Кантип Пилатес негизги күч жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу болот
ал узак мөөнөткө тегерегинде боло турган болсо, Пилатес биз көптөгөн менен ойлонушууда, көп-бойду багыттары болуп чыгып баштаган.
Туташтыруу боюнча басым жасоо менен акыл-эс жана денелик жана куруу күчтүү негизги пайдубалын , ал Пилатес гана дагы эле эмес, ал эми жыл сайын өсүп жатканы та? Калыштуу эмес. Пилатес ар кандай жолдор менен йога сыяктуу болсо, ал ар кандай басым жана ар түрдүү материалдар менен камсыз кылууда.
Эгер аракет жок болсо, Пилатес болуп саналат жана бул сен үчүн эмне кыла алат, эмне жөнүндө көбүрөөк билүү.
Пилатес деген эмне?
Пилатес (PUH-ла-teez айткан) йога ортосунда айкаш жыгач сыяктуу эле, узундугу менен калистеника нерсе. Пилатес:
- дене трассаны арттырат
- Бекемдейт абс , кайра салгычтар кыймыл
- Созулуп, бекемдейт жана денени
- барак болгондо, жумшак жетиштүү кош бойлуу аялдар үчүн, бирок татаал заманбап көнүгүүлөр үчүн жетиштүү болуп саналат.
- дене күчтүү жана ийкемдүү кылып, Колду артка буту багытталган көнүгүүлөрдү камтыйт.
Пилатес менен жардам берет, ал эми ийкемдүүлүк , көрүшпөйт , күч-кубат, ал жүрөк же күч окутуу чоюлуп көп эмес, ошондуктан бул нугуна кошумча болушу керек.
Пилатес кыймылы
Эмне йога айырмаланып пилатести кылат, бул жамбаш сөз турукташтырууга жана бекемдөө, ошондой эле негизги көбүрөөк болуп турат. көп? лк, сиз балансы, негизги күчтү, туруктуулукту жана ийкемдүүлүгүн кыйынчылыктарга ар кандай багытта, өз мүчөлөрүн жылып, ал эми жерде тулкусу өткөрөт.
Сиз жана ылдый колдорун кысып, ал эми 45-градустук бурч үчүн буттарын алып эле Пилатес негизги кыймыл бири "100 адамдын Колду артка бир жаңы жол менен кыйынчылыктарга турат.
Табуу Силердин аймакта жашаган Пилатес
Эгер Health Club таандык болсо, Пилатес мүмкүнчүлүгү-жетпесин билиш үчүн, аэробика расписание текшерүү.
Же болбосо, сиз жашаган аймакта Пилатес студияларда иштөө үчүн издөө. Дагы бир параметр карап турган үй Пилатес жабдууларды студияга барып үчүн мүмкүн эмес болсо, анда үй-залы үчүн. көпчүлүк Пилатес студиялар, сиз атайын жабдуулар же килеминде ченөөсү жүргүзүүгө да болот. Көпчүлүк Пилатес класстар бул күндөр килеминде ылайыкташтырылган жана шакек, ырчы, топтун же ал тургай, башка аппараттар коюлушу мүмкүн болгон BOSU .
Пилатес боюнча
Эгер сиз үйрөнчүк болуп, анда биз өз Пилатес эксперт, Alycea Ungaro менен, баштоо үчүн жер мыкты. Ал баары пилатести жөнүндө билүү да билет. Бул жерде баштоо үчүн жер.
- Пилатес үчүн башлаучы
- Үйрөнчүктөр үчүн Пилатес Classes
- Top жолдору Пилатес билим
- Пилатес 30 Day Exercise планы
Пилатес Videos
Videos пилатести баштаган дагы бир зор мүмкүнчүлүк болуп саналат. Төмөндө Пилатес Videos үчүн кээ бир улуу ресурстары болуп саналат:
- Бир нече сүрөткө алкактар Video пилатести тасманы көп түрдүү табуу үчүн биринчи аялдамасы болуп эсептелет.
- Videofitness.com 20 Пилатес Videos отыру баяндама базасын камсыз кылат.
- Пилатес Anytime акы, каалаган кыла алат онлайн режиминде Пилатес бар
- Дымак Комбайн акысыз Пилатес Videos сунуштайт
баштоо Бирок, Пилатес өз турумубузду жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу боюнча күнүмдүк иш- жогорулатат деп таба аласыз.
бир гана дене жакшы сезип турган эмес, акыл-кантип эс жана рухий жасалган болот эстеп калат. Ошентсе да, бул машыгуу жеңил болот деп ойлойм. дене салмак жана бекемдөө кыймылдарына тууралап катары биринчи оор көнүгүүлөрдү мүмкүн.
акырындык менен баштап, бир гана чейин барып, дене силерди коё берет. Этияттап кыйла татаал көнүгүүлөрдү чейин иштеп, эмне кылып жатасыз эмне чыгарбагыла. азыр жашоо сиз Пилатес чоюлуп калышы толук ачканга жардам берет.