Даамдуу жана өзүн күнөөлөө-Free .Үйдө кармап кете
Эгер тамак-сезимде эмес, күндөр бар эле, анткени, сиз ыргытып керек деп ойлобогула аз болгон майлуу тамакка терезеден. азык-түлүк дүкөнү арналган, аз болгон майлуу буруптур ээ эмес болсо да, сиз да, жонокой бир аз болгон майлуу чогултуп, бир нече жөнөкөй эрежелер менен тамак-жана-барып жармашып болот:
Белок, кээ бир жашылча-жемиш, ошондой эле бир жакшысын таап буруу дени майлар .
Ар дайым окуп -аш жазуучу кычкылын жана каныккан майлар катары кант мазмунуна көп буруу.
Тамак-аш жана дары-дармек Башкаруу 225 жана 325 грамм ортосунда күн сайын майлуу алууну сунуш кылат, ал эми бир аз болгон майлуу тамакка 90 жана 130 граммга чейин турат. Бул 30 45 граммга (же андан аз) боюнча ар бир тамак майлуу алуунун максаты келет дегенди билдирет.
Буларды эске алуу менен, бул жерде бир аш болумдуу курамы аз болгон майлуу тамак-на-баратып бир нече жолдору бар:
Дели Counter Foods
Дели каршы аз болгон майлуу тамак-аш табуу үчүн жер болот. Бир тандоо же өз алдынча тамак же аз болгон майлуу tortilla же салат чөйчөгүнө ороп алат тунец, тоок, же кара икра салаты болуп саналат.
Rotisserie тоок да ден-соолукта болуп, негизги үй-алып, бирок, сиз бир тоок каалаган жок болсо, сиз сураганда, ышталгандардагы бир бөлүгү орто кызматта буйрук берет жана куурулган эт кошумча-коюу үзүм, pastrami, же түрк көкүрөгүн Анын ордуна.
бир аз болгон майлуу көрүнөт да, анын ичинде эмне бар экенин билиш каралбаса Соода арабага салып, аны жок. Бул көп учурда жашыруун куурчак мугалим менен ширелишкен краб нандай же Джеси сыяктуу даярдалган тамактар кирет.
Ошол эле бардык даярдалган салаттарды үчүн барат. Ар дайым, салатка тууралуу маалымат алуу үчүн Дели Server (алардын ичинен кээ бир кант бийик) сурашат.
ал же ал билген эмес болсо, дагы бир нерсе издеп.
Салат Бары
Сиз аралаштырып, өз даамдардан жана азык-артыкчылык менен дал келет, анткени Салат барлар үчүн кармап кете турган тамак үчүн Дели эсептегичтеринин караганда көп учурда жакшы. татымал, көк сыр же жөнөкөй мунай жана сирке күмөн ойлор келгенде Кант кошулган жок дегенде, мүмкүн. Же болбосо, үй алып, өз бөтөлкөнү сатып алууга болот.
ордуна азык-жылы төмөн айсберг салат аралаш чөптөр топтоп, белок skimp жок. Ар дайым иштеп чыккан тоок, Туна, буурчак, Tofu, же кайнатылган жумуртка туура кызматта камсыз кылат. Башка жагынан алганда, кээде кант айыкмайынча кубатуулугу Хам этият болгула.
Башка Foods
Сен аз болгон майлуу аягына чейин чексиз кыдырып жана бренды издөө керек тамак үй-талап жок. Тескерисинче, сиз коркпой эле жей турган тамак-аш түрлөрү жөнүндө жалпы түшүнүк менен барбайм.
Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- бир Гог же чыгаан малып менен алдын ала кесилген жашылчалар
- Кант-эркин йогурт жана жаңы мөмө
- Төмөн майлуу жемиштер
- Жекече мини-Бел же мини-Gouda сыяктуу сыр ороп,
- Black же жумшак зейтун
- Аны тоок жумуртка же бүткүл бышырылган жумуртка, көп сыр учурда табылган
- Шекер акысыз марканын башкы стаканы
- Mozzarella менен кесилген помидор, райкан, жана аш
- Рустам тоок канаттары ысык соус жана жыпар жыттуу май менен (эч кандай кант негизделген, жабышчаак Кетчуп)
- Кактап балырлар закускаларды
- Пармезан маркеры
- Кургатылган куурулган edamame (аралаш жаъгактар ордуна)
> Source:
> АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу. "Бардыгы болуп Carbohydrate." Silver Spring, Мэриленд; 1-апрель айы, 2017.