Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 101
Fat - 3g
Carbs - 9g
Белок - 10g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 2
Tuna, салат, бир күйөрман сүйүктүү жеңил жашылча (же убактысы) болуп саналат, бирок классикалык майонез-жүктөлгөн версия дайыма өтө аш болумдуу эмес. Бышып, каймак үчүн майонез subbing By Саргылт жарып жаңы кинза жана кошуп, бул тунец, салат, өтө оор болуп туруп, бай жана кооз болуп саналат.
ингредиенттер
- 4 алтын Балык тунец сууга салсын төмөн натрий,
- 1/4 бышкан Саргылт
- 1 чай кашык лимон ширеси
- 1 кашык кесилген кызыл пияз
- 1-2 чай кашык майдаланган кинза кыйылган
- Шалактап, кызыл калемпир кыроого
- кооздоп үчүн Fresh кинза, кошумча,
- кооздоп үчүн Hot соус, кошумча,
- 4-күрөң күрүч кагын
даярдоо
кичинекей идиштеги, Tuna, Саргылт, лимон ширеси, кызыл пияз, майдаланган кинза, жана кызыл калемпир кыроого айкалыштыруу. болжол менен бириккен чейин, айры менен аралаштырып.
күрөң күрүч нан үстүнө туна салаты кызмат кылгыла. жаңы кинза жана согуу үчүн ысык чыгы бир нече тире чач.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
кемчиликсиз Саргылт табуу аны дароо бышып керек, өзгөчө, белгилүү татаал болуп саналат. жаңы Саргылт үчүн улуу алмаштыруучу каалаган дүкөндөн сатып алууга болот Алдын-ала жасалган Гог болуп саналат.
гана ыңгайлуу эмес, ал эми Саргылт үчүн даярдалган Гог алмаштыруучу менен, сенин Саргылт толук бышып жатканда тунец, салат, укугу үчүн каалаган тамак планга байлап эле мүмкүн эмес болсо, сен да жок болот.
Алдын-ала жасалган Гог сатып жатканда, бүт менен жасалган түрлөрү үчүн ингредиенттердин баары Гог чынында актоочусу лимон же лайм ширеси, туз керек карап, кээде пияз жана калемпир.
Canned семга, бул ыкма менен бирдей эле иштейт жана семга да сонун булагы мээ терсине омега-3 май кислоталары . Туна менен, суу менен да, төмөн натрий же кошо туз кошпой Балык сортторду тандоо. Мен ошондой эле бир кыйла туруктуу, омега-3 бай балык болуп sardines колдонуу жакшы. аны сен көр, чынында, аны жагышы мүмкүн!
Тамак-аш жана кызмат шарттары
күрөң күрүч нан бул салатом үчүн жакшы жарык базасы болуп саналат да, ал тургай, печений же чийки жашылча менен аш болумдуу малып же бүт нан печений же кытырак, мисал кызмат кылууга болот.
Эгер партия табитти бул кызмат кылгысы келсе, же жөн гана күнгө чейин дагы жашылча кошуп келет ", бадыраң чөйчөктөрдү," супер кызыктуу чыпалагым тамак-аш менен туна салаты кызмат кылышат. Мен, "күнү-түнү" ыкмасы деп атаган колдонуп, Сага гана бир бадыраң узунунан, бирок алардын жарымы гана терисин басчу.
Сиз бадыран боюнча чейин карап, бир мезгилдин акырына карата олку-солку болбой, он эки саат бадыран узундугун арты менен башталат, бир үчтөрдө өткөрүп, эки саат дагы бир тилкесин басчу жатасыз дейли, үчтөрдө жиберүү , жана анын тегерегинде ар кандай жол менен мындан ары да.
гана эмес, айрым терини сиздин бадыраң чөйчөк жакшы туруштук берет, ал эми аны жегенге жерим калган тери жакшы кармап берет.
кычкылданууга улам, avocados тез кесип кийин Броунинг үчүн каргашалуу болот. Сиз бул ыкма менен (бир жарым же жарым жылдыгы) бир Саргылт боюнча ¼ колдонуп жатасыз, демек, бир уникалдуу куулук калган чейрек таза-суу сууга болууга жардам берет! Place Саргылт жарым кесип жанаша жайпак табактарга эле 24 муздаткычка чейин тери менен дүкөндөн четине саат суу менен.