Алдаганга Сиздин Muscle өнүктүрүү
Бир же бир нече ай жылы аласыз канча булчуң өсүү суроо салмагы окутуу жана үзгүлтүксүз келип бодибилдинг темага жана коштоочу сайттарында жана журналдарга көп кызыктырууда жарнактарды бир өзгөчөлүгү болуп саналат. Мындай жарнамалар абдан кыска убакыт болуп калды көрүнөт эмне булчуъга бир укмуштуудай суммасына кантип баштыкчалоого билүү үчүн тигил же бул, албетте, же китепти же кошумча жазылуу үчүн бизди азгырышат.
Көрүнүктүү мисал боло алат: "Менин тамак-аш жана окутуу жол менен 10 жуманын ичинде арык булчуъга 20-30 килого тааныгыла. Бул 2 жумасына булчуъга 3 мина турат: "математика кылгыла.
Эгер сиз бул көрсөткүчүнө жетүү дээрлик эч кандай мүмкүнчүлүк бар башка учурларда, аны ала алат, эгерде жаман арык булчуң өсүшү . Мен 20 жалпы салмагы пайда 30 мина айрым жогорку арналган жаш эркектер үчүн мүмкүн эмес деп айта албайм , анын ичинде булчуъга , май, суу жана карбонгидрат сактоо - ал эми арык булчуъга үчүн? . . аны унут. Мен табигый окутуу тууралуу айтып жатам анаболикалык стероиддерди жардамысыз эле .
Muscle куруу үчүн акылга сыярлык Айынан
Чынында эле, Yahoo! Supertraining шерине Бул талкууланып, бир ай же бир жыл ичинде жетишүү арык булчуң киреше боюнча консенсус менен келди.
Өзгөрмөлөр, анын ичинде жаш курагына, көп, жынысы, ден соолугунун абалын, генетика, диета сапатын , жана, албетте, окуу программасы . Жана чектери бар. Сен аны үч айдын ичинде жете өсөт алты же он эки ай бою улана турган эмес.
Supertraining Талкуулоого жөнүндө, Энтони Pitruzzello, техника илимдеринин кандидаты, илимий изилдөөлөрдү изилдөө жүргүзгөндөн кийин, ай сайын кошумча арык булчуъга болжол менен 1,5 5 килограммга чейин болушу мүмкүн жетишүү аралыгы менен келди.
Muscle өсүш темпи боюнча себептер татаалдаштыруучу
чыгарылган булчуң түзгөн кантип татаалдаштырып жатат.
Сактоо - Muscle белок кыртыштарга булчуң талчаларынын, тутумдаштыргыч ткандарды, ал эми ошондой эле кан, суутек жана суу менен камсыздоо жана гликоген болуп турат карбонгидрат окшогон суу кирет. суу жана карбонгидрат гликоген чогуу сакталып калышы үчүн, ушул бир адам толук болсо, салмагы бир топ кошо аласыз "жүктөлгөн." Бул суу менен бир аз денени айдашы үчүн кичипейил пенделер болгон. Бул сактагыч адам көп жылдар бою жан үрөп жүзөгө ашырат же жөнүндө барганда жоголуп кетиши мүмкүн курамы аз болгон майлуу тамак-аш. Бул жарнама адамдар кандай өкүм келгенде, бул чындык менен сүйкүмдүү кыла аларыбызды көрүүгө кыйын көп булчуң , алардын продукт менен гана мүмкүн болот.
Muscle пайда жөнүндө Final Word
Supertraining талашуунун акыркы на жаатындагы эксперт бул үзүндү камтыган, Professor Майкл Ренни ЖОЖго илимдер мектеби, Ноттингем University:
"Мен өзүмдүн эч кандай маалыматтар бар, бирок мен айына 5 LB жогорку тарабында турган жана 1.5- 2 ай таптар эстүүлүк да байыркыраак."
Бул чечмелөө мыкты жолу бул дене Салмакты орун алган жана бир катар үстүнөн колдонулуучу карап боло турган ойлорду баштап жана андан жогору пайда алда канча аз өсүш менен биринчи же ай үчүн, мүмкүн болушу мүмкүн деп. Жалпысынан, 15-жылына 25 килограммдай жакшы баа болушу мүмкүн.
Ал тургай, суу жана карбонгидрат сактоо айрым ёзгёръълёръ, жол берип, бул эч 10 жуманын ичинде 30 килограммга көп өтө убадалары жакын. Сиз, күжүрмөн эмгектенүүгө туура тамактануу жана күчү менен куруу үчүн чыдамдуу болушу керек; Башка жол жок.
булак
Каррутерс, Pitruzzello, Joleti, Бэй, Davis, Руслан. Hypertrophy курсу. Yahoo, 2008-жылдын апрелинде Supertraining.