шакар суу силер үчүн жакшы болобу?
Шакар суу дагы негизги болуп саналат, 8. тууралуу бир рН менен Жөнөкөй ичүүчү суу тууралуу 7. Көптөгөн чайкоочуларды бөтөлкөдөгү суулар рН менен alkalinized жаткан бейтараптуу болуп, же бир нече негизги жасап, табигый булактар менен тектердин өтүп жана терип минералдар. Же болбосо, ичүүчү суу менен химиялык колдонуп alkalinized болот, андан кийин, бөтөлкөдөгү жана сатылган.
Шакар суу, өгөй, жакшы гидраты бир каражаты катары көп модалуу түзүлгөн салмагын, ошондой эле утурлама өнөкөт, же узак мөөнөттүү, ооруну жоготуп жатат. Бирок бул чынында эле иштейт?
СУУНУН Status
Суу өмүр үчүн абдан зарыл, ал эми физикалык аткаруу жана оорулардын алдын алууда маанилүү ролду ойнойт. Суу өмүр үчүн абдан маанилүү, спортчулар, ошондой эле денелик иштеген адамдар активдүү жумуш ар дайым ден-соолукта болууга гидраты керек эле.
көнүгүү жана талыкпай физикалык иш учурунда, суу тердөө аркылуу жоголот. улам тердөө 2 же андан ашык пайызын сөөгү массалык азайтуу аэробдук иштеши жана психологиялык аткарууга жолтоо болот. Өзгөрүлгөн зат алмашуу иш-Dehydration натыйжалары, начар neurologic иштешине жана жылуулук штамм.
суусуздануусу көнүгүүнү начарлатса, негизги жол менен кардиология киришинен болуп саналат. Жүрөк айдалуу көнүгүү бир мезгил ичинде жүрөк курсунун өсүшүнө жана мээге кан куюлуу кёлёмънън тёмёндёшъ катталса, же жүрөк кан көлөмүн сордурулуп чыгып, билдирет.
Жүрөк айдалуу Ошентип, аткаруу жана электр кыскартуу кычкылтек жолдорун азаят.
аттуу 2016-жылы изилдөө "дени сак кишилер кан илешкек боюнча electrolyzed жогорку рН шакар суу таасири" Weidman жана кесиптештер 2 пайыз дене массасынын бир төмөндөшүнө алып жумшак көнүгүүнү аткарган 100 катышуучу СУУНУН статусун баа берди.
шакар суу же стандарттуу суу да ичип менен гидратталган катышуучулары. Көнүгүү шакар суу ичкен адамдар натыйжалуу гидратталган экенин көрсөткөн Ошентип-стандартты, суу да ичпей, адамдар тёмён кийин изилдөөчүлөр кан илешкектүүлүгү, же кан ", туурасы" шакар суу ичип катышуучуларынын деп табылган.
-стандартты, тазаланган суу ичкен адамдар 3,36 пайызга бир тамчы менен салыштырганда, тагыраак айтканда, шакар суу ичкен каны илешкектүүлүгү 6.30 пайызга арзандаган.
Башка сөз менен айтканда, көнүгүүлөр боюнча, шакар суу СУУНУН абалынын көрсөткүчү болуп саналган калыбына этабы кан суюгураак жасап, учурунда ичишти. Бул жыйынтыктар суу көнүгүү кийин жакшы гидраты берет шакар доо зарыл экендигин далилдеп турат.
Белгилей кетчү жагдай, жазуучулар Essentia Суу, алар сынаган шакар суу пайыздык, анын ичинде тизмеси чыр-консалтинг жыйымдар кылды. Мындан тышкары, жегич, анын ичинде СУУНУН статусу башка көрсөткүчтөр карата эч кандай олуттуу пайдасын көрсөткөн электролит-суу балансын канга (б.а., плазма osmolality) жана дененин массасы.
Кычкыл-Негизги балансы
Body туздары туура кислота-база балансында натыйжасында коштолушу керек. Жашылча жана жемиштерди жарык типтүү Батыш мүнөз, керектеген адамдардын ал эми ашказан тамак оор, сыр жана кайра иштетилген дан эгиндери, метаболизм acidosis дуушар болот.
денедеги кислотасы көбөйүшүнө Бул зат acidosis натыйжалары жана жүрөк-кан тамыр оорулары, остеопороз, жана башкалар менен тыгыз байланышта келет.
аттуу 2010-беренесинде "кислота-база тең салмактуулук жана СУУНУН статусу минералдык негизделген шакар бөтөлкөдөгү сууну керектөөнүн төмөнкү" Heil 38 катышуучуларын ылайык бир айдын ичинде (гендер жана кыймыл-аракеттин баскычтарында дал) кийин "эркин жашоо шарттары." Ал бул катышуучулар эки топко бөлөт: бир тобу шакар суу жана башка Aquafina бир Pepsico брендди турган минералдар чыгып чыпкаланып ичип-жешти.
Кандын жана зааранын анализин жумасына үч жолу чогултушканда, кислота-негиздик чаралар жана заара көлөмү жазылган.
Heil Aquafina ичкен адамдар караганда кислота-база статусун алып келген шакар суу жалмап катышуучулары, кан жана зааранын alkalinization көбөйгөн Тажрыйбалуу деп табылган. Мындан тышкары, заара чыгаруучу жакшы СУУНУН сунуш чейин тёмёндёгён. Белгилей кетчү жагдай, бул адамдар пайда байкалган чейин бир нече жолу ичүү керек экенин, демек, мындай терс таасирлер менен белгиленген үчүн бир жума, алды.
Кыскасын айтканда, Heil ылайык, жыйынтыгы "АК [шакар] суу кадимкидей керектөө дени сак кишилер да кислота-база балансты жана СУУНУН статусун таасир берүү үчүн баалуу тамак-аш багыты болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат."
Сөзү
СУУНУН кандай көнүгүү режимдин бир маанилүү аспект болуп саналат. Limited изилдөө үзгүлтүксүз көнүгүү же өтө оор физикалык иш-кийин шакар суу менен hydrating денедеги кислота-база балансын жакшыртуу жана натыйжалуу сени гидраты деп божомолдоого болот. Бул багытта көптөгөн изилдөөлөр гипотеза чыгып эт болушу үчүн эмне кылыш керек. Ошол эле учурда, шакар менен гидраты эркин суу-, биз силерге эч кандай зыян келтире албайт деп билебиз.
> Булак:
> Heil, DP. Кислота-база тең салмактуулук жана СУУНУН статусу минералдык негизделген шакар бөтөлкөдөгү сууну керектөөнүн төмөнкүдөй. Эл аралык спорт Азыктануу коомунун журналы. 2010-жыл; 7: 29.
> Koufman, JA, Джонстон, N. рН 8,8 шакар ичүүчү суу катып калуусу ооруларын дарылоо боюнча бир бөлүгү катары пайдалуу. Otology, Rhinology & Laryngology жазуулары. 2012, 121 (7): 431-4
> Weidman, J, .Удаалаш. Дени сак кишилер кан илешкек боюнча electrolyzed жогорку рН шакар суу таасири. Эл аралык спорт Азыктануу коомунун журналы. 2016; 13: 45.
> Wingo, се, Ganio, M, Кюртон, KJ. Жылуулук стресс учурунда жүрөк-кан тамыр Drift: Exercise Prescription үчүн анын кесепеттери. Көнүгүү жана спорт Sciences Reviews. 2012-жылдын, 40 (2): 88-94