Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 74
Fat - 3g
Carbs - 11g
Белок - 3g
Бардык убакыт 20 мин
Prep 10 мүн, Cook 10 мүн
Кызматтын 6 (1/2 чыны ар бир)
Oregano бир жашка ыраазы болуп чөп-клетка-коргоп, толуп жатат антиоксидантка жана дээрлик эч кандай калория менен, өтө кооз болот. Доо Oregano табигый майлары зарна, оорунун жардам берет, ал эми дагы бир далили керек экенин бар. Кандай болбосун, ал зарна-достук даамдары киргизүүнү даамдуу.
бир чөп: White Барбекю боюнча тез Sizzle менен жаңы жашылча көтөрүлүп турат. Бул рецепт зарна достук жана жашылчаларды, адатта, зарна болгон симптомдорун курчутуп эмес, турган компоненттер менен жасалган: White баса белгиленет. Бул жашылча ири партиясын жасап, бутерброд менен макароны ашкана үчүн нанды колдонушат.
ингредиенттер
- 1 кашык зайтун майын,
- ½ чай кашык туз Кошер
- 1 кашык күрүч уксус
- 2 аш кашык майдаланган жаңы Oregano
- 1 орто баклажан, аштоолорго узун кесинди
- 1 калемпир, кабыргалар жана уруктар алынып, ири жиликтеп бөлсүн
- 1-топ жашыл, мурутун АЯКТАДЫ
- 1 чоң Zucchini, узунунан кесинди
даярдоо
- бир чоң табак менен зайтун майын бажыканадан, туз, уксус жана майдаланган Oregano.
- : White менен бирге табактагы бардык жашылча коюп, кийим менен чачсын.
- орто жогорку үчүн сырткы Grill или мангал Табаны жылытуу.
- Grill боюнча жашылча жер.
- Кук баклажан, калемпир, жана Zucchini даана тараптан жылына төрт мүнөттүн ичинде.
- Grill куюлчу Asparagus ыргытуу жана тендер чейин тамак. Бул, ошондой эле 3 4 мүнөт талап кылынат.
- бир чоң табакка көздөй бышкан жашылча өткөрүү.
- жылуу же бөлмө температурасында кызмат кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
көкөмерен же майоран сыяктуу башка рамасы өсүмдүктөй менен жаңы Oregano алмаштыруу. Сиз жаңы Oregano таба албай жатса, кургатылган Oregano бир кашык ордуна кетет менен алмаштырылсын.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
жашылча барбекю кайра: White табакка салып, аларды чечип келип. Бул жыт акыркы бир тийген кошуп берет, ошондой эле сиз тазалоо үчүн аз тамак-аш болот.