Машыгуу басуу үчүн машыктыруу
Жөө басуу машыгуу Videos даамдын бир нече келет. Боюнча, жакшы түрүндө менен жүрүүгө кантип үйрөтөт айрымдары бар чуркоо же көчөдө . Башка Videos жабык кардиохирургиялык чоюлуп башка кыймыл менен бирге басканда пайдаланышат. Жалпысынан алганда, бул камсыз аз таасир машыгуу үйрөнчүктөр үчүн жана кээде жакшы Көчөдө жүргөндө мүмкүн эмес болсо, жана орунда убакыт жашоону. Бул Videos агым үчүн жеткиликтүү болушу мүмкүн же DVD же башка маалымат каражаттары жөнүндө болушу мүмкүн.
Жүргүлө-боюнча-үй сүйүктүү Лесли Sansone бул акыркы жыйнагына ээ болду. бир чакырым жол, эки-чакырым, үч чакырым, ал эми төрт чакырым жөө истинный Пробег артта куруп, ырахат. Ошондой эле анын сайтты, walkathome.com үй клиптер жана анын учурдагы сейилдеп колдонмо үчүн агым үчүн же DVD боюнча иш сапар менен келет.
май өрттөлүшү жана кызмат орунуна ылайык куруу үчүн төрт ар кандай 30-мүнөт басуу режиминде ырахат. төрт истинный бир жүрөк негизги АБСи үчүн курулуш машыгуу, бир аз таасир жогорку сыйымдуулук машыгуу, бир тебелеп-жана-чачууга аралыгы күч окутуу басуу машыгуу, бир участок кирет жана машыгуу эс. DVD. Дымак эксперт Джессика Смит сенин көнүгүүлөрдүн сени келет. Сиз көнүгүүлөрдү айрым Dumbbells колдоно аласыз жана сиз бекем, бийик арткы отургуч талап кылынат.
Сиз агылтуу же Джессика Смиттин жонундо бир DVD сатып алууга болот. Бул сиздин негизги машыгуу үчүн жүрүүгө канчалык узак, майын өрттөгөн 30 мүнөттүк жогорку энергетикалык басуу жана жогорку сыйымдуулук Тыныгуулардын камтыйт 30 мүнөттүк электр басуу менен бириктирип, же аларды кылып чечим кабыл алат, ошондуктан өзүнчө жылуу-өйдө жана бөлүктөрүнөн ниеттик менен кирет өзүнчө машыгуу сыяктуу. Ар бир машыгуу сыза бар, ошондуктан, алар баштапкы, орто, же жогорку пайдалануучулар тарабынан колдонулса болот. Көптөгөн туристтери алар Жессиканын жагат жана ал улуу Лесли Sansone Videos үчүн татыктуу мураскору болуп саналат деп эсептешет.
5000 көбөйтүп эле оюндар сенин жөө боюнча кадамдар бул эки уюм менен же иш-топ. Aussie Джина B аз таасир кадамдарга барат. Сиз Disco Fever машыгуу же латын Fiesta машыгуу тандай аласыз. Сиз Шер бирок сиздин муундарга кыйын болушу мүмкүн сүйүү мүмкүн. жерде эле тамаша сиздин жогорку жана төмөнкү денени жана негизги иштеген бий кыймылдары менен бул жерде, бирок тизе жана жамбаш бир бутун сактоо менен куткарам (жок секирүү) бар. жүрүп менен тректи кошумча төрт жеңил бий берет, андыктан 5000 алуу ар бир 45 мүнөттүк DVD үчүн кадамдар.
Amazon Instant Video же DVD аркылуу жеткиликтүү.
Star машыктыруучусу Боб Харпер сүйүктүү атаандаштарга Тара Коста жана Sione Fa менен бирге жогорку энергия мини басуу машыгуу аркылуу келет. Бул төрт 16 мүнөттүк мини басуу Күндөлүк камтыйт. истинный да ийгилик катары кичинекей тараза жана машыгуу топторду кошуп, жана андан тышкары, аны кабыл алууга чакырабыз.
From алдын алуу журналынын бир DVD катары жеткиликтүү. Көрүүчүлөр энергияны көбөйтүү жана "басып" кадам негизинде машыгуу дайыма эле жеңил аркылуу салмагын жоготуп жардам берүүнү убадалайт. Согуш ардагери-бойду окутуучу Мишел Dozois ар кандай дене-даражасына үчүн ылайыктаса болот бул новатордук машыгуу аркылуу көрүүчүлөрдү келет.
Бул DVD көрмө, CD, жана китеп топтому үйрөтөт басык техникасы Jeff сактоо келген. коюлган негизги ыкмасын камтыйт жана бургулоо жабдуусун жана жөө ишин жакшыртуу боюнча көнүгүүлөр. Сиз басык түз машыктырууну ала албаса, бул ыкма болушу керек, эмне үчүн жакшы киришүү болуп саналат.
Jeff сактоо жана Тим Бакуменко менен үйдө бир racewalk клиника алгыла. Алар туура жарыш басуу ыкмасы маалымат аркылуу машыктыруу. Чемпионат racewalkers жай кыймыл км, алардын ыкмаларын анализдөө.
Дениз үч мини-басуу машыгуу аркылуу келет. Сиз машыгуу ынталуулук жана сиздин жогорку жана төмөнкү орган иш кыймыл ар кандай алышат. истинный Easy жүргүлө 15 мүнөт машыгуу, жогорку энергетикалык көнүгүү 15 мүнөт Fat жардыруу аралыгы жүргүлө, ал эми кээ бир дене айкелчилик эмне Power жүргүлө жана Tone машыгуу кирет. DVD.
ESPN'S "алуу укугу" Host Дениз Остин бул 42 мүнөткө созулган тасмада басып пайдасын камтыйт. Дениз басып кийин шамал силерге бекемдөө жана жайган сегмент менен туура жана негизги басуу негиздерин көрсөттү. Сиз колдоого алынган түзмөктөрдө Amazon аны агым, же VHS Video сатып алууга болот.