Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 131
Fat - 6G
Carbs - 11g
Белок - 9g
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 10 мүн, Cook 20 мин
Кызматтын 4
Бул рецепт сиз диабет таза жол менен Кытырак куурулган балык менен ыракаттануу үчүн берет. бүт нан буламык менен тукумдатуу, олтурган бул рецепт мешке терең Fryer ордуна бышырылган калат. Толгон колго Саргылт шорпо жоной, аны толтуруу дени майлар жана була .
ингредиенттер
- 4 6-кебезден Коду астына
- ¼ чөйчөк таш жер жүгөрү
- ¼ чай кашык туз
- ¼ кашык кара мурч
- 1 орто актоочусу аарчыды, томпоюп, столго чапты:
- ½ чөйчөк чабак кызыл пияз
- 2 кашык лайм ширеси
- ¼ чай кашык туз
даярдоо
- Жылуулук меш 400 градуска чейин. зайтун майы менен ири банк баракты Брызги.
- бир чоң табак менен жүгөрү жайланышышты. туз жана калемпир аралашпайт. жараатын балыкты малып, буламык салып. банк Бухгалтердик баланс боюнча бир калыпта жайгашкан уюштуруу. зайтун майы менен балыктын жогорку Брызги андан кийин мешке аны айры менен оъой жана кабырчыктар бышырылган бүткүчө, 20 мүнөт бышыра үчүн кой.
- кеседе Mash Саргылт. кызыл пияз, лаймдын ширеси, туз аралашпайт.
- Саргылт шорпо көп жоной тиштүү балыктардын кызмат кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Мен таш жер жүгөрү, анткени-сюрприз-чынында эле меш-кууруу үчүн колдонууга жакшы бир нан ! Бардык нан ун дагы калдыктарынан жана бекем буудай ачкан, була жогорулатуу, витамин жана минералдык курамын, бир кант диабети-достук диета аны дени сак карбонгидрат тандоо бар. Plus, жүгөрү каптоо үчүн даамдуу даамын кошумчалайт. Бирок азык-түлүк дүкөнүндө же жергиликтүү дыйкан базарында, аны таба албаса, анда, жакшы polenta, теннис, же кезектеги жүгөрү алмаштырууга болот. Эгер колунда бар болсо, ал тургай, бадам тамак тийиши мүмкүн.
Сиз ачуу куурулган балык ээ болсо, калемпирдин бир чай кашык менен аралашманы, Ош облусу боюнча бир нече штрихтер менен толукталсын. Дагы бир татымал параметр, адатта, пияз порошок, сарымсак порошок, жапалак көкөмерен, Oregano, калемпир, жана Ош облусу менен жүргүзүлөт креол татымал болуп саналат. Ал буга чейин да, туз камтышы мүмкүн, ошондуктан кошумча тузду алып салышкан.
Сиз даамы боюнча чоң эмес, анда avocados , сатып алган же үй Екситос дүкөндө үчүн Саргылт шорпо бел байлап алалы. Чындап келгенде, мен балык жөнүндө манго же шабдалы Екситос сыяктуу мөмө SALSAS жакшы.
убакыт сактоо үчүн, дүкөн сатып Гог алмашып болот. таза, ар дайым мыкты даамын да, алдын-ала жасалган сен дүкөндөн бир бышкан avocados таба алышпайт, же сиздин avocados колдонуудан мурун, сага жаман жакка жакын, өзгөчө, ошондой эле бир акылдуу сатып алуу болуп саналат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Сиздин Саргылт бышып текшерип, эч кандай indentations жок кара териси текшерип карап. Ал бирок жумшак кысым бекем макул болбошубуз керек. Ошондой эле боз жашыл болушу керек бойдун астында түсү, текшере аласыз. ал эми мала сары же күрөң болсо, анда бышкан дагы бир нече күн керек. кара күрөң болсо, ал бышкан болот.
Бул тамак тегерек үчүн, күрөң күрүч бир тарапка же башка бүт эгин менен кызмат кылып, Farro же сыяктуу Quinoa , жаңы чөп менен таштады. Бул ошондой эле куурулган же куурулган таттуу картошка менен даамдуу болот. Мен, өзгөчө, чили порошок менен даамы таттуу картошка ээ. мөмөнүн айкалышы абдан жагымдуу болот.
жөнөкөй эле нерселерди кылуу үчүн, куурулган жашылча тарап менен бул кызмат. көпчүлүк жашылчалар 400 градус күл тартып, силер тамак балык астындагы стойкага боюнча Тандырга, зайтун майы менен алай-дүлөй болуп калбадыбы жашылча кууруганда баракты мүмкүн.