тооктун эти жана Түркия үчүн чочконун этин жана эт колбаса бел байлап аракет кыл.
Колбаса ар кандай түрлөрү болот. колбаса дени сак болсо, колбаса өндүрүү эт жана жаныбарлардын бөлүктөрү көптөгөн ар кандай түрлөрү колдонулушу мүмкүн болгондуктан, аны айтыш кыйын. Ал эми жалпысынан, колбаса майы жана калориясы жогору. Андыктан аракет кылып жаткан болсо, арыктоо менен ооругандар ашыкча салмак же кармап туруу, аны дайыма тамак планына, бул тамак-аш киргизүү үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Колбаса Nutrition маалымат
113 грамм салмагы италиялык Чочконун Колбаса шилтемеси төмөнкүлөрдү берет:
- калория: 391
- семиз: 35 гр
- холестерол: 86 мг-дан
- натрий: 826 мг-дан
- карбонгидрат: 0,7 гр
- белок: 16 гр
Көптөгөн диетологдор алардын ичинде колбаса кирет жалпы бош калория тамак-аш азыктарынын тизмеси . Бош калорий негизинен кошо шекер жана майларга бай же транс май сыяктуу жаман катуу майлардын түрүндөгү энергияны камсыз кылат. Көп бош калорий эле натрий көп санда камсыз кылуу.
Тамактануу маалыматтар колбаса ар кайсы түрлөрү менен айырмаланат. Италиялык колбаса калорияларды жана тамак-аш (көрсөтүлгөн) да, тамак-аш белок, ал май жогорку калориясы жогору, натрий өтө жогору камсыз да экенин көрсөтүп турат.
Колбаса, ар кандай түрлөрү үчүн тамак-аш маалымат
USDA колбаса башка түрлөрү үчүн тамак-аш маалыматты камсыз кылат. Кээ бир италиялык чочконун колбаса байланышы алда канча жарык болуп төмөнкүлөр саналат:
- Бир чочконун колбаса котлета (мененки колбаса) 92 калория, белок 5 грамм, карбонгидрат 0 грамм жипче 0 грамм, 0 кант грамм, майын 8 грамм, майларга 2 грамм жана натрийдин 202 мг камсыз кылат
- Уй жареная бири шилтеме 253 калория, белок, 10 грамм, карбонгидрат 2 грамм жипче 0 грамм, кант 0 грамм, май 22 грамм, майларга 8 грамм жана натрийдин 643 мг камсыз кылат
- Бир куту колбаса (ошондой эле kielbasa деп аталат) үч-кебезден келерин 287 калория, белок, 11 грамм, карбонгидрат 4 грамм, 0 грамм жипче берет, кант 2 грамм, май 25 грамм, майларга 8 грамм жана 905 мг камсыз кылат натрий
- Кан колбаса үч сыра 284 калория, белок, 11 грамм, карбонгидрат 1 грамм жипче 0 грамм 1 грамм кант, май 26 грамм, майларга 10 грамм жана натрийдин 510 мг камсыз
- Бири төрт-дюйм чоризо колбаса шилтеме 273 калория, белок, 14 грамм, карбонгидрат 1 грамм жипче 0 грамм 1 грамм кант, май 23 грамм, каныккан май 9 грамм жана натрийдин 741 мг камсыз кылат
Hot Ит Nutrition маалымат
Колбаса абдан популярдуу түрү хот-дог . Бир уйдун хот-дог 186 калория, белок 7 грамм, карбонгидрат 2 грамм жипче 0 грамм 1 грамм кант, май 17 грамм, майларга 6 грамм жана натрийдин 572 мг түзөт. Эгер ысык итти жейт Бирок, сен да бир булочка жана, балким, ал тургай бир нече Toppings жегиле.
А хот-дог, булка кошумча 100 калория, белок 4 гр, карбонгидрат 18 гр жипчеге 1 гр кант 2 гр, кошо кант 2 гр, 1-май грамм, натрий 180 миллиграмм менен камсыз кылууда. Эгер сары кычынын данындай кошуп, кетчуп, анда Калория саны, балким, көп көбөйүшпөйт +, бирок сиз натрий жана канттын бир нече грамм кошууга болот.
Колбаса ден соолук деген эмне? Бул төмөн Fat Тоок жана Түркия Жолдор аракет
Анткени колбаса майын жана натрий мазмуну, ал Рутка эстүү тандоо эмес.
Сиз жакшыртуу ден соолугу үчүн тамак-адаттарды жакшыртуу үчүн аракет кылып жатабыз, анда бар башка тамак менен эмес эт белок булактары жакшы тамак менен камсыз.
бир аз көбүрөөк дени колбаса кээ бир түрлөрү, бирок бар. Кээ бир касапчылар жана таанымал бренддери тоок, Түркия жана май жана калория да морепродукты колбаса бир аз төмөн кылып, бирок дагы деле даамы толгон.
- Aidells Тоок жана Apple колбаса бири шилтеме 180 калория, май, 12 грамм, майларга 3,5 грамм, белок, 12 грамм жана натрийдин 640 мг түзөт.
- Бир Aidells мененки колбаса (тоок жана алмадан жасалган) боюнча кызмат 120 калория, майын, 8 грамм, майларга 2 грамм, белок 8 грамм жана натрийдин 420 мг түзөт.
- Бир шилтеме (78 гр) ал Fresco бренд Рустам Style Chicken колбаса 100 калория, майга 5 грамм, майларга 1,5 грамм, белок 13 грамм жана натрийдин 510 мг камсыз кылат.
- Түркияда жасалган мененки колбаса эки шилтемелер 70 калория, май 3,5 грамм, 1 майларга грамм, карбонгидрат 2 грамм, белок 8 грамм жана натрийдин 340 мг түзөт.
ысык иттер бышырып же чийки жатабызбы? Мен жеп аларды тамак үчүн эмне кылышыбыз зарыл?
Тамак-аш жана дары-дармек башкаруу боюнча, аны ысык иттер алдын-ала бышырылган деген жомок десек болот. агенттиги толугу жеп чейин ысык иттерди тамак сунуштайт.
Качанкыга чейин колбаса муздаткычта таза бойдон калууга жардам берет?
Көпчүлүк өндүрүүчүлөр пакетте күнү "мыкты" алдында колбаса азыктарын жеп сунуштайбыз. бир таңгак ачылды кийин, үч күндүн ичинде тамак-аш жеп керек.
колбаса селейип болобу?
Сиз колбаса катып алат. бир желдетилчү идишке тамак салып. анда-санда кичинекей бөлүктөрүн жеп жатсам, ар бир колбаса ороп. муздаткычка жылынат.
Мен өз колбаса кылып жатабы?
Ооба! колбаса алуу жеңил жана кызыктуу болот. Бул колдон Дени калориясы төмөн, төмөн-Fat Түркияга, бекон жана Apple Колбаса Аракет берип салышы.
бир азык-түлүк сыяктуу колбаса жатышкандай жаса унутпа же диета сындырам. тамак пландоо жана ден соолугу жакшы, жакшы жашоосу үчүн ченеми менен кез-аягы суюктук менен ыракаттануу үчүн аракет кыл.
> Булак:
> Мичиган University. Кандай бош калория бар? MHealthy тамактандыруу, дененин салмагын көзөмөлдөө программасы. Өткөн жылдын март айында 2012-сын-пикир.
> АКШнын Азык-түлүк жана дары-башкаруу, азык-түлүк коопсуздугу жана Колдонмо Азыктануу борбору. Энелер үчүн азык-түлүк коопсуздугу үчүн: hHighlights - чындык, же ойдон чыгарылган. Желе. 2016,