Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 158
Fat - 12g
Carbs - 9g
Белок - 5g
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 15 мин, Cook 15 мүн
Кызматтын 12 (1 кадык ар бир)
Бул глютен-эркин алма Flaxseed булочки бул ыкма эле Flaxseed жер, болгондо да абдан пайдалуу Flaxseed бардык саламаттык сактоо пайдасын сунуштайбыз. негиз жок болгондо, flaxseeds эле ичеги системасы аркылуу алардын мне силу мүмкүнчүлүк жок эле өтөт. applesauce жана алма гана Muffins үчүн балдай таттуу бир көчөт алып эмес, бирок кошумча бонус катары алар да flaxseeds салым жипче эле берешен көлөмүн көбөйтүү. Ал эми ага карбай кандайдыр бир ун эмес, бар экендигин эске алуу менен, бул алма булочки табигый-глютенсиз жатышат Flaxseed.
мененки же кеч-мененки тамактануудан бул MUFFINS ырахат. таттуу жана пайдалуу мамиле сиздин баланын lunchbox бир сал. Бардык ыкчам нан тамак сыяктуу эле, силер нан-жөн эле болжол менен 40 мүнөт же андан да бышырууга убакыт тууралоо бул болот.
ингредиенттер
- 1 1/2 чөйчөкчө Flaxseed Meal
- 2 чай кашык бышыруу күкүм
- 1 кашык корица
- 1 чай кашык даярдалат
- 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чыны applesauce
- 4 ири жумуртка (уруп)
- 1/4 чыны өсүмдүк майы
- 1/4 чыны суу
- 1 кашык Vanilla экстракты
- 1 орто алма (кесилген, пломба коюлган, чыйратылган майдаланган)
- Кошумча: 1/2 чыны майдаланган pecans
даярдоо
- 350 жылуулук меши F. пейилин 12-чөйчөк кадык коргошунду алыъыз.
- бир чоң табак менен бирге Flaxseed тамак бышыруу күкүм, корица, Nutmeg жана туз бажыканадан.
- пайдалануу болсо, applesauce, жумуртка, май, 1/4 чөйчөк суу, болчумун, жарып алма жана майдаланган pecans кошуу. жакшылап аралаштырып, бирок аралашмасы үстүнөн-жок.
- Клярдагы Булочка көмөч казанга салып, анда бөлүгүн 10 мүнөт, туруп, 18 мүнөт же тиш чыгып, таза жана булочки эле эптеп калай тараптан арыраак сүзүп барышын баштоо келгенге чейин бышырып көрөлү. Бул булочки даамдуу жылуу же бөлмө температурасында болуп саналат.
Кабыл алуу жана Flaxseed кечесин сактоо
Flaxseeds (ошондой эле кээ бир жерлерде linseeds деп аталат), зыгыр кездемеден жасалган турган зыгыр өсүмдүгүнүн, уруктары бар. бүт уруктар эле сактап турат, ал эми алардын толук азыктык пайда алуу үчүн тамакка салып негиз болушу керек. Жөнөкөй заттардын же кофе болгарка (түрү мааниге ээ эмес) секунддан кийин бул эмне кыла алат. Ошондой эле Комбайн колдоно аласыз, ал эми уруктар жашылча үчүн текшерип же Жосунсуз пастасын бир түрү менен аякташы мүмкүн.
муздаткычка Store flaxseeds, же жакшы, бирок, тоңдургуч. Эле уруктар экинчи индекси-түрү сактоо баштыгына келип турган баштык коюп, кайра пайдалана индекс баштык болсун.