Жылдын кирип башчысы текебер кылат орган менен
Сиз кийинки жыл Обо майрамдоо карап келет? Эгер өзгөчө окуяга үчүн арык коддуу же эптеп-бар коктейл кийим жерге батыруу үчүн керекпи? көп карап, ал экс-жигит бир аз көрө албастык кылып келеби? Андан кийин майрамдык салмагын алыс кет, - же калып - майрам маалында арык.
Оолак болуу Holiday Салмагы Gain
Балким, майрамдык тамак Ченеми менен бөлүгү контролдоо тууралуу жаш-кары көрүүгү уктум.
Эгер кандайдыр бир иш-чарага көп ичишине болсо, салмак кошуусу үчүн тобокелге коюп. Бирок, буга чейин эле билген. Сиз салмагын сактоого акылдуу көрүүгү керек. майрамдык heft жем болуп калуудан сен үчүн бул көрүүгү аракет кыл.
- Йога менен өткөрүп жиберүү. айрыкча, бул жылдын ушул оор мезгилде - Йога менен эч жаман нерсеси жок. Бирок, йога калорияларды өрттөп жок, кээ бир башка машыгуу сыяктуу натыйжалуу. Майрам учурунда +, эмне үчүн баа жеткис машыгуу убактысын кандай колдонгон натыйжалуу майы күйүп режиминде .
- Кыл ган. Эгер андай болсо, мешти жана семиз жардыруу аласыз жогорку тынып-тынып машыгуу . Бул сессияларды түзүү жагы жолдорунун бири пландаштыруу болуп саналат ган стили режиминде. Эч бир жабдуу керек. Колдонуу дененин салмагы көнүгүүлөрдү сенин кыймыл түзүүгө жана жүрөктүн согушу тездейт жогорулатуу.
- Ичкиликке кайра терүү. салмак менен тез жолу майрам аркылуу жол ичкенге болот. Сиз жеп аласыз ичкиликке өтө эле көп калория жана туура эмес тамак-аш чечим кабыл алуу ушундай болот.
- Крахмалды Skip, жемиш тандашат. Ар бир тамак учурда картошка же күрүч сыяктуу крахмалдуу тарап тамактардын ордуна жаңы жемиш тандашат. Көпчүлүк мөмө калориясы төмөн жана жогорку суу мазмуну бар. Сиз өтө көп калорияларды керектөө толук алууга жана ошол эле учурда силерди жыпар тиш канааттандыруу каласыз.
- Жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча, тамак-аш жасап алыъыз. Эгер сиз закускаларды чыгымдады канча калория билесизби? Snacks жаман идея эмес, бирок, биз тамак ортосунда чайнап, биз көп учурда өтө көп жеп. Эгер тамагы болсо, аз калория жалмап үчүн жарымында ар бир бөлүгүн кесип.
- Кайра уюштурулсун. Сиздин резина өтүгүн, кармагыла, - ал ашкана тазалоого убакыт келди. Майрам учурунда бурууга татыктуу эмес, керексиз тамак-аш менен кошо кууп чык, анда акылдуу тамак үчүн ашкана орнотулган .
- Бир пикирлешүү болот. Сиз оозуна тамак-аш толугу менен, туура менен сүйлөшүүгө жол берилбейт жатасыз? Ошентип, катуу шамал чат. Эгер партиялар жана кечки сүйлөшүүгө көбүрөөк убакыт өткөрүп, анда жеп азыраак убакыт бөлө аласыз.
Акырында, сиздин уюлдук көп possible.Calorie санап колдонмолор майрам учурунда тамак-аш тууралуу маалыматтар менен камсыз болуп, пайдалануу жана аны азык-түлүк чечим туура жолго салуу үчүн жардам берет. Эгер реалдуу түшүнүк бар болсо, сен дагы, аз жеп салмак пайда качууга жана арык калыш үчүн күмөн сиздин тамак калория .