Төмөнкү кайтып, ийин, тизе жана чоң үч "зыян" жигердүү адамдар үчүн "муундар болуп саналат. Ал тургай, жигердүү сөзсүз жеъил же ээ болот катуу жаракат өмүр бою бул сөөктүн бирине же бир нечесине. Тизе жараат алган, өзгөчө, тизе байламталарын, спорт чөйрөсүнүн абдан кездешет. Тизе мертинүү майда тартып күчүнө катуу азап, шишик жана кыймылдабай алып келиши ыктымал.
Анткени салмак тренерлер жана денелик жактан активдүү эркектер менен аялдардын, тизе муундары стресстер, оорчулуктар бир катар туруктуу. басымдуу бөлүгү, жаш, тизе муундары, ошондой эле бизге кызмат. Бирок, бурмалап кыймылдар, мисалы, баскетбол менен спорт, баскетбол, хоккей жана башка көптөгөн чогуу тизе комплекстүү сөөгүн байлап, башка-байланыштары калышы мүмкүн, көп учурда катуу. Мындан тышкары, биз Жыл өткөн сайын, кадимки эскирүү, жана тизе муундары остеоартрит алып келиши ыктымал. Бул абалда, кемирчек сөөктөр начарлап ортосундагы жумшартылган камсыз кылат жана оору жана акыл- натыйжада бирге этип, сөөктөрдү себеп болот.
Салмагы окутуу жана Knee майыптык
салмак окутуу сыяктуу сезилиши мүмкүн тизе жаракат алып келиши мүмкүн болсо, бул андай эмес. deadlifts менен отуруп туруу сыяктуу Lifts тизе муундары жогорку күчтөр коюп, бирок, бул күчтөр негизинен тигинен жана туурасынан эмес, же rotationally колдонулат (айлантып).
тизелер тик күчтөрүнүн жогорку таасир горизонталдык жана каалгандай күчтөрдүн алда канча жакшы менен күрөшүү. Ошентсе да, тизе жаракат салмагы окутуу жана абдан жогорку күчтөр пайда болот Оор атлетика боюнча Олимпиада жана башка иш-болгъан тизе зыян болсо, туура эмес салмагы машыгуулар аны ого бетер оорлотушу мүмкүн.
Төмөндө тизе байланыш жаракат алган ар бир зыян бир аз айрылып же өзгөчө маанилүү иштер боюнча толук айрылып үчүн чоюу чейин өзгөрө алат. Бул жерде сиз билүү керек болот.
Common майыптык
- Предишен Cruciate муундар (ACL). Бул байланыш төмөнкү сан аюунун же шыйрак сөөктү жамбаш сөөктү узара байланыштар жана ашыкча өтүүнү же тизе биргелешкен узартуу көзөмөлдөйт. Предишен алдына билдирет. А капот (арт) байланыш да бар. ACL жаракат негизинен спортчу байкалат. ACL үчүн оор эмес залал келтирүүгө, адатта, хирургиялык калыбына келтирүү жана 12 ай калыбына билдирет. спорт, атайын же кокустан, ашыкча жүгү менен урса тизе кыймыл-уруксат берүү үчүн, сак болгула.
- Арт Cruciate муундар (PCL). PCL ACL үчүн башка башка чекиттерден узара аюунун байланыштырып биргелешкен боюнча аюунун ар кандай коштоп өтүнүч көзөмөлдөйт. PCL негизинен кырсыгынын натыйжасында жогорку таасир күчтөр менен жарадар болуп, кээде тизе үчүн сокку болот спорттук иш.
- Ёткёндъгъ жёнъндё Камсыздоо муундар (MCL). Бул байланыш өтө алыс ички ою (medially) чейин тизе турат. бут өзгөчө бурчту жеткенде жабыркаган MCLs негизинен кокусунан .Эмнеге күчүнө тизе сыртына таасири чейин, ал тургай, келип чыгууда.
- Жанынан Камсыздоо муундар (LCL). Бул MCL карама-байланыш болуп саналат. Ал тизе сыртта турат жана сырткы ашыкча кыймылды көзөмөлдөйт. Бул байланыш узара үчүн fibula (төмөнкү бутунан аз сөөк) байланыштырат. Ошо сыяктуу эле, LCL күч сырткы тизе түртүп жарадар болот.
- Кемирчек зыян. Кемирчек чогуу ушалап сөөгүн жана жаздыктар таасир бербейт. эки тизе menisci (чемирчектин бир) тизе биргелешкен ичин да, сыртын да жумшартуу кемирчеги болуп саналат. кемирчек башка түрлөрү сан жүзүн коргоого жана сөөктөрдү Шин. кемирчек жара же бузулган учурда, бир arthroscope менен хирургиялык зарыл болушу мүмкүн. (An arthroscope бир экенин көрүп, бир аз уюп калышы менен кемирчек жаракат чечүү үчүн хирург берет ишке ашыруу болуп саналат.)
- Tendonitis. тизе татаалданып жана унутулуп тарамыштары тизе жаракат өчүрүү алып келиши мүмкүн. Дагы бир зыян "iliotibial тобу синдрому" деп аталат (ITB) көбүнчө жөө күлүктөр менен, тизе сыртына ооруйт, бирок, эч кандай ашыкча кырдаал пайда болушу мүмкүн. Эс алуу жана жайган жана сезгенүүгө каршы дары-дармек көп жаракат ушул түрлөрү үчүн сунуш кылынат.
Салмагы окутуу алыс ашырат
Сиз учурдагы тизе жаракат бар болсо, алгач дарыгери же физикалык адис пикирин алып. Gym көнүгүүлөр мыкты качуу обочолонуп көнүгүүлөр сыяктуу мүмкүн бут узартуу машина, жана буту бүгө көнүгүүлөр, же эгини, же бактарда. Мындан тышкары, оор жүк же терең отуруп туруу негизинен оолак болуу керек.