Жактагы линол кислотасы (CLA) көп эле тёлёнъъчъ бир май кислотасы бар салмагын жоготуп жардам . кошумча түрүндө жеткиликтүү, CLA сүт азыктарын жана уйдун табигый болот. Жумакайрык CLA тарамышын курууда майын азайтуу, ошондой эле текшерүү холестеролду сактап дешет. Бул көз-караштарына карабастан, кыйноо жана салмагын жоготуу боюнча изилдөө ар кандай натыйжаларга алып барган абдан алыс.
Арыктоо үчүн CLA иш барбы?
2007-жылы клиникалык Азыктануу жана Америка журналына басылып чыккан бир билдирүүдө, адистердин айтымында, кыйноо жана адамдардын майын жоготуу боюнча 18 изилдөөлөрдү карап. Results CLA толуктоолор (күнүнө 3,2 грамм бир өлчөм кабыл алынган) бир пайда болушу мүмкүн экенин, "дене май жөнөкөйлүк зыян."
Ошол эле жылы дагы бир карап, илимий-Абаддын жана семирип кетүү боюнча жеткиликтүү изилдөөлөрдү жүргүзүшкөн. Журнал Коомдук саламаттык сактоо Nutrition жарыяланган, карап CLA адамдардын дене салмагына же орган курамы олуттуу таасир көрсөткөн эмес деп айтылат. дагы, транс-10, КМШ-12 (көп CLA толуктоолор компоненти) кандагы канттын зат терс таасир тийгизиши мүмкүн, балким, инсулин каршы салым кошуу үчүн табылган эмне.
CLA жана салмагын жоготуу боюнча акыркы изилдөөлөр басуунун журналына чейин 2011-пикир камтыйт. дене май таасир этет деп ойлогон толуктоолор тууралуу изилдөөлөрдү карап, Обзор- Жазуучулар деп Clã табылган (chitosan, Чиа үрөн жана бир нече башка заттар менен бирге), арыктоо үчүн натыйжалуу болуп чыкты.
Бирок, колдоо изилдөө чектелген бери Жазуучулар дагы изилдөөлөр бул толуктоолор коопсуздугун жана натыйжалуулугун аныктоо үчүн зарыл экендигин эскертет.
Арыктоо үчүн кыйноо колдонуу
Улам, анын күчүнө кириши үчүн карама-каршы далилдер, CLA Учурда арыктоо үчүн сунуш мүмкүн эмес. Мындан тышкары, бул CLA кошулмаларын колдонуу этият үчүн чечүүчү мааниге ээ болот (эсебинен кандагы канттын жана инсулин алардын мүмкүн болгон терс таасир).
Эгер арыктаганга издеп жаткан болсо, анда, дени сак мүнөз дайыма жүзөгө ашырат, ошондой эле бул альтернатива карап текшерип салмагын жоготуп чечүү . Мындан тышкары, ал мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды салмактын салмактын азайышын шарттайт жардам берүү үчүн кыйноо колдонуу алдында догдурга кайрылуу маанилүү. башка дары-стандартты, кам ордуна кабыл алынган аракет катары пайдаланылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
> Булак:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Монаган MS. "Fat өзгөртүү кошумча Салмагы жоготуу продуктуларды далилдери карап чыгуу." J Obes. 2011; 2011-ж. > Pii>: 297315.
> Silveira MB, Carraro R> Monereo> S, Tébar J. "жактагы ичиндеги линол кислотасынан (CLA) жана Семиздикти." Коомдук саламаттык сактоо Nutr. 2007-окт 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller да. "Жактагы линол майдын массалык кыскартуу үчүн аситтин Efficacy: Адамдар бир Meta-анализи". Am J Clin Nutr. 2007-жылдын май; 85 (5): 1203-11.