Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 20
Fat - 0г
Carbs - 2g
Белок - 3g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 16 (2 кашык ар бир)
эле 5 мүнөт же андан аз-жылы бул жеңил шпинат дип салышы тарашына мүмкүн болсо, эмне үчүн татымдардын шпинат дип сатып? Бул рецепт дени-дүкөн-сатып шпинат дип көп учурда кант же башка бар-кошулмалары жана жакшы да өлүшөт. Сиз азык системасына, бирок бул шпинат бир жумшак малып, дагы талкалап колдонуп кереги жок.
ингредиенттер
- 10-кебезден топтом майдаланган муз шпинат , ээрисин жана кургак батырылган
- 1 1/2 чөйчөкчө майлар грек йогурт
- 2 чай кашык пияз порошок
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
- 1/2 чай кашык италиялык татымал
даярдоо
- Эгер азык-түлүк иштеп колдонуп жаткан болсо, анда анын өз бир нече эсе шпинатты жашылча. ингредиенттердин калган кошуу менен жакшы аралашат.
- азык иштеп колдонуп жок болсо, бир идиштин ичинде ингредиенттерди айкалыштырууга козгойт.
Ингредиент алмаштыруулар жана Cooking шарттары
Бул дип жашылча малып, ошондой эле улуу ысылык же жайылып бадыраң тур же башка жашылча. ( Jicama чипсы айрым эптеп кошуп турган.) Малып, кээ бир Zing кошуу үчүн, майдаланган бышырылган бекон жана бир аз кайен калемпири же майдаланган jalapeno калемпир, аны канчалык ысык жараша кошуу.
Бул дип бир кернейди чыгып, кочкул кызыл капустаны сулуу көрүнөт. Бирок малып кошумча капуста-бир аз сыра бир аз капуста Crunch кошуу чачсын жок. кочкул кызыл капустаны улуу азыктык баалуулугунун, ошондой эле бул шпинат дип ыкма менен кемчиликсиз толуктап турат.
Peppers кээде түсүн жана материалын үчүн жуутка кошулган эмес, тынчын калемпир баарын жарып. Slivers салып кызгылт сары, кызыл, жашыл же сары калемпирдин кесип, dippers катары колдонгон жок. калемпир жооштукка даамдар малып, даамын чечип ыргытып, ар кандай түстөр жигердүү тартуу үчүн эмес.