтөлкө менен бир нече эчкисин сатып, анда Турмалин Спрингс чийки суу бир чанач жөнүндө $ 1.60 турат. Опал-Спрингс чийки суу бир кумура 16.00 жана башка көп нерселер үчүн чийки суу сатуу жергиликтүү дүкөндөрдүн отчеттору бар $ кымбат турат.
Комментарий: иштетилбеген же чийки суу дене үчүн жакшы болот деген көз-караш ишенүү кыйын болуп саналат. Кантсе да, көпчүлүк адистер Биз иштетилген тамак-аш болушу сунуш, эмне үчүн иштелип чыккан, суу, ошондой эле чек жок? Бирок, биздин суу чыпкаланган жакшы себептер бар. жакшы, айрыкча, өз капчыгына караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн чыпкаланган эмес, ичүүчү суу менен.
Газдалган суу
Доо: Шуулдап турган суу Көмүргө менен кандайдыр бир бөтөлкөдөгү, Балык, же unbottled суу киргизсе болот кенен категория болуп саналат. Сиз рыногунда жөнөкөй же чай газдалган суу таанымал бренддери сатып алат, же SodaStream сыяктуу бренддер менен үй Көмүргө системасы менен үйдө болот.
Пайдасы: Эгерде жөнөкөй суу, сен Көмүргө менен ичүүчү суу менен күн сайын СУУНУН жогорулатууга жөндөмдүү болушу мүмкүн эмес болсо. көп керектөөчүлөр үчүн, көбүкчөлөрү суу ичүүгө болот. Ошондой эле калория кошуп, суунун даамын берүүгө табигый жемиш чөп-чар же кошо аласыз.
Кемчиликтери: тайпаларда газдалган суусундук ичкен кээ бир адамдардын ичтин газ же алып келиши мүмкүн. Бул Ичип жатканда Ошондуктан, ден соолук боюнча адистер назик ашказандар менен этият болууну сунуш. Ошондой эле, тиш эксперттер ташынын суу сууга Fizz кошуу жараяны улам тиш чириген түрткү болушу мүмкүн, карбон кислотасын пайда кылат деп тынчсызданууларын билдиришти. Бирок, илимий-изилдөө түздүк газдалган суу жөнөкөй өлчөмдө ичүү (кандай болуп үйдөн кылып) олуттуу коркунуч алып келбей тургандыгын көрсөттү.
Cost: Varies. Store-сатып газдалган суу бөтөлкөдөн болжол менен $ 1.50 кымбат турат. ашуун SodaStream бир үй Көмүргө системасы үчүн 60 $ чейин кымбаттап өзгөрөт $ 179. Көмүргө баллондорду 15 болжол менен $ баасы жана мезгил-мезгили менен алмаштыруу керек.
Комментарий: түздүк Газдалган суу ичкен түздүк бөтөлкөдөгү же таптап, ичүүчү суу да такыр башкача болот. Бул СУУНУН көлөмүн жогорулатууга жардам берет. Бирок көп чай сорттор күнүмдүк жалпы калория кошуп экенин эстен чыгарбашы керек жана газдалган минералдык суу ичип Тамакка натрийди кошо аласыз.
Минералдык суу
Доо: кутунун айтымында, минералдык суу геологиялык жана денелик жактан коргоого жер астындагы суу булактары кендерди зарыл суммасын камтыйт бөтөлкөгө куюлган суу болуп саналат. Эч кандай минералдар минералдык суу менен кошо алат.
Пайдасы: суу бул түрү, мисалы, кальций, магний, калий сыяктуу же маанилүү минералдардын аз көлөмдө бере алат. Бул, кан басымын төмөндөтүү сөөк тыгыздыгын жакшыртуу, булчуң өсүүнү бекемдөө жана саламаттык сактоонун башка пайда алып берүүгө жардам берет минералдар. Сиз Рутка Ошол туздарды жок болсо, ичүүчү минералдык суу сиз эмнеге муктаж алууга жардам берет.
Коркунучтары. минералдык суу ар бир маркалардын ар бир минералдын ар кандай өлчөмдө камсыз кылуу, ошондой эле сиз күнүмдүк максаттарына жооп берсе, билүү үчүн кыйын болушу мүмкүн. Мындан тышкары, минералдык суу кээ бир маркалардын натрий көп санда болушу мүмкүн. Эгер туз алууну көрүп жатса, минералдык суу силер үчүн акылдуу тандоо болушу мүмкүн эмес.
Cost: болжол менен $ 1.50- $ 2.00 16-кебезден бөтөлкөдөн
Комментарий: Эгер жер казынасын пайдалануу, суу менен, анда (газдалган же газдалган) анда силер натрий мазмуну эстейбиз катары ичип улантуу үчүн акылга сыярлык эмес. Бирок, күн сайын тамактануу маанилүү туздарды башка жолдору бар. салмактуу тамак-аш жеп, сиз керектүү азыктарды алып текшерип келсе, бир Д. кайрылган.
Белоктун суу
Доо: протеин суу белок күнүмдүк муктаждыктын көмөк бир чай суусундук. Көпчүлүк бренддери бөтөлкөдөн күнүнө белок болжол менен 15-20 грамм менен керектөөчүлөрдү камсыздоо белоктор ТАП менен жүргүзүлөт.
Пайдасы: көнүгүүлөр эмес, белок, суу пайдаланууга белок кысууда же протеин тамак- көнүгүү кийин дароо эле алардын башаты өнүктүрүш үчүн. Белоктун суу көтөрүп жалмап жеңил кыйын эмес, ундагы көтөрүүгө жана амино-кислотадан турган тамакты көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
Кемчиликтери: суу калория-эркин ичимдик болуп саналат да, белок суу калория менен камсыз кылат. Сиз бөтөлкөдөн күнүнө 60-90 калория сарпталышы мүмкүн, куюлуучу ошондой эле табигый же жасалма таттуу кылуучу заттар менен кооз болушу мүмкүн.
Баасы: 16-кебезден бөтөлкөдөн күнүнө болжол менен $ 2.00 үчүн $ 4.00 же андан көп
Комментарий: Ичүүчү белок машыгуу кийин май куюу үчүн акылдуу жана ыңгайлуу жолу болушу мүмкүн. Бул болсо, сизге белок көп учурда тамак канааттандыруу же толуктугуна сезимин бере албайбыз.
Кычкылтек суу
Доомат: кычкылтектүү суу ", гипер-кычкылтектүү" суу, же супер-кычкылтектүү суу тек гана ага кошо кычкылтек болгон суу. теориясы, аны ичүү менен кычкылтек менен камсыздандырууну көбөйтүү болуп саналат. Суу алуучу Таза суу ичип, спорттук иш-аракеттеринин натыйжалуулугун жогорулатуу көнүгүү кийин калыбына жакшыртуу үчүн, күчтүү дем көбөйгөн психикалык тактыгын камсыз кылуу, ал тургай, бир сода кесепетин азайтууга жардам берет талаптарга.
Пайдасы: кычкылтектүү суу жалпысынан нөл калория менен камсыз кылат да, ал суусундуктар эмне көптөгөн спорт катары кошо шекерди же жасалма даамдаткычтар камсыз кылат.
Кемчиликтери: Таза суу тууралуу талаптарын колдоо үчүн эч кандай тажрыйба каралып илимий далилдер жок. талаптарын карама Бирок, изилдөөлөр бар. Мындан тышкары, илимий-негизделген дары жана California институтун, Беркли, анын ичинде башка көзөмөл органдары талаптарын сын чыгарышкан.
Cost: бөтөлкөдөн күнүнө болжол менен $ 2.00 үчүн $ 3.00 же андан көп
Комментарий: кычкылтек оптималдуу көнүгүү аткаруу үчүн күн сайын жашоо үчүн жана, албетте, маанилүү, кычкылтек суу тренди артында илим жоктугу буюмдун наркын колдоого албайт.
электролит суу
Доо: ыргытышат жана smartwater сыяктуу Бренд суу менен жакшыртылган кылып электролиттер ашыруу кийин же бир күн бою жакшы, ундагы үчүн (натрий, калий). Кээ бир жогорку СУУНУН энергияны жакшыртат жана машыгуу сапатын көтөрүүгө жардам берет деп ишенем.
Пайдасы: органынын (шарт деп euhydration) менен кадимки суюктуктун көлөмүн сактоо Көнүгүү коомчулук менен келишим бар жакшы иштөөсүн камсыз кылууга жана жакшы ден соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. бир электролит-жакшыртылган ичүүчү суу менен электролиттер алмаштыруу, айрыкча, ысыкта ишке ашырууда айрым кубаттуу көнүгүүлөр, энергетика, дайыма туруктуу жардам берет.
Кемчиликтери: атайын суу куюлуучу ар дайым учурунда же көнүгүү кийин зарыл болушу мүмкүн эмес. Кадимки шарттарда дене салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн учурунда суюктуктун көлөмүн сактоо боюнча жакшы, ошондуктан атайын суюк талап кылынбайт.
Cost: болжол менен $ 1.00 - $ 1,50 күнүнө бөтөлкөдөн
Комментарий: сен электролит алмаштырууну талап кылган шарттарда жүзөгө болсо, жыйналыштарына, ошондой эле учурунда жана силердин Машыгуудан кийин гидраты үчүн коопсуз болууга ынануу үчүн эсимде.
клен Water
Доо: Maple суу сироп үчүн иштелип чейин шире, суу чечек, дарактардын алынган болуп саналат. бөтөлкөгө куюлган суу, адатта, түзүмү жана жарык ак чечек, даамы бар. продукт polyphenols, өзгөчө антиоксидант, суудан, минералдык заттар, электролиттер камсыз кылат.
Пайдасы: Кээ бир илимий изилдөө клен сироп белгилүү бир саламаттык сактоо пайда болот деп көрсөттү, ал эми ак чечек суу рынокко жаңы жана текшерилген эмес. Ал ак чечек, суу азык өлчөмү ден соолукка эч кандай реалдуу өзгөрүүлөрдү киргизе алышат же жокпу азырынча белгисиз. Бирок, ак чечек суу башка таттуу суусундуктарды караганда калориясы төмөн, ал эми (көпчүлүк учурда) бир гана табигый уланткан камтыйт.
Коркунучтары. ал калория менен камсыз кылат, андыктан ак чечек суу кант суу болуп саналат. Эгер бир бөтөлкөнү ичип жатканда 30 калория аласыз. Ошол кант көп эмес, ал эми, биз да буга чейин өтө көп кант кошулган жокпузбу, ошондуктан кошумча калория керек болушу мүмкүн эмес.
Cost: болжол менен $ 3.00 $ 5.00 күнүнө бөтөлкөдөн
Комментарий: сен ак чечек, сууну да сатып алып келсе, жазуучу, ал таза шире, суу чечек, сироп болгон жөн эле суу эмес, ынануу үчүн текшерүү ага кошулду. Ошондой эле, суусундук күнү үчүн кант алууга алып келбейт эч качан эсибизден чыгарбашыбыз керек.
Кокос суусу
Доо: коко суу жаш жашыл кокос келген туздуу, таттуу суюк абалда болот. продукт ичирсе үчүн көнүгүүлөр жана спортчулар менен колдонулат. Качан жок буюмдун пайдасы тууралуу башка алда канча маанилүү болгон дооматтар болуп, азайгандан ээ болгон көптөгөн илимий изилдөөлөр туура далилдей алган жок .
Пайдасы: Кокос суу калий жогорку бийиктиктерге (банан менен 420 салыштырганда чөйчөктөн күнүнө 600 мг) болот, ошондуктан, ал чоюлуп кийин, ундагы көтөрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, сиз спорт ичимдик караганда кокос суу ордуна келсе, алда канча аз калория жалмап аласыз.
Кемчиликтери: Flavoured суу бул түрү калория эркин эмес. Сиз 50 калорияны жана ар бир камын май жарым грамм жалмап аласыз. Мындан тышкары, ар бир чыны кант кошумча 6 грамм аласыз.
Cost: болжол менен $ 1.50 бир бутылка өтөп күнүнө 4.00 $ чейин
Комментарий: Көптөгөн көнүгүүлөр алардын машыгуу кийин кокос суунун даамын ээ. Бирок, илимий-изилдөө, ал жөнөкөй бөтөлкөдөгү сууну караганда сен үчүн сөзсүз эле жакшы эмес экенин далилдөө мүмкүн эмес.
Alkaline Water
Доомат: Alkaline суу аз кислота болуп ион- келген суу. Шакар суу да рН өлчөмү кадимки крандагы суудан караганда жогору болгондуктан, рН салмактуу суу деп атоого болот. Шакар суу алуучу продукт, жакшы HYDRATES баш бошотот, мезатон бошотот жашоо сапатын жакшыртат жана дем алуу органдарынын маселелерди дешет.
Пайдасы: Кээ бир изилдөөлөр шакар суу менен үзгүлтүксүз бөтөлкөдөгү же крандагы суудан жакшы гидраты мүмкүн экенин көрсөттү. Бирок, изилдөө чектелген болуп саналат жана негизги изилдөө кызыкчылыктардын чыр-алып, бир шакар суу компаниясы тарабынан каржыланып келген. кээ бир тамак маселелер менен жардам бере алат деген божомолдор чектелген изилдөөлөр да бар.
Кемчиликтери: Көпчүлүк эксперттердин пикиринде, мындай деп көп изилдөө шакар суу дайындалган зор пайдалары ырасталууда чейин аяктоого тийиш керек экенин. Мындан тышкары, ичүүчү суу аз кислота деп кээ бир адамдар кыйынчылыктан жана башка кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн сиздин ашказандагы кислота көлөмүн, өзгөрүп турат.
Баасы: бир үй шакар суу Ionizer сатып алууга болот, ал эми баасы $ 2000 же андан да жакын болушу ыктымал. шакар суу бир бөтөлкө жалпысынан $ 1.50 $ 2.00 чейин турат.
Комментарий: Эгер олуттуу медициналык талаптарын мактанган саламаттык продукт көргөн сайын, скептикалык бир аз дозасы, адатта, акылдуу болот. Сен жакшы ден соолук үчүн суунун рН көлөмүн өзгөртүш керек же жокпу тууралуу суроолор болсо, анда дарыгерге салуудан мурда сөз.
FATwater
Доомат: Bulletproof Coffee өндүрүлгөн Бул бөтөлкөгө куюлган суу энергетикалык жана мээни өнүктүрүш үчүн "Brain Октан Мунай" бир аз өлчөмдө камсыз кылат. Brain Октан FATwater мунай проприетардык кокос майы келген компания мээ терсине ketone көлөмүн жогорулатуу төрт эсе көп болушу мүмкүн дейт.
Пайдасы: Кокос майы менен камсыз орто чынжыр triglycerides (MCTs). MCTs ичинде салмагын жоготуу, табитти контролдоо, оору жардам, сыягы, спорттук иш-жакшырган бир ден соолукка пайда, камсыз кылуу мүмкүн экенин көрсөткөн кээ бир изилдөө болду. Бир ээрчип Dieters жана спортчу кетогенетикалык диета планын FATwater-жылы май аз өлчөмдө пайда болот.
Кемчиликтери: Саламаттыкты сактоо боюнча адистер кокос майы жана MCTs саламаттык сактоо артыкчылыктары жөнүндө макул, андыктан, бул суу ден соолукка дем берет ичип эч кандай кепилдик жок. Андан тышкары сураганда, компания өз талаптарын колдоо үчүн илимий далилдерди камсыз кыла алган жок. Ал эми суу ичип (бир аз) күн үчүн майлуу тамактарды жогорулайт.
Cost: болжол менен $ 3.00 күнүнө бөтөлкөдөн
Комментарий: ал кето dieters май ыдыратып, суу ичип үчүн мааниге ээ болушу мүмкүн, бирок, көпчүлүк керектөөчүлөр үчүн сууну ушундай ичип колдоо үчүн эч кандай далилдер жок.
Туура, ундагы пайдасы
Суу кандай силер үчүн жакшы чечим болуп, дээрлик суунун ар бир түрү бир берет эстен чыгарбашыбыз саламаттык пайда . Жашоо туура гидратталган сиздин органдарды коргоого жардам берет, спорттук аткаруусун жакшыртат, дененин температурасын жөнгө салуу үчүн жардам берет, ошондой эле негизги топуктуу жана минералдар тълдъ баштады. Сиздин суу башаты жогорулатуу, ошондой эле тамак-аш сугарып, кармап туруу жардам берет жана энергия жакшыртат.
Сөзү
Сиз азыркы учурда өтө аз, суу да ичпей, анда күн сайын аз эле hydrating тамактарды жеп, суу кымбат брендин ичкенден кийин, бир топ жакшы сезип мүмкүн. Бирок бул пайдалуу кымбат курамында болушу мүмкүн эмес. Бул орган бул туура иштеши керек, ундагы калды, анткени жакшы гана ойдо болушу мүмкүн. Эгер кандайдыр бир тамак-аш же диета кошумча каражат тууралуу так жок болсо, сиз жекелештирген сунуштар сиздин конкреттүү саламаттык сактоо муктаждыгына негизделген үчүн бир психолог.- менен байланышууга мүмкүн экенин унутпа.