белгиленген пункту теориясынын кээ бир канча убакыт мурун ар бирибиз белгиленген, нормалдуу салмагы бар, биздин денебиз май жана салмагын жөнгө зат Термостаттын кандайдыр бир экенин айткысы келген эзелтен эле нерсе болуп саналат.
Теориясы, ошондой эле кээ бир адамдардын кээ бир адамдар эмне үчүн аны жоготуп алгандан кийин кайра салмак түшүндүрүп берсе кайра орнотуп чекити салмагына силерди зыянга учуратуу орган менен, кээ бир адамдар бир аз жөндөө бар жогорку жөндөө бар деп айтууга болот.
Пойнт теориям туура болсо керек?
Биздин органдар үчүн биологиялык каалоо бар экенине абдан туура салмакка ээ жана эксперттер бул тажатма каалоолорго артында, физикалык жактан жана психологиялык себептери ар түрдүү бар деп ойлойм. Бул жерде Physiology жашоо Америка журналына басылып чыккан кайсы бир изилдөө, деп эле
"Далилдерди айырмачылык арыктоо үчүн биологиялык жооп комплекстүү, туруктуу жана энергетика гомеостаз жана бул көнүктүрүү семирүү дарыланууга жогорку өнөкөт курсунун негизинде деп ашыкча жасоого кирет деп ойлойм. Узак мөөнөттүү ийгиликтүү болуш үчүн, алдын алуу үчүн биздин стратегиясы салмагы, алар каршы аракет биологиялык кайра жасоого катары, ошондой эле ар тараптуу, туруктуу жана ашыкча болушу керек ээ. "
бул чындык болушу мүмкүн, ал эми биздин органдары бир салмакта калыш үчүн согушат деп айтууга болот? Биз Бир гана нерсени билем: биз диета барып, тамак-ашка тыюу салганда, биздин органдары hissy ооруум бар деп саналат.
Алар жөн гана тамакка жана ачка ортосундагы айырманы эч айта албайбыз, - сиз тамак-аш жөнүндө болсо, анда, балким, же айырмасын кантип билүүгө болот.
Өтө көп чектөө, чынында, сен сүйүктүү жашоо үчүн бүт майын, кармап алып, эч майнап чыкпайт.
чындык, пункт теориясы чындык эч кандай бир пикирге келген жок.
Бир макалада, "ашыкча этиологиясы жана семирип кетүү:? Белгиленген пункту же чечүүгө-пунктунда" изилдөөлөр, негизинен, тамак-ашка байланыштуу чектөө менен майын акысыз дене салмагынын кыскарышы (же булчуң) жана бул ошондой эле сиздин базалдык зат алмашуу курсу төмөндөшү мүмкүн экенин билдирет. Ал эми оор калория чектөө көп эле 45% га зат кыскарышы мүмкүн. Бул диетада дене болот.
Клиникалык Азыктануу жана Америка журналы басып чыгарган бир изилдөөдө, жагдай салмагы кээ бир адамдар аны жоготуп кийин салмак себеби эч кандай далил тапкан эмес.
Демек, кантип арыктоо, аны сактоого болот?
Бул реалдуу суроо - ал кайрадан эмне үчүн гана салмагын жоготуп алабыз? Бул суроого жөн-жай жооп бар, салмагын жоготуу барып, абдан көп жагдайлар бар.
Сиз ийгиликтүү салмагы зыян жүрүм-карай турган болсок, бул жерде алар эмне болот:
- Алар Exercise - Алардын көбү күнүнө бир саат үчүн жүзөгө ашырат. Сиз Арыкташ үчүн канчалык керек экенин жакшы көнүгүү тууралуу көбүрөөк.
- Алар Low Calorie төмөн Fat тамактарды - Кээ бир соода тамак кийин жана башкалар өз алдынча кылды.
- Жан аябас кызматчылар ар күнү жөнүндө ойлон - Өзүн-өзү мониторинг сиз бир аз салмак баштаганда билишет дегенди билдирет жана аны алдын алуу үчүн чараларды кабыл алат.
- Алар ырааттуу жатасыз - Алар Йо-Йо тамак же YO-yo- Көнүгүү эч нерсе кыла алышпайт. Алар ишке ашырат жана убакытты ден соолугу көп жешет.
арыктоо үчүн реалдуу ачкычы бар болсо, мен аны күн сайын башкара аласыз майда өзгөрүүлөрдү жасап жатат деп ойлойм. Бул жараян жай болуп саналат, ал эми түнкү жашоо кылдаттык менен аракет кылып караганда кичине өзгөртүүлөрдү чечүүгө көп жөнөкөйүрөөк.
Ошондой эле, ал тургай, узак мөөнөткө кем эмес, иш эмес, силерге тамак-аш чектөө жөнүндө эмес. Аракет Тамакка баарын кошуп, - More буласы, мөмө жана жашылча, жок нерселерди алуу эмес. ундарды арыктын өмүр боюнча мурунтан эле жол менен иштеп, бир топ ийгиликке таба аласыз.
булактар:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; жана башкалар. Зат алмашуу курсу ырайым салмагы ийкемдүү өзгөрүүлөр салмагы-кыскарган адамдардын кайрадан келеби? Коюлган-пункту теориясынын талкуулоодо. Am J Clin Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.