Exercise узак мамылардын бири болуп саналат. Көнүгүүнүн пайдасы көп: жүрөк ден соолук, салмагы башкаруу, жакшы уктап, жакшыртылган маанай, ошончолук көп энергия жана башка көп. ири пайда? өнөкөт ооруларга ыктымалдуулугун азайтуу. жүзөгө ашыруу аркылуу, сиз ден соолугубузду, курагы, ошондой эле улуу сезесиз.
стандарттуу Көнүгүү адат боюнча баштоо кыйын бир бөлүгү болуп саналат.
Сиздин машыгуу кармануу дагы тамаша үчүн бул идеяларды колдонгула.
Дос кош
Сиздин машыгуу кинокомедия боло турган бирөөнү табуу. жөн эле кимди тандап алган эмес,: энергетика, кызыктуу жана убакыт чыдамсыздык менен ким толгон бирөөнү тандоо. Ошентип, силер досу менен болуп, жөн гана жүзөгө келет.
Group дымак
Group класстар , жаңы адамдар менен таанышып, бир жолу сенин түрү жана күч-аракет жумшоо жакшы сактап, ар бир жолу барып, түрткү керек окуткан бар. Сиздин классы үчүн айланасында магазин: билим жана шыктануу да бар окуткан табуу. Сиз эч ким бири-бирине башка катышуучулар менен сүйлөшүп, ага же класска ага чейин же андан кийин, эгерде сүйлөшөөрүн болсо карап жараткан коомдук обон инструктор аныктоо болот.
Play бар
алар кызыктуу болгондуктан, биз спорт алдында сөз "оюн" деп атап коюшат. Сиз теннис, Golf, тээп, Башкортостан, же башка спорт менен "ойноп". Сиз "ойноп", ал жаш жана кайра алуу үчүн колдонулган спорт табуу.
кээ бир болуусу кошууга мүмкүн топтук спорт тандоо.
Аудио Китептер жана Көрүү
башкалар үчүн кичинекей Музыка ойноткучту алуу жана кээ бир аудио китептерди же подкаст жүктөп алуу. бекер подкасттардан жүздөгөн сен элестеткенден бир теманы чагылдырууга бар. Аудио китептер да жонокой көчүрүп алса болот. Мына ушундай жол менен, сиз ишке ашыруу жөнүндө ойлонуп жатканда, "окуп" Сенин романынан кийинки бөлүмдө чыдамсыздык менен күтүп алат.
Жаңы бут кийимдер
Көнүгүү-мода дүкөнгө барабыз. сенин бут менен баштоо. Бир барып, жакшы иштеп жатат же бойду дүкөнүндө жана кемчиликсиз бут таба бир сатуучу жардам бере тургандар бар. Бут ар бир түрү ар кандай бут колдойт, ошондуктан, силер да кам көрүшүбүз керек оң бут силер үчүн. Силер алып эски иштеп же көнүгүү бут кийим; кийим белгилери Сен кантип балама айтып беришет. сестра сенин бут кийимин чечип кийип кийин, кээ бир жаңы шорты, көйнөк же башка буюмдар үчүн кайрылып барба.
Диаграмма Сиздин Stats
миндеген адамдар obsessively алардын сүйүктүү бейсбол, баскетбол же баскетбол оюнчусу жана команда статистикалык диаграмма. Сен үчүн да, ошондой кыл. дубал диаграммасын түзүү жана жүзөгө ашыруу иш-журнал, маанилүү статистика (салмагы, өлчөө, мыкты жолу, эң жогорку бийиктиктерде, ж.б.). бир ай үчүн көнүгүү иштерди майда-чүйдөсүнө чейин диаграмма. маалымат дубалдын үстүндө туруп эле Сиз мыкты сезесиз.
Mix It Up
күн сайын бир эле дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого кыла көрбө, аны аралаштырып. силер менен дайыма эле боло чуркоо чуркап келсе, жакшы күнү сыртка чуркап. Сиздин көтөрүп иштерди чечип, бир жума алып жана эмне Пилатес класс ордуна. Замат сиз көнүгүү күндөлүк RUT болуп сезилет, эмне үчүн башка нерсе.
Өлчөө, кыйын эмес
ал түрткү келгенде масштабдуу жаман нерсе болушу мүмкүн.
Сиз эмгектенип болушу мүмкүн, бирок, салмагы эле калат. Акыл-бөлүк кошуу жаткан болушу мүмкүн майын айрылып, ал эми денеси . Дагы бир себеби, ал жөн гана олуттуу арыктоо үчүн диета убактысын жана өзгөрүүлөрдү талап болуп саналат. Ошентип, күн сайын масштабда карап токтотуу; Анын ордуна, кээ бир өлчөө. талап блокнот масштабдуу жатат чейин өзгөрүү кудукту көрсөтөт. көкүрөк, жогорку курал, ашказанга, бел, жогорку санды, мал менен музоолорду өлчөө. Ошол жерде ар бир убакытты эсептөөгө толук ишенсек болот. Сиздин дубал планына ошол өлчөө кошуу жана ийгиликтерин көрүп.
TV, Videos, жана музыка
Көптөр алагды бир аз калганда машыгуу аркылуу аларды алууга жардам берерин байкашкан.
кичинекей Музыка ойноткучту алуу жана дем музыка менен аны груз (кээ бир күтүүсүз берүүгө музыка сайын өзгөртүү). Watch TV чуркоо боюнча, ал эми көрсөтүлгөн же сүйүктүү тасмага салып, аны 1/2 көнүгүү сайын көрөбүз. Ошентип, бир жума бир же эки кинолорду көрө аласыз. Сиз TV көрсөткөндөй менен да жардам бере алат; Сиздин көрсөтүп жазып же бир нече ижара жана жүзөгө олтурушат. Сиз жөн гана көрсөтүп эми эмне болот экен деп табуу үчүн көнүгүү чыдамсыздык менен карайбыз.
жумшартуу
көнүгүү жылдын акырына карата абал боюнча (сиз "ак ниеттик менен" кийин), башкалар эс 5 протоколун берет. Сенин чалкасынан жатып, дене кырмандагы алышсын. Сиздин үчүн көзүн жаап кой. Бакен-Барды. денедеги ашыруу таасирин сезишет. физикалык иш-кийин келе албайт терең эс чыдамсыздык менен күтөбүз. Сиз бул сезимди башынан эле жүзөгө байкашыбыз мүмкүн.