Аба-ырайы жылуу болсо, барбекю, адатта, ысык. Тилекке каршы, крахмалдуу тарап идиштерди, каймак slaws жана ахлактык десерттер, силер да аларга ошондой болуп келет караганда калориясы көп жогору. Мен ачка Girl Лиза Lillien эмесмин, мен Сиз менен Сиздин дос үчүн жаъгак барып, үч Recipes бар! Эч ким эч качан алар калориясы төмөн билем, сен аласыз турган сиздин барбекю аман Калория банк бузбастан.
1 - Perfect Potato Салат
1/10-жылдын ыкма (болжол менен 3/4 чыны): 118 ккал, 5g жалпы майы (0.5g семиз отурган), 411mg натрий, 13g болсок, 2.5g була, 4.5g кант, 5g белок
Ар бир адам картошка, ал эми орточо Spud салаты бир типтүү келерин 300 калория жана май 20 грамм бар жакшы көрөт! Бул канааттандырарлык алмашуу салууда бир короодо баатыр бол. Капуста, менин жашыруун компонент болуп саналат.
1. Сага гана 10 доллар (2 кичине) ак картошка, 1/2-дюймдук жиликтеп бөлсүн жана ири радиорелелик коопсуз чөйчөккө жер. майдалап, түстүү капуста жана 1/2 чыны сууга 6 чөйчөк кошуу. Cover жана 6 мүнөткө микротолкундуу. Кыл, кайра-капкагын, жана радио 4 мүнөт же конкурска чейин. аткаруу үчүн жетиштүү салкын кийин ашыкча суу агызып.
2. Transfer бышкан капуста гана (эч кандай картошка) бир Комбайн же тамак-аш иштетүүчү 2 чөйчөкчө. Кошуу 3/4 чыны жарык майонез, 1/2 чыны майлар түздүк грек йогурт, 2 чай кашык Дижон Mustard, 1/2 чай кашык сарымсак күкүм, 1/2 чай кашык пияз күкүм, 1/2 чай кашык туз, 1 кашык суу. Blend / жылмакай жана бир түрдүү чейин жараян.
3. чоң табак менен аралашмасын кошуп, узун көйнөк, козгоодо. төмөнкү кошуу: 6 майдаланган кыйын бышырылган жумуртка, ак, 1 стакан майдаланган пияз, 1/2 чөйчөк майдаланган сельдерей, 2 кашык татытылгандай күрүч, уксус, 2 аш кашык майдаланган укроп жана петрушканын майдаланган 2 аш кашык. жакшы Mix.
4. муздатылган, бери дегенде, 1 саатка чейин муздаткычка. Эгер жакса, петрушка менен жогорку.
2 - Scoopable кытай Тоок Салат
1-ыкма менен / 5 (1 1/2 чөйчөкчө): 195 ккал, 3g жалпы май (0.5g майын отурган), 595mg натрий, 21г тамшандырган, 4.5g буласы, 12.5g Кант, 22.5g белок
Бир жан сергитерлик салат эле ачык жайкы Cookout муктаж болот. Ар бир адам жакшы кытай тоок салаты жакшы көрөт, бул ким капа жок болот! Бул да стандарттуу салаты боюнча чыгармачыл тамашасы .
1. чоң күмүш табак менен, брокколи Коул slaw-жылдын 16-кебезден баштык биригип, 8-кебезден салсын & кесинди суу каштан, ширеси (же жарык ширеси) менен оролгон 1 чыны салсын жана майдаланган, мандарин, апельсин сегменттери болот, 1 чыны кыйылган пияз, 12 алтын бышырып, майдалап, Skinless арык тоок эти. жакшы Mix.
2. Топ 3/4 чыны аз-майы кунжут Алекс кийинип (Сина Сөзү аркылуу түрү сыяктуу). Дал ушул! Убакыт бир Селексии боюнча чапса, партияны салышат.
3 - Red, White, жана Blueberry Stuffed Strawberries
1 / ыкма 5 (2 тыгып кулпунай): 29 ккал, 0.5g жалпы майы (0.5g майы отурган), 17mg натрий, 5g болсок, 1г була, 3g кант, 1.5g белок
Бул татынакай болуп саналат! Ата Мекендик, сулуу, жана кемчиликсиз poppable! Алар калориясы төмөн турабыз, анткени сиз бир тутам жей алат. Сиз бул жакшы, анткени, эки же үч эсе бул салышы керек болушу мүмкүн.
1. Слайс сабагы ар бир жемиш бир ачылыш ачып, тулку бойдун төмөн 1/2 дюйм, 10 ири Кулпунайды өчүрүп аяктайт. толтуруу орун берип, ар бир жемиш ичинде дененин жарымы алып тар кашыкты пайдаланган.
2. Ар бир зат түбүнө чечип ичке тилим кесип, ошондуктан мөмө жалпак отурат.
3. кичинекей идиштеги, 1/4 чыны жарык / майлары аз Ricotta сыр, 1 пакетин жок-Calorie Sweetener (Truvia сыяктуу), 1/8 чай кашык Vanilla үзүндүнү бириктиребиз. бирдей чейин Mix.
4. желим баштыкты бир жак бурчунда салып Spoon Ricotta аралашмасы; бир аз тешип түзүү бул бурчка учун чечип кайчы жана кулпунайды салып аралашмасын кысып.
5. Press 3 Ар бир зат толтуруу салып арбуз. Сиздин барбекю алып, көптөгөн мактоо тартуулайт. кызыктуу жайкы Ананас менен ырахат.
Ал эми айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш таап, сунуштар н суроттор, жана, hungry-girl.com акысыз күн сайын электрондук почта катталуу!