Exercise денелик жана психикалык саламаттыгын жакшыртуу үчүн бир жолу болуп саналат. жигердүү, сен рак сыяктуу олуттуу курактык байланышкан оорулардын качууга жардам берет, ошондо сен жүрөк эмес, бир азга, картизол сыяктуу төмөн, кыязы,-сатылды стресс гормондорун жардам буйтап жардам берет. Чакырык аракет кызыктуу, жана дене тарбия көнүгүүлөрү менен тыгыз байланышта болуу ыктымалдыгы жогорулатуу үчүн бир жолу, ал эми коомдук сактоо болуп саналат чечүү көнүгүүнү ээ болуп саналат.
- Подробнее: Менин карыган тизелер кырып иштеп кетеби?
Башка адамдар менен жок болуу пайдасы
Group машыгуу иши программасын колдоо, ошондой эле түзүлүшүн камсыз кыла алат. А 2007-жылдын алгачкы этаптагы көкүрөк рагы дарыланып бейтаптар үчүн көзөмөлдөнгөн тобу жүзөгө ашырууга баа берүү боюнча сот көзөмөлгө клиникалык изилдөөлөр физикалык жана психологиялык пайдасы 12-жума программасынан тышкаркы созулган табылган. British Medical Journal Жарыяланган, изилдөөгө жумасына эки топтук класстарда жана кошумча бир учурда үй-сессиясында бир режимин салыштырганда, контролдук сабактар боюнча үйдө дайыма жүзөгө насааты менен.
топ көнүгүүлөр 12-жума программасы жана 6 айдан кийин жыйынтыгы боюнча өз алдынча жүзөгө ашырууда контролдук топто караганда, бул жашоонун жогорку сапаты билдирди.
бул бойду окутуучуларынын же ишенимдештерибиз менен ооруган колдоосу чейин маани натыйжасы болобу, коомдук көнүгүүлөр көп ишин ээ жана андан кийинки айларда дагы активдүү бойдон калган.
Ал тургай, толук дени сак адамдар сейилдөөчү кинокомедия нерсеге алаксыбай, пайда болушу мүмкүн сенин, боюн токтотуп Баамчыл, камсыздай алат.
структуралык жана коомдук ашыруу айлана-чөйрөгө болгон бир артыкчылыгы бар: бир окутуучу сен жүзөгө жатасыз абдан кантип текшерип турат. Сиз жөн гана ээрчип, мүнөт же кайталап санап отуруунун кажети жок.
Мыкты жолдору Exercise коомдук үчүн
- Кайсы бир спорт оюнун: топтук спорт биригүү алар менен элди жана түйүнүн алдынан бир жолу болуп саналат. Команда спорттук зор окуялар жана коомдук өз ара алып келет - Регби боулинг чейин, сиз менен жолугушуп, 10 же андан башка адамдар менен бирге иштей аласыз. Команда спорт, ошондой эле жүзөгө ашыруу жана кыймыл-аракеттин бир сезон үчүн жасаган болот. , Туура сага болгон спорт тандоо жергиликтүү коомчулук борборлорду текшерип башкалар үчүн ойной турган команда керек.
- Бир мүнөттү табуу: дагы бир адам менен болуу сага түрткү жана истинный кызыктуу кылууга жардам бере алышат. ишеничтүү эмес бирөө менен чогуу спорт залга барып, же дем алыш күндөрү чуркап менен дос болууну каалайт. Кимдир бирөө компаниянын сага санап билүү болсо дагы эрте-эртең менен сейилдеп, чуркаганда же велосипед тебүү керебеттен туруп, мүмкүн болушу мүмкүн.
- Кызматкерлери кайрымдуулук үчүн Көнүгүү: 5kms, triathlons жана башка иш-чараларды кайрымдуулук үчүн улуу fundraisers болуп саналат. Сиз, жүздөгөн кишилерди тосуп айрым көнүгүүлөрдү жасап туруу жана акча үчүн жакшы себеп берем - узак жакшыртуу окшойт туураны табууга аракет бардык бөлүгүндө. Эгер кайрымдуулук fundraisers дүйнөгө кийин, сиз жалпы себеп жүрүүнүн канааттануу эле, туш канча сыяктуу ойлонгон адамдар болот ко дейм.
- Класс Каттоо: Group бойду класстар да адамдарды тосуп жана машыгуу үчүн коомдук-элементти кошо сонун жолу болуп саналат. Сиз менен бир класс табуу; бир сессиянын төлөөгө, ошондой эле тамчы-жылы класстар болот караганда көбүрөөк түрткү сактайт деп таап алышы мүмкүн. Сен шек жана көнүгүүлөрдү аткарууда туура жаракат качуу үчүн мугалимдин экспертиза колдонуу, сен барып, ошондой эле жаңы досторду десе болот.
башка адамдар менен байланышта болуу стрессти, жана Сиз ден-соолукка пайдалуу иш менен карманууга түрткү сактай алабыз азайтат. Сиз көнүгүүнү аныктоо бир топ аракет болсо, анда 2014-изилдөө аралыкта жабыркашы (нерв зыян) менен катышуучулары болуп, алышы мүмкүн, бул тең салмактуулук окутуу же Тай чи туруп, жокпу, маанилүү эмес.
Бир тобун аларга мындан ары да көбүрөөк түрткү ишеним берип жатат.
Шарон Басараба тарабынан Edited
Mutrie, N, Кэмпбелл, AM, Уайт, F ж.б.. "Аялдар үчүн Supervised Group Exercise программасынын артыкчылыктары алгачкы этап эмчек рагына дарыланып: Прагматикалык клиникалык изилдөөлөр сыноолорду". BMJ 2007; 334: 517.
http://www.bmj.com/content/334/7592/517
Пауэлл-күрөшөм G, Quigley ПА, Besterman-Даан K, Линд ЭД. "Айтса Group Exercise пайдасы Сырткы жабыркашы адамдар арасында". Батыш J Nurs Рез 2014 Mar 12, 36 (7) 855-874