Бир MUDRA бир жандоо, адатта, басым жана йога туудурган же ой жүгүртүү энергиясын багыттайт колдору менен кылган болуп саналат. Mudras келип чыгышы байыркы болуп саналат. Азыркы йога колдонулган адамдардын көпчүлүгү индус жана буддалык салттары келген. Mudras жигердүү колунан эки кошулуп жаткандыктан, ошондой эле кээде мөөрлөрүн деп аталат. Бул энергия (prana) үчүн агат жана чакраны ачууга жардам берүү үчүн жолдор төшөдү жана түзүү эсептелет.
колу менен бир mudras дарылык таасирин түшүндүрүү мүмкүн Acupressure жана Reflexology пунктка, чагылдырылат. Башкалары болсо табияттагы дагы мааниде болуп саналат. Йога башка аспектилери (Like шаарымдын , pranayama жана ой, мисалы), ырааттуу практика ачкычы болуп саналат. Mudras тез катталган эмес. Алар жерде эмне кылса болот да, ой жүгүртүү да, эс кармануу киргизип, алда канча натыйжалуу болот. Mudras көп колдонулат Кундалини йога .
Hatha йога менен Common Mudras
Сиз буга чейин эле, аны байкабай mudras колдонуу мүмкүн. Таралган бир кээде намаз же аталган Жуктогон орду эмес, тагыраак Anjali MUDRA катары сүрөттөлөт.
Anjali MUDRA: бекем, бири-бирине кирип, сол жана оң колдорунун манжалары билдирди. Бул MUDRA ал ылайык мээнин сол жана оң жактарын алып келет деп, скипидар, бар деп ойлоп жатат.
Асамоа MUDRA: бирге баш бармагы жана эйдөгү басып. манжалар түз калган узартуу.
Сиз отурган келгенде кайчылаш-буттуу ордуна , сиздин тизесине өз колдору менен качып эс алуу. Бул MUDRA биримдигин жана байланышты билдирет. Ошондой эле Jnana (билим) MUDRA деп аталат.
Vishnu MUDRA: индекси жана ортоңку бармак сенин алаканында карай көздөшөт. бармагы, чыпалагым жана чыпалак узартылат бойдон.
Бул сунуш MUDRA сырткары кошумча таноо дем алуу (Нади sodhana) .
Garuda MUDRA: сенин билектерин көкүрөк болгон курма менен кесилишет менен жана сол колдорунун бармагына Хук. Сиздин учун калган узартуу. Бул Garuda эле тамырынан анткени мааниси бир канаттуунун, окшош garudasana (бүркүт келтирди) . Бул MUDRA сергүү жана салмактуулук болуп эсептелет.
Dhyana MUDRA: отурган жатканда курма менен тизесине сол колун өйдө каратып койду. сол үстүнө Сенин оң колун коюп жана курма жогоруда тийгизип, бармактарды, алып. Бул классикалык будда ой MUDRA болуп саналат.
Lotus MUDRA: Алакан Anjali MUDRA эле тийип алып кел. бармактарды, pinkies, сен учун калган силердин курма жана желдеткич борборлору өзүнчө жана бирге кысып Алакан негиздерин болгула. Бул саябандуу гүлүнө окшош абалда болот. Бул MUDRA ачыктыгын жана гүлдөп билдирет.
Кундалини MUDRA: сенин сол колу менен бир муштум кылып. сол сөөмөйүмдүн жана оң колу деп сөөмөйү кармай муштум кылып. Сенин оң колунун бармагына сол колу үстүнө жүктөлөт. Мындай абалда жыныстык жана биримдик менен байланыштуу.
Source:
Hirschi, Гертруд. Mudras: сенин, Weiser Китептер, 2000-жылы йога.