Гандболист окутуу шарттары Сиз Мурунку чейин билишибиз зарыл

Сиздин Ultimate CrossFit Dictionary

Эгер CrossFitters тобунун угуп турган болсо, анда, балким, сен Менин жеримде башка бирөөнүн жаңы англис тилинде угуп жатабыз деп ойлошкон. Жок, "каптын" иниме эмне болот деген сөз эмес, жана "AMRAP" жергиликтүү коган дүкөндө жаңы менюсу эмес. CrossFit чынында эле өз маданиятын ээ, жана ал өзүнүн өзгөчө тилди камтыйт.

жакшы кабар аны так-шөкөттөлгөн машыгуу наамдарын алып атканы менен бирге, негизинен, кыскартуулар жана кыскартуулар, толуп жатат ашыруу жолу көпчүлүк Гандболист жаргон түшүнүү үчүн абдан жеңил болуп саналат. Эгер адамдар бир кутусуна башчысы биринчи жолу эмне тууралуу сүйлөшүп жатканын кандайдыр бир такыр эле каалаган болсо (ошол Гандболист жагынан залы бар), бул Гандболист сөздүк боюнча изилдөө керек.

Көпчүлүк Common Гандболист терминдер жана кыскартуулар

Даже машыгуу Кыскартуулардын жана өзгөчө машыгуу өзгөчөлүктөрүнөн улам (ал толугу менен ар кандай макалаларды үчүн), сөз айкаштарынын жана шарттарда Сиз режиминде, программаларды сүрөттөгөн көпчүлүк Гандболист кутучага тегерегинде ыргытылат айтып коёюн, ал жалпы маданият төмөнкү 60-плюс сөз айкаштарын камтышы менен көрсөтүлгөн тартипте.

1. AMRAP (мүмкүн болушунча көп раунддарынын ылайык): убактысы бүтөөрү чейин мүмкүн болушунча атайын көнүгүүлөр жана өкүлдөрү менен көп ирет аягына чыгаруу үчүн аракет чоюлуп бир түрү.
2. ATG же A2G (чөпкө Ass): A боортоктоп көнүгүүлөр сизге glutes ошондой эле жерге болгон кыймыл спектрин күчөтүш үчүн мүмкүн болушунча төмөндөтүү.

1. Athlete: Ар бир Гандболист катышуучу, кандай жаңы же тажрыйбасыз мааниге ээ эмес.
2. Бэкон Sizzle: Эгер катуу машыгуу кийинки күндөрү эркин алууну жүзөгө ыңгайсыз толук дене кыймылдатуу. Сөзсүз бир болорубузду кечигип баштоосу булчуң оорушу (чектеген карагыла).
3. Beast: күчтүү иштөө этикасынын жоктугу менен Freelancer.

1. Beast Mode: бир кезде акыл менен ишке ашкан физикалык таасир CrossFitter (атлет) терең ор казган жана катаал машыгуу аркылуу катуу түртүп .
2. Кутуча: A Гандболист зал. Бул тренажер Алтайдын болууга ийкемдүү "гараж зал сыяктуу."
3. BTWD (Ак Башкармасынын Beyond): Эгер Гандболист режиминде жана натыйжаларын журнал аласыз сайтында жана колдонмо. Жекече машыгуу учурунда жыйынтыктарын жазууга такталарды колдонуу экенин чечип ойнойт.
4. BW же BWT (Body Салмагы): каршылык гана .Эмнеге колдонот An көнүгүү.
5. C2: көп Гандболист кутучага популярдуу C2 калак айдоонун тиешелъъ.
6. Буры: көнүгүүлөрдүн жана кайталануу көп санын камтыган күндөлүк. Сиз чоюлуп учурда "жок чип" керек, анткени сөз болду.
7. Тренер: күбөлөндүрүлгөн Гандболист тренер же окутуучунун белгилөө үчүн колдонулган термин.
8. CrossFit оюндары же CF Games: катышуучулары аракетинде салттуу Гандболист машыгуу тартып көнүгүүлөрдү жасай улуттук сыналгыдан окуя кечээ жылдык Гандболист атаандаштык жер бетинде күчтүү эркек кишини же аял кишини ат керек. Ар бир Гандболист теннисчи мелдеш алгачкы этабына катыша алат. Оюндар көздөй гана мыкты аткарылган.
9. CrossFit HQ же CFHQ: Santa Cruz жайгашкан түп Гандболист кутуча, CA, жана дагы Гандболист негиздөөчүсү, Грег Глассман тарабынан башкарылат. CrossFit.com жарыяланган Daily истинный Гандболист штаб түзүлгөн.

1. CrossFit Journal: Программанын расмий жазылуу-лайн басылма.
2. CrossFit Lung: өзгөчө оор Машыгуудан кийин ишке ашат көкүрөк аркылуу чыдагыс, жөтөлгөндө, от сыяктуу, жалындаган. Бул суук, кургак аба ырайы учурунда дээрлик ар дайым жаман болуп саналат.
3. CrossFit Open: эч Гандболист атлет Гандболист оюндарынын биринчи баскычы CrossFit Regionals ийгилик үчүн атып онлайн же жергиликтүү коробкага менен атаандаша алышат.
4. CrossFit Regionals: CrossFit оюндарынын аймактык отборочный раунд.
5. CTB же C2B (Сундук Бар үчүн): спортчулар тилкесинде баары өз көкүрөгүн жулуп А pullup.

1. Реклама (Dead F'ing Акыркы): A жаргондук сөз айкашы жана кыскартылган спортчу машыгуу эсеби акыркы аларды сала бергенде колдонгон.
2. DNF (аягына чейин окуй алган жок): бир атлет бир мөөнөт менен машыгуу маалында белгиленген иштерди аягына чейин албаса кийин баа берилет.
3. DNS (Start эмес): бир атлет кандайдыр-бир себеп боюнча машыгуу баштоо мүмкүн эмес болсо, берилген баа.
4. Эркиндиктери (кармалууда жетилүү Muscle оорушу) гана Гандболист менен байланыштуу эмес, бирок, эркиндиктери көп учурда катуу машыгуу кийин, бир-эки күндүн ичинде коёт оорулуу билдирет.
5. EMOM (мүнөттүк жөнүндө ар бир мүнөт): A машыгуу көнүгүү мүнөт бир катар ар бир мүнөттө башында эмне үчүн парз. Мисалы, машыгуу 10 kipping pullups EMOM беш мүнөт чакыруу мүмкүн. Ар бир мүнөт башында спортчу 10 kipping pullups аткарууга тийиш. беш мүнөт жылдын акырына карата абал боюнча, максаты 50 kipping pullups жалпы бүткөн болуп саналат.
6. Firebreather: жогорку даражадагы дайыма Гандболист спортчулары режиминде аягына окшойт, ошол эле учурда, алардын бир туугандары CrossFitters сүрөп энергия бар.
7. Убактысы: ылдамдыгын баса чоюлуп бир стили. Чындыгында, ал тез мүмкүн болушунча машыгуу аткарууга Гандболист спортчуларды түртөт. Упайлар аяктоо мезгили менен негизделген.
8. GHD (манжаларды тарамыштарын Developer): жамбашка жана тарамыштарын максатында атайын жабдууларды атайын бөлүгү.
9. Goat: Эгер ... абдан жакшы эмес An көнүгүү.
10. Gorilla: "жырткычтар" жана сыяктуу "firebreathers," бул киши да кыйын машыгуу аркылуу катуу түртүп эч кандай кыйынчылык жок.
11. GPP (General Дене Даярдык): жалпы дене тарбиясын шилтеме Гандболист колдонулган сөз айкашы.
12. Грег Glassman: Гандболист негиздөөчүсү.
13. GTG (май Groove): Эгер көнүгүүдө көп submaximal топтому аткарууну байлаштырууну одоно кооздолуп сөздөр бир түрү бир күн бою аралыкта. Мисалы, күндүн аягына чейин 150 аба отуруп берилген, ал жалпысынан 25 аба-туруулар алты топтомун аткарууга мүмкүн.
14. H2H же HTH (колго): A аскердик техника (болуп, колуна кол күрөшүү) да колуна салып берип, колунан гиря өтүп белгилүү гиря жонглёрдук ыкмасы билдириши мүмкүн.
15. KB (Чоюн): A күч окуу жабдууларынын коңгуроо сымал бөлүгү адатта Гандболист машыгуу колдонулат.
16. КТЕ (катышы Тизе): спортчулар бир сабынан илип (а pullup аткарууга байланыштуу болсо), анда аларды тизе мүмкүн болушунча чейин жогорку тизелерин катышы тийгизүүгө умтулуп, сузуп А асылып табли көнүгүү.
17. БУРАК тобу-с: үчүн кыскартылган "метаболизм Пропаганда," көп пайдалануу жолу менен, жүрөк-кан тамыр туруктуулук күчөтүү үчүн иштелип чыккан чоюлуп стилин тынып-тынып машыгуу .
18. Каптын (Pd): kettlebells салмагы үчүн өлчөө. Бир каптын болжол менен 36-мина болуп саналат.
19. PR (Personal Record): An спортчу бир чоюлуп же ырым-мыкты-түбөлүккө аткаруу.
20. Клоун Pukie: A спортчулары машыгуу учурунда, аны көбүртүп кийин чындап эле коркунучтуу Гандболист "белгиси" болушу мүмкүн терс жыйынтыктарын белгилейт. Башка сөз менен айтканда, сиз силкип мүмкүн.
21. Rack Кызматы: салмактанып тилкесинде жайгаштыруу ал акырек жана өтүү ошондо арткы кол аркылуу эс колунан эле келишим сандыгынын алдында тарабынан колдоого алынган жок.
22. Rep: бир көнүгүү бир толук аякташын билдирет "кайталоо", бир сөз үчүн кыскартылган.
23. ROM (кыймылдын кыркасы): бир атлет бир тогошуу бар канча ийкемдүү деген термин. кыймыл диапазону жекече жана биргелешкен жеке биргелешкен чейин өзгөрүп турат. Гандболист бир максаты сактоого жана жалпы кызмат орунуна ылайык жогорулатуу үчүн РИМ жогорулатуу болуп саналат.
24. Rx'd катары Rx'd: Rx үчүн кыскартуу болуп эсептелет ", белгиленген тартипте," деген машыгуу деген сөздү колдонот, ошондуктан кийин "Rx'd катары Rx'd", ал кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү же өзгөртүүнүн жок, так эле жазылган perfomed керек деп жатат.
25. RM (Кайталоо Maximum): Сиз кайталануу бир катар көтөрө алат салмагы максималдуу өлчөмү. Мисалы, бир балага үчүн RM 10 кайталануу үчүн RM жогору болот.
26. Баалыгы: Ар бир Гандболист машыгуу мелдеш жана спортчу машыгуу маалында жасаган пландалууда, алардын жалпы санынын негизинде пропускали болуп саналат. Ahtletes упайларына көз жана CrossFit.com көбүрөөк Гандболист коомчулукка өз жыйынтыктарын салыштырсак болот.
27. Set: кайталануу толук сериясы. Мисалы, машыгуу 10 аба отуруп катары менен ишке ашырылышы үчүн чакырган болсо, анда бардык 10 аба отуруп бүткөндөн кийин толук топтому аяктады. Көпчүлүк истинный сыяктуу сезилди жатабыз ", 15 жүктөрдү аба отуруп үч топтомун жүзөгө ашырат."
28. SPP (атайын дене даярдык): Гандболист кесипке даярдоо, же шыктардын негизинде жарактуу бир компоненти боюнча жакшы бир спортчу сөз кандай. Мисалы, SPP атлет башка спортчуларды салыштырганда бир көнүгүүнү аяктоо кантип тез баалоо мүмкүн.
29. Кийинки турукташтыруу. Ал: "Сенин ядрону күчөтүү" деп дагы бир жолу, Бул колдоо жана оор кыймылдар учурунда жакшы түрүн түрткү омурткасын турукташтыруу муундарга кулак спортчуларды эстеткен бир жолу.
30. Суперстан: Бир такта же тактага күн сайын машыгуу баллдар ар бир Гандболист кутуга көзөмөлдөнүп турат.
31. Тийип Go (TNG): бир катар учурунда кайталануу ортосунда тыным же эс алып бербейт окутуу боюнча стили.
32. Уюмунун же T2b (тилкеси үчүн Toes): атлет бир pullup тилкесинен асып башталат өзгөчө оор негизги машыгуу, анда тилкесин тийгизүүгө чейин анын негизин жана жамбаш буттары менен бүт жол менен кетиш үчүн колдонот.
33. Топ: ган окуу спортчулар 10 секунд эс алуу менен 20 секунд жумуштардын сегиз турларда бир катар аткарууга тынып-тынып машыгуу белгилүү бир түрү болуп саналат. Толук ган аякташы үчүн болгону төрт мүнөт талап кылынат. Иш мөөнөтү жогорку ынталуулук мүмкүн боюнча жүзөгө ашырылат.
34. Ган, бул: A белгилүү Топ беш жалпы Tabatas жүзөгө ашырылат протокол - бир отуруп, ар бир, сүзүү, pullups, situps жана pushups. Бир мүнөт чуркоо эс алуу мөөнөтү ар бир музыка менен гана жол берилет. жалпы машыгуу эле 24 мүнөткө созулат.
35. Hero WODs: Бул оор истинный Алардын эрдиги, ошондой эле күч-бир мурас катары түшкөн аскер кызматчыларынын жана аялдар менен аталган. Hero WODs CrossFit штаб тарабынан мезгил-мезгили менен бошотулган, ал эми 2016-октябрына карата абал боюнча, 160 киши ар кандай Hero WODs бар болчу. Алар Гандболист FAQ беттеги атындагы жаткан аскер кызматчылары, ошондой эле аялдар жөнүндө биле алабыз.
36. "Girls": Бул истинный спортчулар убакыттын өтүшү менен алардын прогресске көз салуу үчүн бир жолу катары CrossFit штаб тарабынан түзүлгөн, ошондой эле белгилүү, стандартташтырылган истинный болуп саналат. 2003-жылы жарык көргөн алгачкы алты "кыздар" Энджи, Барбара, Челси, Дианага, Элизабет жана из кирген. Калган тогуз - Синди, Grace, Карен, Джеки, Нэнси, Isabel, Мариям, Хелен жана Линда - убакыттын өтүшү менен бошотулган. Эталондук машыгуу бул түрлөрү көп учурда аткарылган жок.
37. "New Girls": CrossFit штаб тарабынан бошотулган Кошумча эталондук истинный, оригиналдуу, 15 кийинчерээк киргизүү боюнча айырмаланышы. Болумушту Girl машыгуу аталыштары: Энни Eva, Келли, Линн, Nicole, Аманда, Элтон Джон, Marguerita, момпосуйлар жана Мэгги.
38. Жаракаты (UB): чоюлуп бир түрү топтому, жүктөрдү, же машыгуу катары менен эч эс албастан жүргүзүлүшү үчүн арналган. Эгер мындан ары да, анда "бекем", сиз башынан бери салып, баарын башынан баштоо керек.
39. Байкем Rhabdo: дагы бир одоно, расмий эмес "белгиси," ашыкча-оор машыгуу өтө оор абалда, натыйжада, жаман киргенде пайда коркунучтуу терс таасирлери тартылган рабдомиолиз .
40. WO же W / O (машыгуу): жалпы күндүк иши үчүн жөнөкөй кыскартылган.
41. Жыгачынан (күн машыгуу): бир күнү Гандболист кутуга жасаган расмий машыгуу.
42. YBF (Сиз жакшы болом): A калп спортчулар бир аз тынчсызданып керек деген сөздөр кезеги үндөгөн. чын эле жакшы болобу? жооп, балким, ооба, бирок иш-аракеттер жана бир көп коротуп жок.