Сен айрылып Салмагы жардам бере алабы?
Витамин D толуктоолор кээде жаратылыш деп саналган жаткан салмагын жоготуп жардам . Чындыгында, кээ бир илимий-изилдөө витамин D төмөн чуркап витамин D толуктоолор алуу салмак жоготууга жана салмагы сактоого көмөк жардам берет, ал эми семирип кетүү ыктымалдуулугун жогорулатууга мүмкүн деп божомолдоого болот.
Арыктоо үчүн эстроген пайдасы
Бул витамин D жана салмагы боюнча кээ бир негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
1) Dieting
Клиникалык Азыктануу жана Америка журналында бир 2010, изилдөө витамин D (жана сүт-алынган тт алуунун) сенин денгээлин алакаларын арыктоо ыктымалын күчтөндүрүүдө мүмкүн ангемен деп табылган. изилдөө 126 ашыкча аялдарды, алардын баары алты ай артынан эле тартылган.
2) Салмагы Gain алдын алуу
Витамин D Internal Medicine менен Archives бир 2007 изилдөөгө ылайык, көп учурда салмагын, орто жаштагы аялдардын кездешет ашышына жардам берет. изилдөө, 36.282 аялда аялдар күн сайын кошумча түрүндө же Жара 400 Ю витамин D жана калий 1000 мг алуу үчүн дайындалган. Үч жылдан кийин кошумча-алуу изилдөө чейин тт боюнча skimped келген катышуучулар салмагы (бир Жара дайындалган адамдарга салыштырмалуу) ээ болуу үчүн 11 пайыздан кем эмес болушу мүмкүн деп табылган.
3) Heart-соолук
Витамин D арыктоо айрым оң таасирин күчөтүшү мүмкүн, клиникалык Азыктануу жана америкалык журнал 2007-изилдөө сунуш кылат.
салмак жоготуу программасы дайындалган 63 ашыкча салмак же семиздик менен аялдарга сыноолордун жылы, окумуштуулар, алардын 15-жума диета учурунда күн сайын кошумча түрдө 400 Ю витамин D алып жана 1200 мг тт адамдар холестерол көлөмүн көбүрөөк жакшыртуу экенин билдим (ошол эле мезгил үчүн Жара берген адамдарга салыштырмалуу).
Арыктоо үчүн эстроген колдонуу
витамин D жана кальций да камтыган толуктоолор Ден соолук улуттук институтунун билдирүүсүнө ылайык, арыктоо үчүн, балким, натыйжалуу болуп саналат. Бирок, окумуштуулар гана витамин D алуу аныктоо үчүн дагы бар (тескерисинче, калий менен бирге караганда) салмактын азайышын шарттайт жардам берет.
витамин D (мисалы, майлуу балыкта, чептүү сүт сыяктуу) кээ бир тамак-жылы табылган жана орган тарабынан күн катнаш учурунда пайда болот да, кошумча алуу сиздин витамин D көлөмүн жогорулатуу боюнча бир кыйла ишенимдүү каражат болушу мүмкүн. Сиздин жалпы ден соолук, ал эми витамин D сен өз, сен витамин D-түлүктү өз салмагын жоготуп аракеттерин колдоого алган жогорулатуу боюнча салмагын жоготуп жардам албай калышы мүмкүн да. (Күчтүү сөөк үчүн маанилүү жана остеопороздун алдын алуу, витамин D да иммундук системаны жүрөк ооруларына мизин түрткү жардам берет.) Салмак жоготууга жетишүү үчүн, ал ден-соолугу, тамак-аш жана үзгүлтүксүз көнүгүү программасы менен витамин D кошундуларын айкалыштырууга маанилүү.
Сиз витамин D кошумча чечим кабыл алган болсо, витамин D жана ашыкча сумма талап билет кусууну алып келиши мүмкүн, сөөк тыгыздыгы жоготуу жана башка көйгөйлөр. Көп иштеди таап бул жерде .
Ошондой эле кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын толуктоолор коопсуздугу жана медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жатышат менен аныктала элек эстен чыгарбашыбыз керек.
Сиз бул кошулмаларын колдонуу боюнча, бирок, сиз алгач витамин D кошулмаларын пайдалануу, сенин БМСЖ камсыздоочу менен сүйлөшүп карап жатасыз, анда түшүнсө болот. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
булактар:
Каан B, M Neuhouser, Aragaki A, Lewis CB, Джексон R, LeBoff MS, Марголис КЛ, Пауэлл L, Uwaifo G, Уитлок E, Wylie-Rosett J, ЛаКруа A. "Калий кошумча витамин D кошулмаларын жана аялда салмагы тобокелдиги ээ. " Arch Intern Med. 2007-жылдын 14-май, 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "Vitamin D жетишсиздиги жалпы семирүү себеп болуп саналат." Med гипОтезалар. 2009-жыл Mar-72 (3): 314-21.
Негизги GC, Alarie F, Доре J, Phouttama S, Трэнбла A. "калий + витамин D менен кошундуларды плазма май, липопротеин байытуу боюнча салмак жоготуу пайдалуу таасир арттырат." Am J Clin Nutr. 2007 жыл, 85 (1): 54-9.
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Vitamin D: токтоого Supplements". Үчтүн айы 2011.
Шахар DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, тынчтыкта болушту H, J Thiery, Алдым GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT Group. "Сүт кальций ичүү, кан витамин D жана ийгиликтүү салмагын жоготуп". Am J Clin Nutr. Ноя 2010; 92 (5): 1017-22.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.