Coconut суу жана саламаттык пайдалуу калория
Балким, спорт же жергиликтүү соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндө кокос суу көрдүм. Бирок, кокос суу чынында эле ден соолугу кандай? Эгер ошондой болсо, ал тууралуу да өзгөчө болгон? Аны ичип келсе популярдуу ичип кээ бир пайда кылат, бирок, кокос суу калория Эгер сак болбосок, анда тез чейин кошо аласыз.
Coconut суу калория
| Coconut Суу Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 стакан (240 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 46 | |
| Ширелүү, 4 калория | |
| Бардык Fat 0.5g | 1% |
| Каныккан майларды 0.4g | 2% |
| Тойбогон Fat 0г | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 252mg | 11% |
| калий 600mg | 17% |
| Көмүрсуулар 8.9g | 3% |
| Тамактанууга Fiber 2.6g | 11% |
| Кант 6.3g | |
| Белоктун 1.7g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 10% | |
| Кальций 6% · Iron 4% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Эгер жемиш ачуу жаракалар пайда болгондо, кокос суу суюк төгүп турат. Улгайган кокос (күрөң, москоол бар адамдар) жалпысынан жакшы, кокос, сүт менен камсыз кылып, ал эми жаш жашыл кокос жакшы кокос суу өндүрүшөт.
Кокос суу олуттуу булагы эмес, бош калория . Бош калория азыктык баалуулугу жок аз камсыз болгон адамдар. Көп жемиш ширелерин жана башка таттуу ширеси азыктары бош калория олуттуу булагы болуп саналат.
USDA Маалыматка ылайык, кокос суу бир чөйчөк кызмат кылууну кошо кант жана майларга төрт гана калория бар. Ал эми суюк күнүмдүк тамактануу үчүн натрий 252 мг өбөлгө түзбөйт. Саламаттыкты сактоо боюнча адистер сиз күнүнө натрийдин аз 2400дөн ашуун мг жалмап сунуштайбыз.
эстен чыгарбайлы, Бирок, кокос суусу тамак-аш, сен көп кулинария, спорттук залдар же соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү көрүп Балык же бөтөлкөдөгү түрдүү сатып болсо, ар кандай болот.
Бул буюмдар, алардын дени сак деп жарыялагыла жана жалпы тамактануу жогорулатышы мүмкүн.
Бир бөтөлкөдөгү кокос суу (12 алтын) 130 калория, натрий 350 миллиграмм жана кант 26 граммга чейин камсыз кыла алат. Кээ бир маркалардын тамактануу өзгөртүү даамдаткычтар же кошумча даам кошуу. Демек, бул маанилүү Тег текшерип Эгер ичимдик тууралуу так маалыматтарды алуу үчүн сатып чейин ингредиенттердин жана тизмеси.
Coconut Water денсоолукка пайдалары
кокос суусу ден соолугу эмеспи? Көп жылдар бою, дооматтар кокос суу көп пайдасы тууралуу айтылып, бирок карама-каршы келген жок. кокос суу рак менен күрөшүү касиеттери жөнүндө талаптарды дегенге эч кандай негиз жок экенин түшүндүрүп Рак изилдөө үчүн америкалык институту билдирди. Ал эми 2011-жылы жашап кайрылдык, алардын ден соолугу ыйгарым тууралуу жогорулатылган талаптарды токтотууга бир кокос суу өндүрүүчү талап кылынган.
Ошентсе да, суусундук көп сүйүүчүлөрү ал булчуң милдетин жакшыртууга жардам берүү үчүн, электролиттер (натрий, калий, кальций жана магний) жана орг камсыз кылат, анткени, учурунда жана чоюлуп кийин иче турган акылдуу ичимдик болуп саналат деп эсептешет. Жана кокос суу типтүү спорт суу аз калория менен камсыз кылат.
Бирок, көпчүлүк диетологдор силер менен, бардык тамак-аш, банан сыяктуу колдонуудан да пайда ала алабыз Силерге айтып коёюн, ошол суу . Бардык тамак-аш азыктары эч кандай жашыруун заттар бар (кошо шекер сыяктуу) жана жалпысынан арзаныраак болот.
Демек, эмне үчүн кокос, суу да ичпей,? nutty, таттуу даамы сыяктуу Кээ бир адамдар. Силер көп жемиш ширесин ичип, кокос жакшы альтернатива боло алат. Бул көпчүлүк ширелерин жана шире ичимдиктерин аз шекер жана аз калория бар.
Сактоо кокос суусу
кокос суунун кээ бир маркалардын продукт үчүн бир агызуу чараларынан "текче-туруктуу". Бул аны сен сатып кийин продуктуну муздаткычка кереги жок дегенди билдирет. Көп топтом ал 12 айга чейин таза болууга тийиш көрүү жок эле.
Сиз кокос суу идишти ачуу, даярдоочулар, адатта, ичимдик сага деп муздаткычка сунуштайбыз. Көп адамдар муздак кокос суунун даамын артык жана суюк 24 48 саатка чейин таза бойдон калууга жардам wlll үзүлгөн аны аткаргандар.
Сиз жемишинен кокос суу өзүнүн бет алды жагын карай ала турган болсо, анда ал дароо м керек. Fresh кокос суу да токтоп калган болот.
Пайдалануу Creative жолдору кокос суусу
кокос суу hydrating касиетке ээ болгондуктан, кээ бир адамдар бул сода кесепеттерин туруучу жардам берүү үчүн колдонгон. эч кандай илимий маалымат тажрыйбасына кайрылып, ичип (алкоголсуз) суюктук бар болуп турганда, сен ичип өтө көп кийин пайда менен камсыз кылуу болуп саналат.
Ал эми кээ бир чыгармачыл ичилген да коктейлинин аны пайдаланууга укуктуу. Сиз, кокос, джин жана суюк же күйгөн Lime Ё болот. Сен мас эле кокос, суу пайдаланууга артык болсо, дени сак Smoothie кошуп, аракет же бул мөмө popsicle үчүн база түзөт.