Көпчүлүк адамдар ортодо диетага отуруу үчүн тандап алган жок. салмак жоготуу айдагыла эле таркашынан кийин эмне болот. Бирок бул чынында эле ден соолугу кандай? Сен үмүт же арыкташ үчүн өчүрүп күтө алабыз? Эксперттер эмне ортодо диета иштерин таразалап жана качан арыктоо эмне кылуу керек.
Эмне үчүн айдагыла Салмагы жоготуу болот
Биз көп учурда адамы же ажырашкандан кийин салмагын жоготуп себебин билүү үчүн, биз эксперттерди Dr. Дан Guerra жана доктор Dana Буато белгилеп кетти.
Бул New York City психологдор жакында стресс үчүн тураллара From жазуу бөлүмү: A практикалык колдонмону үчүн ден соолукка жана Бактылуу сен. Алар психологиялык стресс дене бир физикалык өзгөрүүлөрдү жарата алабыз.
"Чындык кээ бир адамдар стресс учурунда арыктап жана башкалар салмак, башкача айтканда," Дан дейт. "Бул адамдар боюнча зат ар кандай түрлөрү менен байланышкан, ошол эле психологиялык стресске иштеп эмне кылышыбыз керектигине байланыштуу."
Алтыну айтымында, кайгы, депрессия жана дененин зат жай болот, ошондуктан, биз аз тамак-аш керек. Же болбосо, ал биз тынчсыздануу аздыгы олуттуу ого бетер болушу мүмкүн жана бул дененин белгилерин алып келиши мүмкүн, деп айтылат ", айрыкча, тамак, эндокриндик жана жүрөк-кан тамыр системасы." Эки эксперттер такыр жеп психологиялык жана кызынан учурунда физикалык өзгөрүүлөрдү оной Үзгүлтүксүз тамактанып туруу үчүн -------- бир табити же атайын макулдашуулардын негизинде же өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн экенин айтышат.
Сиз Салмагы айрылганда айдагыла карашта болушубуз керек?
Демек, сен бир ортодо диета учурунда арык болсо, анда ал үчүн акылдуулукка жатат салмакты сактоого Сиз жаңы бир жашоо куруп эле? жооп ден соолукка жана салмагы жөнүндө өз сезимдерин, анын ичинде бир нече себептерден көз каранды болот.
Dana Сүйлөшпөй жана бөлүүчү түшүп сымбаттуу сени алып чейин арыктап, эгер кааласа, сен деп түшүндүрөт жашоо адаттарды жүрүүгө түрткү сиздин ичке денеси үчүн керектүү.
Бирок ал, эгерде сен салмагы мурда бактылуу жана стресс натыйжасында катары кирбеши үчүн, сен кадимки тамактанып туруу кайтып деп мүмкүн сиз жашоосун кайра жана салмагын, ошондой эле, бага турган деп кошумчалайт. Ошондой эле силер үчүн мыкты дени сак, салмагы тууралуу эксперттердин корутундусун алуу үчүн маанилүү, Дан дейт. "Мен сунуштайбыз Дарыгерге жана / же тамак-аш эксперт консалтинг салмагы деңгээл үчүн оптималдуу кандай баа берет."
бир жолугат Post-таркашы орган кантип кармануу
Сиздин жаңы салмагы дени сак жана кайра келишине мина сактоого түрткү болсо, Дан жана Dana бир нече жашоо ыкмалары сиз жаңы бир жашоо алып өтүүгө улуу абалда өз денесин сунуш бар.
- (Негиздүү) өзүмчүл болгула. Сиздин бөлүүчү сен жана жаңы көбүрөөк убакыт бере турган дени сак адаттары . "Эгер жаңы бир мүмкүнчүлүк катары карагыла!" Дан дейт. "Бул болгон мамилебизди аягына чейин катуу болушу мүмкүн эле, бирок чечип келди, бул ашыкча салмак менен, сиз келечекте жаңы бир балама көбүрөөк ишеним жана ден соолугубуз жакшы болушу мүмкүн." Ал тургай, силер бул сунуш иштеп чыгуу үчүн көп убакыт талап кылынат . "Орточо Көнүгүү сен да дени сак денгээлде ошол кармай алат да серотонин, тинейджер жана адреналин сыяктуу сезишет жакшы нейротрансмиттерлер өндүрүүнү өнүгүшүнө зор карап берет."
- Үлгүлөрүнүн кулак сал. алар жаңы салмагы таасир кандай баа берет, ошондуктан сиздин жаңы жеп үлгүлөрүнүн этият болгула. Dana бул сиз жаңы салмакты үчүн мыкты иштеп жатканын аныктоого жардам берет деп айтылат. "Кээ бир адамдар өздөрүнүн күнүмдүк, салмагы боюнча айрым тамак-аш азыктарынын, үлүш өлчөмү жана нан кээде кесепеттерин аныктоо үчүн. Башкалар үчүн, эки-үч эсе жумасына таразалап мыкты иштеп мүмкүн", дейт ал.
- Тамак жана тамак-жегиле. Ошон үчүн стресс болгондо, жакшы тамактануу зарыл. "Майда, жакшы 6 саат, 12-Бешим жана 6 саат жакын тамак кыл дени сак закускаларды Ошол учурларда ортосунда," Dana дейт. Ал үчүн да маанилүү экенин айткан жетиштүү белок жалмап бул өткөөл мезгилде.
- Эс алуу. "Get жетиштүү уктап ," Дана, "жок дегенде 7-8 саат, ар бир түнү. Бул көп учурда начар же жетишсиз уйкудан энергиянын жоктугу менен ого бетер кычкылын жана кантка орточо сугарып, жардам берет." Мындай дейт:
стресс ар кандай жолдор менен өз денесин кандай таасир этет, анткени, сиздин салмагы учурунда жана бөлүштүрүүдө кийин өзгөрүү болушу мүмкүн экенин унутпа. ортодо диета кылганын кийин Сиздин брейк-салмак жоготуу брейк-салмак пайда мезгил менен коштолушу мүмкүн. жакшыртылган ишеним менен сиз жаңы жашоого алдыга үчүн өтүү учурунда сак-саламатта болгубуз эске аракет кыл жана күчтүү, чымыр дене.