Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 299
Fat - 11g
Carbs - 36г
Белок - 15г
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 1
Breakfast баранка бутерброды так көбү кант диабети-достук, тамактын эмес. Бул жашылча-жыйма рецепт Эгер кандагы канттын күчөп жок канааттандырарлык булочка тамактанып алууга мүмкүнчүлүк берет. 100 пайыз бүт нан булочка тандоо жана аны толтуруунун жана кордук көрүү сактап сиздин күнгө чейин жипчеге бай баштаган .
ингредиенттер
- ½ 100% бүт нан булочка
- Nonstick брызги
- 1 жумуртка
- 2 кашык чыгаан
- 6 сыра бадыраң
- 2 кашык кызыл калемпирдин кактап кесинди
- ¼ чөйчөк руккола
- 1 кашык кулай Умалат
даярдоо
- Катырак баранка.
- кичинекей идиштеги жумуртканы Beat. жүрүүчүдө nonstick брызги жана жылуулук менен Skillet Cover. аркылуу бышырылган чейин, көп козгогон, сабап, жумуртка жана ашпозчу кошуу.
- Spread Нургүл менен булочка үчүн тост көтөрүштү. бадыран, куурулган, кызыл калемпир жана руккола менен Top. куурулган жумуртка менен Top жана Умалат сыр менен чачат. туз жана тиштеп майдаланган калемпир менен кара Сезон, анда каалаган.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул баранка 100 пайыз адамдар ачаар буудай же бүт буудай каршы бүт буудай же 100 пайыз бүт буудай белгиленген издеп жакшы.
Бул бардык ун колдонулган учурда таза жана бүт нан ун аралашмасын пайдалануу бүт эгин, ордуна бүтүндөй буудай же бүткүл буудай, билдирет.
Сиз глютенсиз тамак мүмкүн эмес болсо, анда көптөгөн бүт нан, рынокто глютен эркин Бейгл бар. Же болбосо, бүт буудайдын бир үзүм менен алмашуу, эркин тост глютенсиз.
рынокто чыгаан мынчалык көп түрдүү даам менен сиз ачуу умтулган, лимон умтулган, же куурулган сарымсак умтулган Бул ыкма менен кошумча даамы бир тээп кошуу керек болушу мүмкүн. Сиз да тийиши мүмкүн Гог , лимон ширесине бир бөлүгүн же бышкан Саргылт майдалап.
Эгер каймак сыр жок булочка кыла албаса, анда өтө көп даамын таасир жок каныккан майларды көп мазмунду төмөндөтөт кыскарган майын, карап көрөлү. Мен бул мененки булочка chive же куурулган жашылча, каймак, сыр менен сүй.
-жылы жайында, жапан, жаңы Ариана помидор коюу траншын алуу үчүн куурулган кызыл калемпирдин алмаштырылат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
кошумча жумшак жана майлуу куурулган жумуртка алуу үчүн Менин куулук дайыма козгогон, ал эми орточо ысык аны тамак болуп саналат.
Мен жумуртка бир аз жумшак жакшы көрөм, бирок сен каалаган болсо, ошондой кылып чейин аларды тамак болот. ак топтомун жардам берүү үчүн жасаган алдында куурулган жумуртка кайгырды кургатылган ашкөктүн же райкан бир дагы гезит менен кошумча даамдуу болот. Эгер мурундан сарысын келсе, жөн гана бир саамга капкак менен жаап, орточо ысык сенин жумуртка кууруу.