Fast жашоо стилдери басык From Powerwalking үчүн
Тез басуу тез басуу үчүн жалпы термин, бирок ал тез басуу стилдери менен техникаларын ар кандай бириктириши мүмкүн. Сиз бир басуу машыгуу жана чечкиндүүлүк менен башын ийилте секирип үчүн бир speedwalker же powerwalker каалаган убакта чакырып мүмкүн. Бул бир жарактуу Уокер үчүн акарат эмес. Эгер белгилүү бир эрежелер менен жөнгө салынат Олимпиада стилиндеги басык ыкманы колдонуп жаткан болсо, анда сиз racewalker деп каалашы мүмкүн.
Fast жүр
Walkers жакшы басуу механикасы жана техниканын бир нече жөнөкөй ойлорду колдонуп расмий басык техника жок ылдамдыгын кура алышат. Көп адамдар жөнүндө көрсөткүчтөн бир жубайлар менен кыйла тезирээк жакшы басуу дененин жана тиешелүү колу кыймыл . Сиз үйрөнө алабыз жөнөкөй тез басуу учтары менен ылдамыраак жүрүү кандай .
көп суюктук басуу стили, бийликке жана ылдамдык алып башка элементтер бутунун үчүн согончогун ар бир кадам аркылуу жылдырып жана кес жөө келген жакшы Көтөрүү-кошуп алуу үчүн кантип билбей жатышат. Бул жоюу талап overstriding жалпы болгон, жөө ката ылдамыраак жүрүү үчүн аракет кылып жатат, эл үчүн.
Оң бут кийип speedwalking дагы бир маанилүү бөлүгү болуп саналат. Алар туура буту өтүнүч ылдамдыгын куруу жана пайдалануу үчүн жалпак, ийкемдүү жана даярдоо болушу керек. Ошондой эле коддуу же чектөө, кийимге караганда кыймылдын жеӊилдетүү боюнча жайлуу спорттук кийим кийүүгө жардам берет.
Олимпиада-Style басык
Басык тизе дененин алдында өтөт чейин алдыга буту жерге уруп-мезгили менен түз жана unbent белгилүү бир ыкмасы болуп саналат. Бир буту бардык убакта жер менен байланышта болот. айырмалоочу туруучу хип иш басык техника натыйжалары.
Racewalkers да ылдамдыгын жогорулатуу үчүн колу өтүнүч колдонушат. Ал үйрөнүүгө жакшы racewalk кантип табигый кыймыл эмес, ал бир машыктыруучу, инсан жана сиз аны үйрөнүп жаткан сыяктуу пикир керек.
Бул ыкма тийиш болгон эрежелер жана сот басык мелдештерде өзгөртүлгөн. Ал-жылдан бери Олимпиада оюндарынын бир трек жана талаа спорт жана бир бөлүгү болуп саналат 1906. басык эркектер менен аялдардын жана 50 чакырымдык эркектер үчүн курстарда 20-чакырымга курстарга менен олуттуу аралык спорттун туру. Бул аларга эч кандай урмат-сый берген эмес, бирок, Олимпиада оюндарында теле окумуштуулар келген. Басык комментарий ал тургай элекле бурган жөө уникалдуу стили болуп саналат. Ал эл алдында racewalk үчүн катаал териси талап кылынат. Сиз менен куралдандырууну келет басык ураандар менен заматта линияларын .
Powerwalking
Power басуу расмий басык стили жок жүргөн жалпы ыкмасы болуп саналат, ал эми ылдамдык үчүн колун кыймыл менен. Сиз бир басуу чоюлуп боюнча тез жүргөн убакта powerwalker деп айтууга болот. powerwalking техниканын Sloppy мисалдар чындыгында тез басуу шарт түзбөйт ашыкча колу өтүнүчү менен көрүп жатышат. Эгер туура үйрөнүп, анда тез басуу колу өтүнүчтү , сиз сөзсүз ылдамдатып жана машыгуу жакшырта алат.
Электр жүргөндө кээ бир түрлөрүн пайдалануу колу салмактары мешти же жогорку органы күч куруу аракетинде. Сиз көп Уолкер колу тараза өткөрүү менен powerwalking кирген сүрөттөрүн көрө аласыз. Бул моюн, ийнине, чыканагынан жана колуна алдырбай үчүн коркунуч болуп саналат, ошондой физикалык терапиясы татыксыз деп жатат. Бул жөн гана басып салмагынын менен атайын жогорку дене машыгуу кылып, кийин бир нече мүнөт бөлүүгө жакшы. Бул такма салмактары же атайын иштелип чыккан колдонууга да жаман болот салмактанып бут кийим . Да алдырбай, жана зыян ыктымалдуулугун арттырат. максат мешти турган болсо, анда ал бир жубайлар кошумча мүнөт жүрүүгө күч машыгуу үчүн тараза куткаруу үчүн жакшы.
Speedwalking кандай Fast?
тез басуу темп үчүн өнүккүлө Жалпы эреже чакырым күнүнө 15 мүнөттөн башталат, же саатына 4 чакырым. Бул калыс ылдам арым бар. racewalkers тез чакырым, же саатына 5,5 километрдей күнүнө 11 мүнөттөн болуп жүрө бере аласыз Walkers. окутуу менен чакырым күнүнө 10 мүнөт (саатына 6 чакырым) жетишүү болуп саналат. Ошол ылдамдыкта, тоо туристтери көп жайыраак чуркап өтүп жатат.
Олимпиада racewalkers 12.4 алыстыкта бир бою тез чакырым 6 мүнөттөн болуп (бир саатына 10 чакырым) жүрө алабыз. Алар бат эле конкурска көптөгөн эс алуу күлүктөрдү ашып калат. Эми, бул тез басуу керек.