Кант-таттуу куя туудурушу мүмкүн Faster Карылык
2014-жылдын тогуздун айында сода керектөөнүн жана карылык тууралуу бир шарпылдагы бир изилдөө болгон. Биз чынында эле жыйынтык чыгара албайт деп алдын ала изилдөө болсо да, жыйынтыгы кызыктуу деп ойлойм, андыктан, мен клетка карылык тууралуу сүйлөшүү баштоо үчүн бир секирүү-пункт катары колдонгон, биз жаман иштерди кыла нерселерди жегенге болот, кандай биздин клеткаларында оң таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондуктан бүт денеси менен.
Бул сода изилдөө жөнүндө эле? Dr. Синди Люн жетектеген сода изилдөө, 2014-жылы октябрда Саламаттык сактоо Америка журналына онлайн көрүндү. изилдөө эл Кошмо Штаттарда жалпы мамлекеттик жаткан изилдөө тандалманын жеп эмне карап улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизалоо анкета жүргүзүү (NHANES) деп аталат. Алар бул адамдардын капыстан карасам, мына, алар кант таттуу суусундуктарды жолу, жемиш ширеси менен ичип, ошондой эле ошол убакта кабыл алынган диета сода 2000-жылы бир күнү тартып кандын үлгүлөрүн, эмне билип изилдөөчүлөр, алардын ак-кан клеткаларындагы генетикалык материалды текшерип алдык. Тактап айтканда, алар ДНКнын коргоо болуп көрүнгөн жана хромосомаларды акырына чечпей сыяктуу теломерлер, узундугун ченегенде.
Теломерлер эмне себептен маанилүү? теломерлер узундугу клетканын карылыктан, ошондой эле бүт денеси карылыкка байланыштуу.
улгайган биз алып, кыска биздин теломерлер, алар өтө эле кыска алгандан кийин, ДНК бузулган болуп баштайт жана начарлайт. клеткалар да бөлүнбөй калат. (More теломерлер жөнүндө)
Жакында эле, окумуштуулар, биз ылдамдатып, же бул жараянды жайлатып нерселерди жасай алабыз деп таап жатат, ошондуктан бул багыттагы изилдөөлөр, камыш болуп башталып жатат.
Азыр келе жаткан маалыматтардын көпчүлүгү кызыктуу биринчи ымыркай кадамдар, деп ойлогон болушу мүмкүн, бирок биз "далилдеген" болуу абдан алыс экенин унутпашыбыз керек. Бул изилдөө катары улуу мисал болот: сода бир таасири бар, ошол эле учурда бир 24 сааттын ичинде алынган башка маалыматтар, ошондой эле болсо да, биз бул окуяны кантип айта албайм. Ошентсе да, бул аяттын бере алат.
Бул изилдөө беришкени эмнени көрсөткөн? кээ бир кызыктуу бир жыйынтык табылган жок. Биринчи кезекте, ашыкча салмак же семиздик менен кыска теломерлер болуп ортосундагы мамиле, ошондой эле тамеки тартуу башка себептерден улам, көнүгүү, раса, экономикалык шарттарды көрсөткөн башка иш менен шайкеш болгон.
ичимдиктерине карата абдан кереметтүү жыйынтыгы орточо, кыска теломерлер боюнча кант таттуу соданы ичкен адамдар бар болчу жана ал азыр чынында эле пайда мындай өзгөчө бир байланыш сода көп эмес. Орточо алганда, адамдар күнүнө сода 12 Oz ичти жана бул Теломер узундугу, карылык болжол менен 2,9 жылга барабар олуттуу айырма үчүн жетиштүү болду. сода жалмап дагы, теломерлер кыска.
бир үчүнчү бир жарым орточо бир чөйчөк - Теломер узундугу бир айырманы көрсөткөн эмес, газдалган эмес, диета соданы же кант таттуу суусундуктарды ичкен адамдар, ал эми катышуучулар дээрлик катары күнүнө адамдар көп ичип эмес.
Акыркы 15 жыл ичинде азык-газдалган, кант-таттуу суусундуктардын бир топ өсүш болгон же бар ( алардын көбү көп же сода ашык кант бар) , ал эми учурда алар ошол жерде, ошондой эле популярдуу болгон эмес алар жөнүндө аз маалымат. ал Теломер узундугу жакшы болушу мүмкүн болсо, жемиш ширеси керектөө башында ага катары карап, ал эми изилдөөчүлөр айырмачылыкты түшүндүрүүгө мүмкүн болгон башка маалыматтарды эске жолу, өз ара байланыш жок болуп кетти.
Бул эмнени билдирет? Чынын айтсам, бул деген так билүү кыйын. Бир жагынан алганда, ичип кант-таттуу суусундуктарды семирүү, метаболизм синдрому, жүрөк-кан тамыр оорулары, (бул ашыкча калорияларды керектөө) көбүрөөк жегенге ниетке байланыштуу.
Кыскартылган теломерлер Ошондой эле кээ бир нерселерин менен байланышкан, ошондой эле бир пакеттин бөлүгү болушу мүмкүн, биз чындап эле эмне себеп болот, бирок эмне болгонун билбейм.
Башка жагынан алып караганда, негизги суроо жатат: кандай кант таттуу сода бул дүйнө менен тыгыз байланышта? анткени ал кан шекеринин тез барып, себеп барбы? Башка жогорку глюкоза тамак-аш азыктары, ошондой эле тиешеси бар болушу керек эмес, ошондой болсо - кант да крахмал сыяктуу глюкоза сыяктуу эмес, мисалы, картошка сыяктуу эле, дан эгиндеринен, ж.б., ал деле кыйын болду, бирок тез эле кант бир чоң сокку алып, ал болгондо суюк түрүндө. Бул мүмкүнбү (мөмө кан шекерин көтөрүү эмес, турган, бирок, эми өз көйгөйлөрүн бар )? ал сода-жылы дагы бир нерсе барбы? Мен болгону биз билебиз деп ойлобойм, бирок биз бул таасир алып, клеткалардын эмне болуп жатканын, ошондой эле биз каалагандай келерин күтүп түшүнүү маанилүү.
Канттуу Суусундуктар боюнча кантип Кесип үчүн Down
Дагы бир айкын мүмкүнчүлүк соданы ичкен адам башка, кедей-аш чечим болуп саналат. Мен бул тууралуу коргошун илимий, доктор Синди Люн менен келген. Ал катышуучулардын азыктанган ар түрдүү компоненттери алынган Дени Eating индекси эсепке алынган натыйжаларды алып, мага мындай деди: - жемиштерди, жашылчаларды ж.б. Ошондуктан, ал алар ичимдиктери табылган, алар бирикмелер өзүнчө эле деп эсептешет тамак-аш жана башка мүмкүн болуучу таасирлери.
Дагы эмне биздин теломерлер узундугун кандай таасир этиши мүмкүн? Ал "таасир" деп айтууга али эрте, балким, кандай болсо да, Теломер узундугу өзгөртүү менен байланышкан тамак-аш жана башка аспектилер бар. Негизинен, кайсы бир азык-бай тамак-аш ичүү, топуктуу көп камтыган, пайдалуу кендердин жана phytonutrients барып, бир жолу болуп саналат. атап айтканда, жашылча жана мөмө-жемиштер аз ДНК зыян менен байланышкан. Бир изилдөөнүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, омега-6 майлар дагы омега-3 майлар ары теломерлер менен байланыштуу болгон, ал эми тамак-аш болсо, кыскараак теломерлер менен тыгыз байланышта болгон. Бул сезгенүүсү кыскараак теломерлер менен байланыштуу экендиги чындыгы менен туура келет, мындай майлуу муздак суу менен балыктын курамындагы омега-3 майлар катары алдын ала изилдөөлөр сезгенүүгө каршы агенттердин жогорку даражаларга ээ азыктарды көрсөттү калыштуу болушу керек эмес жылы куркума менен curcumin жана polyphenols зайтун майы жалпы аз ДНК зыян менен байланышкан, анын ичинде узак теломерлер.
telemere узундугу менен байланыштуу болушу мүмкүн, башка жашоо себептер көнүгүүнү (узак), стресс (кыска), тамеки (кыска) жана ой жүгүртүү (узак) кирет. биз күтпөгөндөй болушу керекпи? - Жок, биз эч бир адамдын дени сак жашоо, бул курам бар экенин да билебиз. Биз жөн гана чыгып ошол жерде туруп, алар эмне кылышы керек эле !!
булактар:
- Leung, C. ж.б. Сода жана клетка карылык: бирикмелери Кант-таттуу Суусундук Керектөө жана Leukocyte Теломер Length ортосунда улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизалоо изилдөөлөрдүн Дени өспүрүмдөрдө. Америка Коомдук саламаттык сактоо журналы. Онлайн мурун басма 16 окт 2014 Published.
- Лига, P. Diet, тамак-аш жана Теломер узундугу. Nutritional Биохимия 22:10 895-901 журналы. 2011-жылы октябрда болгон.