1 - жумуртканын агы / Egg Substitute + Laughing Cow Light Creamy Swiss Сыр
АКА The Egg Бокал Classic
Эмне үчүн улуу: Сиз мындай дейт: кимдир бирөө болсо, "Мен убакыт мененки тамак, жок," бул аз-майы жумуртка пулун рецепт силер үчүн ошентип жатабыз. Ал Жазмага кем 3 минут убакыт алат, жана да сатил кереги жок. Мен дээрлик эч качан бул All-Star басымдуу бир нускасы жок бир күн башталат.
Кантип: ири радиорелелик коопсуз кружкасын же кең табак nonstick брызги менен Брызги. Кошуу 3/4 чыны жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка орун, жана радио 1 1/2 мүнөт. бөлүктөргө бөлүп, күлкүнүн Cow Light Creamy Swiss сыр салкындап аралашпайт. дагы бир мүнөткө микротолкундуу, же топтому чейин. Тамак жегенде кыл. (125 ккал, 1.5g майы)
Микротолкундар менен жумурткаларын ашпозчу кандай
2 - макал Ground Түркия + Пияз Soup / кармады Mix
АКА Пияз Жакшылык Гамбургеры
Эмне үчүн улуу: Сиз убара (же май көп) жок белок-жыйма көөлөп издеп жаткан болсо, бул рецепт зарыл. Бул беш сосиски, аны үй-бүлөсү менен түн ичинде, бир барбекю, же кечтери тамак-алдыда эмне үчүн кемчиликсиз кылат. Мен салат жалбырагы кенин ороп жагат же "100 калория жалпак катмардуу наабайканасы боюнча Атып бар.
Кантип бир чоң табак менен, кылдат 1 1/4 LB. чийки арык жер Түркияны аралаштырып (7 пайыз майы же андан аз) 1-картины менен. пияз шорпо / дип аралашманын пакет. Бир калыпта 5 көөлөп салып түзөт. орто жогорку жылуулугу nonstick брызги чачылган бир барбекю Табаны алып келгиле. аркылуу бышырылган чейин тараптан саатына 6 мүнөттөн Grill сосиски. (1 / ыкма 5, 1 котлета: 180 ккал, 8G майы)
Diet-Достук Гамбургеры: Recipe Ideas & More
3 - Strawberries + Reduced- Fat Умалат Сыр
АКА Умалат-Stuffed Strawberries
Эмне үчүн улуу: Сиз, туздуу жана таттуу бир нерсени самап жаткан жокпу, бул аз калория снэк жуп канааттандырат.
Кантип: Slice сабагы жөнүндө 1/3 дюйм, 10 ири Кулпунайды чечип аяктайт, ошондуктан ар бир жемиш кичинекей ачылышы болот. Эгер зарыл болсо, көбүрөөк ачуу үчүн тар кашыктын сабы колдонушат. Бирдей, зарыл болсо, жемиштерди 1/4 чөйчөк кыскарган-майы Умалат сыр, майда бөлүктөргө бөлүп, аска- бузуп катып менен толтурат. (123 ккал, 4.5g майы)
Dieters үчүн муздак йогурт колдонмо
4 - төмөн Fat Hot Dogs + азайтылган-Fat Ай Roll камыр
АКА De-Pudged жууркан-жылы Чочко
Соонун Эмне үчүн: жууркан-жылы үзгүлтүксүз чочколор калория жана майга толгон. Бул жеңил закускалар толугу менен айып-эркин, бирок эч ким байыркыраак.
Кантип: 8 (же дээрлик семиз акысыз) эркин майы менен баштоо Franks, 40 ар - 45 калория - 4 бирдей бөлүктөргө бөлүп, ар бир кесип. бир аз какыс-floured иш мейкиндигинде Транспорт Пиллсбери азайтылган Fat Ай ролл камырдан пакетин түрүүгө. Бир эле учурда, бул көп бурчтуктун сунуп же бир аз кылуу үчүн ар бир үч бурчтук жылдырып. төрт узун, кууш бурчтуктун ар бир камырдан бөлүгүн кесип. Бул үч бурчтуктун ар бир түбүнөн тартып, үч бурчтуктар борбордун тегерегинде жыйынтыктады чейин ар бир хот-дог бөлүгүн тоголоктоп. тууралуу толгон-токой маалымат жеткирилүүдө чочко жер көп, бышкан аштын бышыруу барагында. калган ингредиенттердин менен кайталаъыз. Сиз жууркан-жылы 32, чочколорун аласыз. камыр бир аз ышталган жана Кытырак, болжол менен 12 мүнөт эткенде чейин 375 градус бышыр. (1 / ыкма 8, 4 даана: 134 ккал, 5g майы)
5 - Canned Ашкабак + Ибилистин Food Cake Mix
АКА Yum Yum BROWNIE Muffins
Соонун Эмне үчүн: Бул эки бөлүгүн булочки бир шоколад каалоосун жок кылам деп, ал 200 жашка калория поп үчүн. ашкабактын майы, сары май, же жумуртка сыяктуу майлуу ингредиенттердин зарылдыгы жок. Эле туура эмес калория жана май кыйла жогору ашкабак пирогу толтуруусун, терип албагыла.
Кантип: Line 12-чөйчөк кадык дуэлде банк идиштеринин менен, же nonstick брызги менен чачышып ойношууда. бир чоң табак-жылы, 1-абз нымдуу стилиндеги шайтандын азык-түлүк торт Тук (15.25. - 18.25 ы), 15-картины менен. толугу менен тегиз жана бирдей чейин таза ашкабак мүмкүн. (Сабоого коюу болот.) Кадык көмөч казанга салып сабоого таратылсын. булочка- ортосуна киргизүү чукугуч чейин 400 градус бышырып чыгып негизинен таза, болжол менен 20 мүнөт болот. (181 ккал, 3.5G майы)
Бир Chocolate күткөндөрдүн Kick үчүн мыкты Diet-Достук жолдору
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!