гиря менен машыгуу же күч окутуу башка түрлөрү кызыкдар аялдар жалпы суроо, "окутуу менин курал-жарак менен ийиндери көлөмдүү бекен?"
Бул, чынында, окуу маселе эмес. Ал адам Камбожа жана тукум куучулук себептерден темалар менен негизинен алектене турган маселе болуп саналат.
Сиз тарамышын куруу жана денеси сактоо сүзгөнгө турак кирип келсе, анда ал өз алдынча орган структуралар тууралуу көбүрөөк салым элементтер болуп, дене химия жана тамак-аш сыяктуу нерселер өтө кылдаттык менен иликтеп чыгышы керек.
дене тарбия колдонулган реалдуу программалар жана аспаптар Бирок, алар генетикалык жана азык-себептер менен салыштырмалуу анча таасирлер экенин, албетте, жалпы көрүнүшү жана дене курамы салым.
Бул жерде сиз: "Эсеп толбогондуктан" бар ар кандай керексиз коркуу жөнүндө жөнүндө билүү керек болгон негизги нерселер:
Тамактануу / Eating
жеп, кайсы жана канча "басымдуу бөлүгүн" кандай даражада сен салып же орган бойдон негизги себеби болуп жатат.
Сиз ашыра тоюу, адатын билип же билбестен же пайда болбосо, анда организмге өтө көп бөлүгүн кошуу мүмкүн эмес.
мисалы, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, өсүп, жаъгактар жана үрөн катары суу-бай өсүмдүк негизделген тамак-аштан, ал эми негизинен мал майлар менен белоктор жана / же терең-куурулган тамак турган бай азыктарды ашыра тоюу, да бир, ордунан толбогондуктан тез трек-болот кошо бөлүгү, тескерисинче, силердин ийнине жана курал-жарак эмес, бирге жана куруна Кымча тегерегиндеги бөлүштүрүү мүмкүн.
окутуу ыкмалары
Дененин ири, анын ичинде прайм-мурдатан максаттуу каршылыгы көнүгүүлөр көбүнчө табияттан бөлүгүн, же көбөйтүү үчүн мыкты болуп Hypertrophy . Сыяктуу көнүгүүлөр боортоктоп , присяд жана оор басма негиздери болуп саналат. Hypertrophy максатында кайталоо аралыгы жалпысынан диапазондо 2-3 топтомдору үчүн 8-12 өкүлдөрү болуп саналат.
кандай жол менен kettlebells адатта колдонуп, чыдамкайлык негизделген кайталоо баллистикалык көнүгүүлөр боюнча, журналдардан көргөн узун, арык эп-карап кыймылдоону, такыр башка бир эстетикалык көлөмдүү дене-куруучу анын чачтуу тартып берип иштеп чыгуу үчүн абдан ылайыктуу жана кошумча жөнүндө жатат жарнама. бир кесек орган иштеп чыгуу үчүн ачык болгон орточо салмагы менен кайталап жакшыртууну көздөйт. гиря менен окутуу-жылы, 30-кем нерсе кайталоолор "аз-член" деп эсептесе болот. кайталап жана убакытты бара-бара бекемдеп.
Бирок, гиря менен машыгуу гана, өзгөчө, аял-дене үчүн, канчалык көлөмдүү, же арыкпы кантип дене болот аныктай албайт.
Адамдын дене жана анатомия
Көпчүлүк аялдар да көп, көлөмдүү кыймыл иштеп чыгуу үчүн аталган булчуң-курулуш гормондор жетиштүү пайда кылышпайт. Гормондор , мисалы, доктор, өсүү гормонун жана инсулин сыяктуу өсүшү эске (Наезби-1) болуп саналат кыйла тыгыз булчуң массасын жогорулатуу жана гормондорго байланышкан, жасалма тери же ийне менен башкача каралбаса, жөн эле ал көп санда аялдар эле да жок кылат эркек менен. Алар болсо, аялдар да, башкача айтканда, мимика, чачы, бир, түпкү үн жана курч, булчуң өлчөмүн көбөйтүү менен бирге барып, кара кесек бет көбүрөөк эркек-аныкталган өзгөчөлүктөргө ээ эле.
ал тукум куучулук себептердин негизинде андай түсүбүздү үчүн генетикалык жактан алдын-ала маанайда болсо, жалгыз салмагы окутуу эч кандай, аял кенен, оор-muscled түсүбүздү берет. жапырт көп кошуп сиздин максат болбосо, көпчүлүк аялдар керексиз тарамышын алууга эч кандай коркунуч болушу керек. Ал тек гана болуп жаткан жок.
Жогоруда айтылгандай, ар бир жалпы өзгөчөлүктөр бар, ал эми бул өтө өзгөчө бир норма эмес.
Эгер курал-жарактарды жана ийиндерине өтө көлөмдүү болуп алып гиря менен машыгуу үчүн түйшүк тартпагыла. , Жакшы тамактангыла жетиштүү эс алуу, ырааттуулугун ашырат жана батасы менен сулуу дене түзүлүшү үчүн ата-энелерге ыраазычылык билдиребиз.