Heavy бут караганда алда канча кооптуу болушу мүмкүн
Орточо бут көбү жөө эксперттер бойду жөө сунуш эмес, бир продукт болуп саналат. Бул атайын бут таманым 5 килограммга чейин 1 кошуу үчүн иштелип чыккан бут кийим болуп саналат. маркетологдор бир оор, бут чакырым күнүнө мешти жана ъ уламдан-бут кийим менен жүрүү менен артык жумшартууга жол дешет.
Силер саламаттык сактоо уюмдары тарабынан сунуш катары күнүнө 30 мүнөт же андан да тез басуу режиминде ээ болсо, анда бул бут ысырык караганда көбүрөөк терс бар.
кеп-эксперттер физикалык логопеддердин киргизилген, kinesiotherapists, бир physiatry дарыгерге бир ортопед дарыгерге жана бир нече басып машыктыруучу. Алардын бири салмактанып бут сунуштайбыз.
- Ортопед Дарыгер пикири: Dr. Джонатан Cluett "салмактанып бут пайдаланууну колдоо үчүн эч кандай илимий маалыматтар бар, жана оор салмактанып жатат бут чейин жетет терс таасирлери болушу мүмкүн деп айтууга негиз бар." Мындай дейт:
- Ergonomic Экспертиза: Chris Адамс оор бут колдонуу каралат. Ал, алар белгилүү бир күч машыгуу менен ит тараза сыяктуу колдонулган болсо, пайда болушу мүмкүн, ал эми алар басып же чуркап үчүн пайдаланылган болсо, штаммдын тобокелдигин жогорулатат деп айтылат.
6 дымак жолунда боюнча орточо салмактанып бут сатып алуу үчүн эмес, эмне себептен
Бул азарланбоолору Бул продуктту качуу үчүн негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:
- Heavy буттары табигый эмес: адамдын денеси чыканак, кызыл ашык, же батуу тараза кийүүгө арналган эмес. Ошол жерлерге кошо салмагы алардан жогору муундары анча жакшы болбой калышы мүмкүн. Бул салмагы маятник аягына чейин кошо массалык маалымат борборунун жанында кошо салмагы караганда күчүнө көбүрөөк себеп жөнөкөй токойчуга болуп саналат. Сиздин муундар ар бир кадам менен ашыкча стресс менен күрөшүүгө туура келет. кээ бир уруулардын жаратууга күчү кылып, колду түрткү берүүдө алда канча калория өрттөп жакшы, ал эми көп кайталануучу жана штаммды жаракат салым кошо алат. коркунучун пайдаланууда чектелген мөөнөткө салмактары же салмактанып бут менен дени сак жаш адамдын жашы жете элек болушу мүмкүн. Бирок, күн сайын же кошумча жөө оор бут кийим кийген бир көйгөй болушу мүмкүн.
- Сиз салмактанып бут кийим менен гана бир аз калория өрттөп: дене көбүрөөк көчүп бар болсо, анда ар бир кадам менен энергия өрттөп керек. Бирок, бир айырмасы, майда жана жонокой тарабынан жасалган эмес эле ары бир аз басып .
- Бир нече мешти жакшы жолдору бар: сен ошол мезгилде мешти келсе, сатып алса болот бойду басуу шыргыйларын салмактанып бут баасынан кем үчүн. Бул сенин жамбаш, тизе жана кызыл түрлөрүн азайтуу чакырым 15 пайыздан 30 пайызга чейин мешти. Эгер ар бир кадам менен калория күйүп жаткан эле максатына жетүүгө, анда эмне үчүн аны менен кошо караганда, анча азайтуу үчүн келген эмес беле?
- Бул оор бут орозо жүрүүгө кыйын: Сен жөө машыгуу үчүн 30 мүнөт болсо, оор бут кийим кийип жайыраак барууга милдеттүү. Натыйжада, кыска аралыкка барып, аз калория өрттө. Бул кыскарган расстояние салмактанып бут кийим менен өрттөп ар кандай кошумча калория ордун мүмкүн деп божомолдоого болот.
- Салмактанып бут көптөгөн түрлөрү ийкемдүү эмес: салмакталган бут басууга аракет чейин-эркин өтө алышат. Жөө басуу Бут буту кадам аркылуу маршка деп атышат керек. Сиз тырыштырып, таманы көздөй түртпөстөн, мүмкүн эмес болсо, анда алар-бойду жөө ылайыктуу эмес. Бул кандайдыр бир бут кийим-катуу бут басып үчүн жакшы эмес, анткени чындык. Кээ бир салмактанып бут ийкемдүүлүгү иштелип чыккан болушу мүмкүн. сатып алууну чечип, аларды сынаш үчүн шектенбесек болот.
- Изилдөө талаптарын колдоо үчүн зарыл: No изилдөөлөр акыркы 10 жылда орточо салмактанып жөө бут пайдалануу боюнча тажрыйба алмашуу каралып медициналык изилдөө журналдарда басылып чыккан. Бирок, бир изилдөөнүн оор иш бут физикалык оор жана жаракат өсүшү мүмкүн деп белгиледи.
Сөзү
максат сейилдөө менен иштеген мешти турган болсо, ийкемдүү спорттук бут кийим кийип жана алысыраак жана тезирээк барып, бир жакшы басуу ыкмасы менен биз ошондой кыла алабыз. досу, сатуучу, же спорттук машыктыруучу салмактанып бут колдонуу сунуш болсо, алар тобокелдиктерди жогорулатуу эле пайда алып келет деп эмне изилдөө көрүп сурашат.
> Булак:
> Адамс C. Email маек. November, 2007-жыл.
> Эйнсуорт BE, Хэскелл WL, Herrmann SD, .Удаалаш. 2011 Дене иш жыйнак. Спорт жана көнүгүүнүн Medicine & илим. 2011-жылдын, 43 (8): 1575-1581. чтыкта: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Email маек. November, 2007-жыл.
> Sugiyama K, абзел M, Tomita H, Katamoto S. Кычкылтек зарптоо, жүрөктүн кагышын, кабыл жумшап жана чуркоо боюнча денгээлде жана түндүк басуу учурунда төмөнкү жана жогорку бурчуна бирдиктүү electromyogram. Психологиялык Антропология Journal. 2013-жылдын, 32 (1): 2. чтыкта: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park H, Коо H, Xu Q, Li J. мунай н кызматкерлеринин чумуп боюнча иш бут жана жүк ташуу тийгизген таасири. Эл аралык эмгекти коргоо жана актык журналы. 2016; 23 (1): 118-126. чтыкта: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.