Жапон ресторандар мыкты жана начар ден соолук менен чечим чыгар
Japanese ресторандар диета-достук менюсу ар кандай сунуш. Ал эми япон азык-дени сак болот? Жапон ашканасы, жашылча көп өзгөчөлүктөрү көптөгөн протеинге бай дени сак балык тандоо жана бир гана "жаман" крахмалдуу кычкылынын орточо өлчөмү кирет башталгычтар.
япон Food Меню талдоо
Сиз сүйүктүү жапон ресторанында бул негизги заттар көпчүлүгү таба аласыз.
Бул тамак-аш азыктарынын айрым жогорку натрий (туз) мазмунга ээ эске алып, ошондуктан сен туз алууну карап жатат, эгер мындан ары да мыкты тандоосу үчүн Waiter сура.
- сорпосу негизделген же Miso шорпо
- ebisu (а чаян негизделген ысылык)
- якиторинин (тоок беседке куурулган)
- жашылча жана чөптөр менен салаттар
- Teriyaki тоок, уй эти, же балык (куурулган)
- сукияки (жашылча жана Tofu менен тоок же уйдун алгысы)
- суши көпчүлүк түрлөрү
- сашими
- куурулган күрүч
- уксус, Teriyaki жана соя соустар (бул дениз туз жогору болушу мүмкүн)
Бул заттар көпчүлүгү өздөрүнө толук тамак болушу мүмкүн. Бирок, силер да аралаштырып жаңы даамдарды жана даам аракет дал болот.
Most Popular жапон тамак-аш
| Ачуу Туна Roll Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Өлчөмү 4 даана кызмат кылуу (130 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 140 | |
| Ширелүү, 18 ккал | |
| Бардык Fat 2g | 3% |
| Каныккан майларды 0.5g | 2% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Натрий 105mg | 4% |
| Көмүрсуулар 23g | 8% |
| Тамактанууга Fiber 1г | 4% |
| Белоктун 7g | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Суши-япон ресторанда таанымал тамак-аш азыктарынын ичинен бири болуп саналат.
Көп учурларда, суши абдан дени меню тандоо болушу мүмкүн. Суши күрүч, жашылча-жемиш же башка мурч менен кызмат чийки балык болуп саналат. Салмон жана Туна көп суши менюда жана балыктын эки түрү ден соолукка пайда камсыз табылган. Ошондой эле кээ бир суши тактоо киргизилген дени сак Саргылт көрөсүз.
Ошентип, бардык суши дени?
Сөзсүз эле андай эмес. Айрым ресторандарга-жылы, суши терең куурулуп турат. атынан сөз "тэмпура" менен суши жаткан түрмөк китепти көрүп турам, ал куурулуп турат. Мындан тышкары, башка май же туздуу компоненттер менен бирге чийки балык мүмкүн.
суши даярдоо ресторанга ресторанда ар кандай болгондуктан, эстүү жолдор үчүн Server сурагыла.
япон Food меню эстүү Options
Сиз Жапон ресторанда дени сак жегиси келсе тандоо үчүн көп бар. калорияларды болушунча төмөнкү үчүн чийки же куурулган жашылча менен биригет. Ошондо каалоосуна жараша чийки же бышырылган балык тандашат. Сиз суши эмес болсо, сашими карап көрөлү. Сашими сиз Wasabi же соя соусу менен жеп, чийки балык аз арбала болуп саналат.
Ак күрүч, балким, силердин тамак менен келет, бирок сиз жипче алууну өнүктүрүш үчүн күрөң күрүч сурап алат. Жана контролдоо бөлүгү өлчөмүн сактоого эсимде. Кээ бир ири суши кандаштарын сегиз даана же эки элге кызмат кылуу үчүн дагы жетиштүү.
Less Дени жапон тамак-аш менен чечим чыгар
Эгер жакшы көргөн жерге менюну карап жаткан учурда, тукумдатуу же куурулган ар кандай тамак-аш азыктарынын этият болгула. Кээ бир ресторандар гана тамак кууруу жаркыраш да Темпура даана көп учурда оор, куурулган жатат. Эгер кайсы бир нерсеге байланыштуу да жок болсо, тартынчаак болбогула.
мыкты жолдору үчүн Server сура. Көптөгөн жапон ашпозчулар, сиз өзгөчөлөштүрө жана тартип үчүн кубанычтабыз.
Адатта, бул тамактар менен качууга аракет:
- донбури (тукумдатуу жана терең-куурулган чочконун
- куурулган соя быштагы
- темпура-удон шорпо
- Ш.Катсу же сүрөттөлгөн идиш көмөч-куурулган
- темпура идиштерди (сабаганы жана куурулган Shrimp же жашылча соус менен)
- Yo КТРК (торт бир түрү)
- Philadelphia Балык (каймак, сыр менен Americanized суши)
- темпура кандаштарын
- майонез негизделген Кетчуп
- салаттарды жогорку-майы өрмөгү
япон Restaurant жеп боюнча сунуштар
Кайсы бир ресторанда тамактанып татаал болушу мүмкүн . Көпчүлүк ресторан тамактары алар менен камтышы керек алда канча маанилүү , алар жөнүндө тийиштүүдөн артык май жана калория .
Ал эми жапон ресторанында тамактанып тамак-дени сак көрүнөт, себеби, өзгөчө татаал болушу мүмкүн.
Ошентип, дени сак тамак менен көйгөй эмне? Эгер аны ашыра жок, эч нерсе жок. Бирок, сиз чыгып тамак ичип жатканда достор жана үй-бүлө менен көп . Ал эми, сен да ээ болушу мүмкүн жапон сыра же эки же тамак менен да мен үчүн. Бул нерселерге алаксып, аны ашыра үчүн жеңил болот .
Ошентип, мындан ары башкара Калория санап , негизги тамак катары табитти заказ карап көрөлү. Же Entrée катары суши же сашими бир нече даана тандоо. Суши, роллы ошондой эле даамдуу болушу мүмкүн, бирок алардын көбү куурулган ден камтыйт, алар сизге керектүү көбүрөөк тамак-аш (жана калория) бере алат.
Сөзү
Кайсы бир ресторанда дени сак жеп, унутпа акылдуу чечим кабыл алуу жөнүндө болуп жатат. Бирок бул жаңы тамак-аш азыктарынын жана даам татып да кызык. Ошентип, калорияларды жана тамактануу ар дайым туура чечим чыгарганга жардам бере албайт. Тамакка түрдүү кошуп, сүйүктүү жапон ресторанга кийинки сапары менен ыракаттануу үчүн бул көрүүгү колдонгула. ченеми менен жумшак тамактарды жеп, сен тамакка жана изилдөө жатканда тамактануунун планы жерде кала берет.